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標題: 跪求1份800m tranning plan [打印本頁]

作者: wynnhei 時間: 2009-5-26 00:52
標題: 跪求1份800m tranning plan
小弟諗住跑埋呢個中五陸運會
就轉行去長跑~
但係我800米練極都係2:40到2個圈
又唔知有咩方法/plan
可以train到上2:30以內
放完暑假無耐就要陸運
又話有個佛教聯校運動會
各位ching/ctze
可唔可以提供一份plan
令我可以跑出中五陸運會最後一個好成績既短跑!!
幫幫忙

作者: 長跑 時間: 2009-5-27 00:04
我中學時都係以 800m 為主項 2"20內
果時, 多練200m 間歇 X 8 左右la

作者: hate4876 時間: 2009-5-27 11:59
跑"金字塔"可以進步得好快
初時沖 200 300 400 400 300 200(每100m 19秒)
應付到之後可以每100m 快一秒
或者轉跑
200 400 600 600 400 200

(休息時間45秒至1分鐘左右)

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