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標題: 渣打馬拉松之後… [打印本頁]

作者: wingotse 時間: 2009-5-29 10:15
標題: 渣打馬拉松之後…
唔知有冇ching,ctse好似我咁渣打跑完半馬後練跑,到現在都好像跑唔到之前的水準,以前練跑一般都十幾k,LSD二十幾k都冇問題,現在跑5K以上都辛苦,最長都不到10k,唔知是不是因溫度和濕度影響所至?

作者: MT 時間: 2009-5-29 10:23
夏天練跑當然辛苦d
可能ching之前以渣打為目標, 所以練跑時有心有力
但係比賽之後目標完左
就再無左動力去跑

作者: lotustower 時間: 2009-5-29 20:32
係呀我都有同感，半馬後我一直keep住練習，不過跑極好似回復唔倒狀態，可能天氣比較熱，現時最多keep住 10k~12k，我諗天氣涼快些會跑得長些，大家努力D，出年查打再見。

作者: Ringo 時間: 2009-5-29 22:06
我都係咁...因為天氣熱...無晒心機跑

作者: raphaelmak 時間: 2009-5-29 23:57
我又係... 最近淨係6k都用成45分鐘... 痴線
唯有捱住先等秋天啦...

作者: tsang 時間: 2009-5-30 02:23
Hi:跑完渣打到現在狀態還未返????????有冇配合季節性飲食或季節性練習?運動後感覺能力如何?

作者: lotustower 時間: 2009-5-30 06:15
(有冇配合季節性飲食) 無呀！想請教季節性飲食....要注意些什麽?
(或季節性練習) 都無呀！我keep 住隔日跑的，多是下午運動場。
(運動後感覺能力如何) 因天氣較熱及體能要求多咗，跑時會比較吃力，我會跑慢些，跑程會短D 5~10K，跑後無什麽不妥。
請多多指教。

作者: wingotse 時間: 2009-5-30 10:32

原帖由 lotustower 於 2009-5-30 06:15 發表

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(有冇配合季節性飲食) 無呀！想請教季節性飲食....要注意些什麽?
(或季節性練習) 都無呀！我keep 住隔日跑的，多是下午運動場。
(運動後感覺能力如何) 因天氣較熱及體能要求多咗，跑時會比較吃力，我會 ...

我想問的一樣什麼是季節性飲食和練習,以前我慢跑是140-150心跳,跑2-3K開始多汗,跑完10K都唔會濕曬.而且有D未跑夠感覺.
而家慢跑都155心跳以上,因我165以上就覺吃力,好快就多汗,跑完5K全件衫都濕曬加冇曬力和大腿實曬.

作者: ChARsoN 時間: 2009-5-30 10:40
以前我每年校運會過後都會頹晒....
但自前年加入本網後經常同其他ching 一齊跑
就算過咗賽季都仲玩緊
因此上年首次可成年由頭到尾到保持狀態~
不過今年要考試而冇練一排又退步不少...

作者: Gary-Kwan 時間: 2009-5-30 23:44
夏天練跑會比較辛苦，天氣熱同濕度高

作者: ChARsoN 時間: 2009-6-1 01:06

原帖由 Freeman - 自由人 於 2009-5-30 23:44 發表

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夏天練跑會比較辛苦，天氣熱同濕度高" />" />

不過我去年夏天已跑到本來只在冬天先跑到ge 距離
其中之一就係10k~
時間亦唔算跌好多(其實仲快過往年冬季首次跑ge 時間)

作者: tsang 時間: 2009-6-1 17:50

原帖由 lotustower 於 2009-5-30 06:15 發表

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(有冇配合季節性飲食) 無呀！想請教季節性飲食....要注意些什麽?
(或季節性練習) 都無呀！我keep 住隔日跑的，多是下午運動場。
(運動後感覺能力如何) 因天氣較熱及體能要求多咗，跑時會比較吃力，我會 ...

指教唔敢,分享還可。季節性飲食:要清楚自已體質和食物性質。季節性練習:當清楚自已體質十四季天氣特性十感覺能力十目標(10K 半馬全馬 50K 雷利78K 毅行100K )。感覺能力要敏銳，收到身軀發出訊息如何處理?人體有五臟.六腑.奇恒之腑(怎樣駕馭?)。自小媽媽教道要.......................健康。本人有運動，但對跑步熱愛情度:又愛又恨.........................

作者: HOLIC 時間: 2009-6-1 20:24
天熱同埋成日落雨,搞到有時咩moon都冇晒啊!

作者: jsmleung02 時間: 2009-6-1 21:13
應該是天氣熱影響, 好像昨日走16k,要用個半鐘有多才可完成, 足足比以前慢了15分鐘.

作者: Ringo 時間: 2009-6-2 08:57
咁既天氣仲可以走16k...勁

作者: Optimus 時間: 2009-6-4 14:59
我跑完渣打半馬後, 到四月已經回復正常練跑, LSD跑到20K也沒有問題。

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