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標題: 屯門/元朗/天水圍跑步位置，時間留言版 [打印本頁]

作者: kenneth 時間: 2008-2-26 12:36
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作者: ChARsoN 時間: 2008-2-26 13:48
2月29日(星期5) 下午6點去唔去鄧記?
我諗住過去練速度~

作者: kenneth 時間: 2008-2-26 13:52
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作者: oscar 時間: 2008-2-27 09:54
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作者: thomasleung 時間: 2008-2-27 13:16

原帖由 oscar 於 2008-2-27 09:54 發表

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好羡慕你地收工放學都咁早！

我早極都要8點幾先可以跑到!

作者: ChARsoN 時間: 2008-2-27 18:33

原帖由 oscar 於 2008-2-27 09:54 發表

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尋晚，屯門公園，11pm，玩咗兩個鐘，相信大家己經係追夢ge時間囉
星期五，最早都7:00，join唔到！
好羡慕你地收工放學都咁早！

不過ching 會唔會唔夠訓?
我正考慮聽日去唔去鄧記...
我上一間學校陸運會~

[ 本帖最後由 ChARsoN 於 2008-2-27 18:34 編輯 ]

作者: kenneth 時間: 2008-2-28 10:42
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作者: oscar 時間: 2008-2-28 13:50
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作者: kenneth 時間: 2008-2-28 13:57
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作者: ChARsoN 時間: 2008-2-28 14:47
我冇跑一排擔心自己退步...
諗住今晚都來~

作者: kenneth 時間: 2008-2-28 14:50
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作者: kenneth 時間: 2008-2-28 14:53
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作者: ChARsoN 時間: 2008-2-28 17:24

原帖由 kennethwat 於 2008-2-28 14:53 發表

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係喎﹗Ching 你考試？咁早放學既？

係呀
聽日考UE 聆聽同作文
都冇乜好溫~
唯有早d訓抖足d 到時狀態好d

作者: kenneth 時間: 2008-2-28 17:28
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作者: kenneth 時間: 2008-2-29 08:25
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作者: ChARsoN 時間: 2008-2-29 12:02

原帖由 kennethwat 於 2008-2-29 08:25 發表

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星期五下午6時30分，我會和我小兒，短程慢跑
星期六下午1時30分，10k 均速跑。
星期一，二不在香港
下星期三下午6時00分，變速跑。

以上地點都是鄧記。

我諗我下星期三可以來...
今晚應該唔來了
又變速跑....再傷過

作者: kenneth 時間: 2008-2-29 12:33
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作者: kenneth 時間: 2008-2-29 14:20
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作者: oscar 時間: 2008-2-29 18:48
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作者: kenneth 時間: 2008-3-1 08:43
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作者: dexpakado 時間: 2008-3-1 09:44
尋晚很大風... 係碼頭附近呼吸唔到=..=

作者: kenneth 時間: 2008-3-1 09:51
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作者: blackfty 時間: 2008-3-2 16:39
我星期2, 6返part time
星期一, 四輕鬆跑
星期三, 五間歇跑
星期日長課

地點: 鄧記
時間: 6:30左右

作者: ChARsoN 時間: 2008-3-2 20:15

原帖由 blackfty 於 2008-3-2 16:39 發表

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我星期2, 6返part time
星期一, 四輕鬆跑
星期三, 五間歇跑
星期日長課

地點: 鄧記
時間: 6:30左右

來緊星期三一唔一齊?
我同kenneth 兄都應該都會到

作者: dexpakado 時間: 2008-3-2 21:41

原帖由 kennethwat 於 2008-3-1 09:51 發表

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CHING 幾時過鄧記，一起跑。

鄧記嘛... 去操下千五或速度
冇定期
下次跑先係度搵大家

作者: kenneth 時間: 2008-3-2 22:26
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作者: oscar 時間: 2008-3-3 10:45
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作者: kenneth 時間: 2008-3-3 11:22
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作者: ChARsoN 時間: 2008-3-3 12:55

原帖由 dexpakado 於 2008-3-2 21:41 發表

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鄧記嘛... 去操下千五或速度
冇定期
下次跑先係度搵大家

哦~
師兄1500米跑開咩時間?
我最快得5分半左右(比賽) 唔夠快
平時只跑到5分尾至6分

作者: oscar 時間: 2008-3-3 14:03
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作者: oscar 時間: 2008-3-3 14:05
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作者: kenneth 時間: 2008-3-3 14:08
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作者: oscar 時間: 2008-3-3 14:11
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作者: kenneth 時間: 2008-3-3 14:18
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作者: oscar 時間: 2008-3-3 14:27
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作者: ChARsoN 時間: 2008-3-3 14:43

原帖由 kennethwat 於 2008-3-3 14:18 發表

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跑80個圏，昨日我17:15 後到鄧記，很多人跑，非常熱鬧，小心塞車。

咁係咪開唔到快車?

作者: dexpakado 時間: 2008-3-3 17:15

原帖由 ChARsoN 於 2008-3-3 12:55 發表

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哦~
師兄1500米跑開咩時間?
我最快得5分半左右(比賽) 唔夠快
平時只跑到5分尾至6分

冇比賽喎...
練習 5分4x 左右
旨在爆熱個人...跟住變速跑

作者: blackfty 時間: 2008-3-3 20:07
標題: 回復 24# 的帖子
星期3見la~
我去試跑5000米

作者: kenneth 時間: 2008-3-4 08:48
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作者: kenneth 時間: 2008-3-4 09:00
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作者: ChARsoN 時間: 2008-3-4 12:57

原帖由 kennethwat 於 2008-3-4 09:00 發表

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blackfty ching ，你所提供給我的時間我都不敢定為目標，你尚有多少時間練？" /> 另外星期三，你可以先自己快跑 5000m，休息一陣，之後過來一起練5000m，因為你如果須要達到自己目標，你一定要快過我和charson ...

對了
其實跑兩次5000米都唔錯

作者: kenneth 時間: 2008-3-4 13:45
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作者: oscar 時間: 2008-3-4 14:11
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作者: kenneth 時間: 2008-3-5 11:51
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作者: ChARsoN 時間: 2008-3-5 12:52

原帖由 kennethwat 於 2008-3-5 11:51 發表

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今天晚上時間不變 6:15 鄧記nbkmnb" />，變速跑hj" />g CU

大致上都冇問題~

作者: oscar 時間: 2008-3-5 13:49
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作者: kenneth 時間: 2008-3-5 13:53
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作者: blackfty 時間: 2008-3-5 15:55
5k cool down, 慢慢跑都得ge

作者: Gills 時間: 2008-3-5 16:21
Kennethwat, ChARsoN, oscar, blackfty 幾位C兄本打算今晚join你地變速, 可惜收工前有個長命會要開, 睇怕要下次先可以一齊操.唉...

原帖由 kennethwat 於 5-3-2008 11:51 發表

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今天晚上時間不變 6:15 鄧記nbkmnb" />，變速跑hj" />g CU

作者: kenneth 時間: 2008-3-5 16:25
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作者: oscar 時間: 2008-3-5 19:22
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作者: kenneth 時間: 2008-3-6 09:09
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作者: oscar 時間: 2008-3-6 16:33
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作者: kenneth 時間: 2008-3-6 16:47
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作者: oscar 時間: 2008-3-6 18:45
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作者: ChARsoN 時間: 2008-3-6 20:31

原帖由 oscar 於 2008-3-6 18:45 發表

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其實400快，係睇吓有幾快啫，慢通常50秒左右。
我對上一次開頭5個圈都係1'46，之後加到1'42 x15 ，最後5個1'39左右。
不過尋晚玩完，要個日先知可以玩成點，因為上個星期都玩咗一次18k同兩次1 ...

ching 我實唔夠你跑

作者: kenneth 時間: 2008-3-6 21:39
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作者: kenneth 時間: 2008-3-6 21:41
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作者: blackfty 時間: 2008-3-6 21:47
標題: 回復 53# 的帖子
星期6我返part time黎唔倒

作者: ChARsoN 時間: 2008-3-6 22:07

原帖由 kennethwat 於 2008-3-6 21:41 發表

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ching 星期六過不過來"參觀" 高手跑圏？

如果可以來的話應該都會跑埋一份
順便再改善跑姿

作者: kenneth 時間: 2008-3-6 22:17
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作者: oscar 時間: 2008-3-7 12:59
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作者: ram 時間: 2008-3-7 17:23
呢樹都好多資訊睇喎:

http://maxyu888.sinaman.com/

[ 本帖最後由 ram 於 2008-3-7 17:26 編輯 ]

作者: kenneth 時間: 2008-3-7 17:33
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作者: oscar 時間: 2008-3-7 19:15
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作者: kenneth 時間: 2008-3-8 08:47
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作者: 慢子 Wilson 時間: 2008-3-8 11:00

原帖由 ram 於 2008-3-7 17:23 發表

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呢樹都好多資訊睇喎:" />jhk" />

http://maxyu888.sinaman.com/

其實大俠兄搞這跑步資訊網站算是香港除跑會外第一個正式中文長跑網站，我做這網站時也在那裡偷下師

。可能他做這網站目的是以供他跑友看為主，所以還有大部份跑友不知這網站存在(又或者我比較厚面皮周圍去宣傳下

)
，但他真是高手一名，我今世拍馬也追不上。

作者: kenneth 時間: 2008-3-8 17:21
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作者: kenneth 時間: 2008-3-9 17:32
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作者: kenneth 時間: 2008-3-11 16:18
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作者: oscar 時間: 2008-3-11 19:03
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作者: kenneth 時間: 2008-3-12 08:27
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作者: blackfty 時間: 2008-3-12 15:57
標題: 回復 69# 的帖子
入唔倒

跑出黎個時間同我上次5k test個時間差唔多...
21mins42s, 跑完之後左腳小腿仲抽住抽住痛...
好彩冇影響到星期日既沙田10k

作者: kenneth 時間: 2008-3-12 16:06
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作者: kenneth 時間: 2008-3-14 12:37
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作者: oscar 時間: 2008-3-14 13:26
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作者: kenneth 時間: 2008-3-14 13:47
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作者: Gills 時間: 2008-3-14 15:26
Kenneth兄, 2點鄧記預埋我. 鄧記有冇locker, 駛唔駛自己帶鎖頭?

作者: kenneth 時間: 2008-3-14 15:33
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作者: Gills 時間: 2008-3-14 15:35
標題: 回復 79# 的帖子
Thank you哂,咁明天2點鄧記見啦.

作者: oscar 時間: 2008-3-14 17:05
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作者: kenneth 時間: 2008-3-14 17:09
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作者: kenneth 時間: 2008-3-15 16:56
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作者: ChARsoN 時間: 2008-3-15 19:57
我星期5都跑咗10k
時間47:50
都比預期慢咗@@

作者: kenneth 時間: 2008-3-15 23:25
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作者: oscar 時間: 2008-3-16 23:43
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作者: kenneth 時間: 2008-3-17 09:44
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作者: 洛虎添 時間: 2008-3-17 13:19
聽日各位CHING得唔得閒呀, 約埋你地陪練..

location: Kwai Chong SportGround @ ~9:30AM
集合時間: 9:00AM(可自行到場地)

頂龍我最多只會跑3K, 最少跑2.4K(6-7個6綫)

btw, 有需要時可走跑結合

作者: ChARsoN 時間: 2008-3-17 18:17
唔知有冇ching有興趣由屯門跑入元朗再上大棠?
上到去燒烤場塊草地?(最高果個)

作者: Alfred 時間: 2008-3-17 18:46
Ching，請問有來回有幾遠？行李點安排？有無定日子？

作者: kenneth 時間: 2008-3-18 08:29
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作者: kenneth 時間: 2008-3-18 13:01
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作者: 711MF 時間: 2008-3-18 14:14
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作者: ChARsoN 時間: 2008-3-18 21:17

原帖由 kennethwat 於 2008-3-18 13:01 發表

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各位 CHING 明晚 6:15 鄧記變速跑hj" />g 或 3分鐘400米包休息 x ??個

本來都想聽日來
但呢排唔夠訓想抖番一晚先....(星期四開始放假)
不過師兄你話去咁就考慮下

作者: kenneth 時間: 2008-3-19 08:41
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作者: ChARsoN 時間: 2008-3-19 19:20

原帖由 kennethwat 於 2008-3-19 08:41 發表

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Ching 唔夠訓？失戀？

非也.....

只係呢幾日多功課
同埋就快放假諗住捱多d 以後抖番

我暫定星期六去一次鄧記練速度+姿勢
聽日諗住自己一個由屋企出發上大棠再折返去元朗運動場

[ 本帖最後由 ChARsoN 於 2008-3-19 19:22 編輯 ]

作者: kenneth 時間: 2008-3-19 22:23
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作者: kenneth 時間: 2008-3-20 10:21
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作者: Gills 時間: 2008-3-20 12:15
好一個密集式操練, 46min.10K尼個目標好快就破.

原帖由 kennethwat 於 20-3-2008 10:21 發表

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星期五，鄧記 PM06:15 均速跑已定
星期二，PM06:00 屯元均速跑
星期四，鄧記 PM06:15 3分鐘400連休

作者: kenneth 時間: 2008-3-20 12:25
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