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標題: 網友約跑 - 逢星期三晚 - 將軍澳上斜訓練 [打印本頁]
作者: =chairman= 時間: 2009-6-2 00:07
標題: 網友約跑 - 逢星期三晚 - 將軍澳上斜訓練
網友約跑 - 逢星期三晚 - 將軍澳上斜訓練
日期：09年6月起逢星期三晚
集合時間：7 : 30 pm
集合地點：將軍澳運動場主場
人數上限：25人
運動場設施：設有 lockers 及沖身設備 ( 借 lockers 請到 G24 填 form )
預計完成時間：9 : 30 pm 前，跑完沖完身之後拉大隊去開餐
報名方法：在此留言或 pm 小弟
請注意：天文台預測，星期三會有驟雨，稍後驟雨較為頻密及有狂風雷暴。請各位參加的 ching ctse 最好帶件風褸或其他適當準備，以免冷親而生病。
Aim：
1. 練下跑上斜
2. 以跑會友
3. 推廣長跑運動
以下是所有 ching ctse 衝澳景路上斜的 record，歡迎大家隨時入去睇睇 ~~ 大家亦可以從中找找與自己衝斜時間相近的 ching ctse，從而互相鼓勵、互相切磋 ~~~
鳴謝 wing 姐幫手整理 record ~
警告及聲明：
1.此項聚會適合跑步初哥(10公里跑45-70分鐘)，身體並無任何疾病(包括已知或隱疾)，同時需確保可以應付此項運動的朋友參加，各位需量力而為。本網站並不涉及此項聚會的一切安排，敬請參加者自行負責個人的財物及人身安全。如有不幸事故，而導致參加者受傷或死亡，或涉及第三者的意外，本網站及聚會發起人慨不負任何責任。
2. 會員一切留言之言論和買賣交易和舉行活動只代表其個人行為，香港長跑網沒有對他們的言論、行為及討論區管理操作事先加以審查。他們的言論、行為及討論區管理操作不代表本網站之立場，一切有關損失本網站不會負責。
3. 本網站並不涉及此項聚會的一切安排，敬請參加者自行負責個人的財物及人身安全。 如有不幸事故，而導致參加者受傷或死亡，或涉及第三者的意外，本網站及聚會發起人慨不負任何責任。
4. 活動不排除將於酷熱的情況下舉行，參加者需要在參加活動前有足夠的訓練及休息，並留意個人的身體狀況，建議活動前先自行補充足夠水份。
5. 若約跑活動當天懸掛八號或以上颱風、黑色暴雨訊號或非人力可控制之情況，活動將會取消。
6. 參加者的個人保險須自行負責。
7. 網友應盡量避免一男一女(初相識)到偏僻地方跑步。(女跑友可參考 [url=https://www.longrun.hk/forum/viewthread.php?tid=4186&extra=page%3D1]https://www.longrun.hk/forum/viewthread.php?tid=4186&extra=page%3D1[/url])
8. 不得在未經第三者同意下，把第三者的個人資料(特別是ctse資料)以"任何方式"提供給任何人仕。
[ 本帖最後由 =chairman= 於 2009-10-5 14:58 編輯 ]
作者: =chairman= 時間: 2009-6-2 00:12
標題: 跑澳景路的地圖及照片
這地圖只是for跑澳景路之用，而跑其他路線則暫未能提供合適地圖 ~ 請注意
運動場 → 澳景路入口 ( 2.2K )
[attach]7491[/attach]
澳景路入口 → 澳景路頂 ( 1.56K )
[attach]7489[/attach]
[attach]7490[/attach]
澳景路入口 ( 起點 )
[attach]7492[/attach]
澳景路頂 [ 兩條柱的位置 ] ( 終點 )
[attach]7493[/attach]
[ 本帖最後由 =chairman= 於 2009-10-5 15:01 編輯 ]
作者: =chairman= 時間: 2009-6-2 00:17
標題: Album Link
呢兩個 album 有大家衝斜時的相相，得閒可以去望望 ~~ 
[ 本帖最後由 =chairman= 於 2009-7-16 13:31 編輯 ]
作者: 亞平 時間: 2009-6-2 00:18
原帖由 =chairman= 於 2009-6-2 00:07 發表
網友約跑 - 逢星期三晚 - 將軍澳澳景路上斜訓練
7494
日期：09年6月起逢星期三晚
時間：8 : 30 pm
集合地點：將軍澳運動場副場
人數上限：25人
運動場設施：設有 lockers 及沖身設備 ( 借 lockers 請到 ...
車主席,約跑資料已加入網友約跑召集區,並會自動每逢星期三作出更新,如有取消,煩請通知,謝謝!
作者: =chairman= 時間: 2009-6-2 00:21
原帖由 亞平 於 2009-6-2 00:18 發表
車主席,約跑資料已加入網友約跑召集區,並會自動每逢星期三作出更新,如有取消,煩請通知,謝謝!
唔該晒平兄！岩岩打緊 pm 諗住 send 詳情俾你，你已經 detect 到，好快手 ~~ thx ~ 
作者: 哈利330 時間: 2009-6-2 00:31
報名詳情：使用人工智能報名 [ reply 時先 copy 名單，再加上自己名字 ]
3/6 參加名單：
1. chairman
2. Harry
作者: batigoal 時間: 2009-6-2 09:08
等我又黎試下腳先~~~
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3/6 參加名單：
1. chairman
2. Harry
3. batbat
4.
作者: WinggniW 時間: 2009-6-2 09:20
等我又黎試下腳先~~~
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2. Harry
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作者: ee_tpk 時間: 2009-6-2 09:28
原帖由 WinggniW 於 2009-6-2 09:20 發表
等我又黎試下腳先~~~
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2. Harry
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601 ctse 聽日唔來學水 ar? 
作者: WinggniW 時間: 2009-6-2 09:37
原帖由 ee_tpk 於 2009-6-2 09:28 發表
601 ctse 聽日唔來學水 ar?
TKO跑步緊要過游水!
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作者: sealion 時間: 2009-6-2 09:42
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5. Sealion (我會糸澳景路入口 ( 起點 )等你地)大約8:45pm.
作者: ee_tpk 時間: 2009-6-2 09:44
原帖由 WinggniW 於 2009-6-2 09:37 發表
TKO跑步緊要過游水!
你唔要靚仔教練啦 ?! 
咁你自己另外花多一日練習丫... 
作者: shogikin 時間: 2009-6-2 09:45
星期三有野聽
要7月才能來
TKO等我呀
Kin in Running
作者: ee_tpk 時間: 2009-6-2 09:51
原帖由 shogikin 於 2009-6-2 09:45 發表
星期三有野聽
要7月才能來
TKO等我呀
Kin in Running
條路唔會走0左去既... 放心啦
作者: JC 時間: 2009-6-2 09:59
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5. Sealion (我會糸澳景路入口 ( 起點 )等你地)大約8:45pm.
6. JC (要睇吓感冒大軍今日肯唔肯全部徹退)
作者: ee_tpk 時間: 2009-6-2 10:06
原帖由 jc8866 於 2009-6-2 09:59 發表
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5. Sealion (我會糸澳景路入口 ( 起點 )等你地)大約8:45pm.
6. JC (要睇 ...
jc 兄... 忍一個星期啦
因為你食0左藥去跑會好辛苦 ga... 
作者: 山比 時間: 2009-6-2 11:59
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5. Sealion (我會糸澳景路入口 ( 起點 )等你地)大約8:45pm.
6. JC (要睇吓感冒大軍今日肯唔肯全部徹退)
7. 山比(點可以唔支持呀~~)
作者: 快活人 時間: 2009-6-2 12:00
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5. Sealion (我會糸澳景路入口 ( 起點 )等你地)大約8:45pm.
6. JC (要睇吓感冒大軍今日肯唔肯全部徹退)
7) 活活 ( 係維景等)
作者: 快活人 時間: 2009-6-2 12:01
車仔~~田總book 左場.甘可吾可以入去放野架~~~
作者: 快活人 時間: 2009-6-2 12:02
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5. Sealion (我會糸澳景路入口 ( 起點 )等你地)大約8:45pm.
6. JC (要睇吓感冒大軍今日肯唔肯全部徹退)
7. 山比(點可以唔支持呀~~)
8) 活活 ( 維景等)
作者: 大圍新跑手 時間: 2009-6-2 12:18
標題: 回復 1# 的帖子
車亞文ching:
時間啱我wor，我都想來試下腳，不過要等下星期三對腳重組完先得啦~
作者: =chairman= 時間: 2009-6-2 12:18
原帖由 快活人 於 2009-6-2 12:01 發表
車仔~~田總book 左場.甘可吾可以入去放野架~~~
岩岩打左去問個場主 ( 佢以後實係咁俾我煩死 
) ， 佢話田總係 book 左副場用，所以公眾可以使用主場作緩步跑。( 不過都唔知係咪真既 ~ )
另外，在田總 book 左場的日子裏，市民照可使用運動場設施，例如 lockers 及沖身設備等。
作者: =chairman= 時間: 2009-6-2 12:22
原帖由 大圍新跑手 於 2009-6-2 12:18 發表
車亞文ching:
時間岩我wor，我都想來試下腳，不過要等下星期三對腳重組完先得啦~
歡迎大圍兄！今個星期三黎埋啦 ~~ 
作者: 快活人 時間: 2009-6-2 12:24
好野~~~甘區外的跑友都可以放心過來la.....
等我今晚過去踏一踏場先 ~~~~
作者: jogging_cat 時間: 2009-6-2 13:23
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5. Sealion (我會糸澳景路入口 ( 起點 )等你地)大約8:45pm.
6. JC (要睇吓感冒大軍今日肯唔肯全部徹退)
7. 山比(點可以唔支持呀~~)
8) 活活 ( 維景等)
9) jogging_cat (有冇師兄師姐喺港鐵站等阿？小妹超級路盲唔識路喎！)
作者: 大圍新跑手 時間: 2009-6-2 14:25
原帖由 =chairman= 於 2009-6-2 12:22 發表
歡迎大圍兄！今個星期三黎埋啦 ~~
車亞文ching:
而家行都有問題點跑斜路wor.....下星期應該冇問題。
作者: =chairman= 時間: 2009-6-2 14:45
原帖由 大圍新跑手 於 2009-6-2 14:25 發表
車亞文ching:
而家行都有問題點跑斜路wor.....下星期應該冇問題。
" />" />
" />" />h
好 ~ 下星期三見！
作者: =chairman= 時間: 2009-6-2 14:47
原帖由 jogging_cat 於 2009-6-2 13:23 發表
9) jogging_cat (有冇師兄師姐係港鐵站等阿？小妹超級路盲唔識路！)
大家知唔知道邊個站近d呀 ? 有冇識路既 ching ctse 可以幫手在港鐵站帶路呀 ~~ thx 
作者: 山比 時間: 2009-6-2 15:06
catcat你係指tko mtr站嗎？
我可以同你一齊行去wor~
作者: 快活人 時間: 2009-6-2 17:54
車仔 ∼∼∼東亞場門口近邊面ａｒ
作者: 哈利330 時間: 2009-6-2 18:14
好似將軍澳站同坑口站都差唔多,不過你地由調景嶺方向過o黎o係將軍澳站落可以撘少一個站
[ 本帖最後由 哈利330 於 2009-6-2 19:32 編輯 ]
作者: =chairman= 時間: 2009-6-2 18:29
請注意：天文台預測，星期三會有驟雨，稍後驟雨較為頻密及有狂風雷暴。請各位參加的 ching ctse 最好帶件風褸或其他適當準備，以免冷親而生病。
作者: 火仔11 時間: 2009-6-2 18:48
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6. JC (要睇睇感冒大軍今日肯唔肯全部徹退)
7. 山比(點可以唔支持呀~~)
8. 活活 ( 維景等)
9. jogging_cat (有冇師兄師姐o係港鐵站等阿？小妹超級路盲唔識路喎！)
10. 火仔
[ 本帖最後由 火仔11 於 2009-6-2 18:49 編輯 ]
作者: JC 時間: 2009-6-2 19:36
原帖由 ee_tpk 於 2009-6-2 10:06 發表
jc 兄... 忍一個星期啦
因為你食0左藥去跑會好辛苦 ga...
收到...... 今次退出, 下星再黎過~
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5. Sealion (我會糸澳景路入口 ( 起點 )等你地)大約8:45pm.
6. JC (感冒大軍唔肯徹退, 今次唔跑住)
7. 山比(點可以唔支持呀~~)
8. 活活 ( 維景等)
9. jogging_cat (有冇師兄師姐o係港鐵站等阿？小妹超級路盲唔識路喎！)
10. 火仔
作者: JC 時間: 2009-6-2 20:52
參考路線, 其實將軍澳站同坑口站既路程都係0.6K
作者: jogging_cat 時間: 2009-6-2 22:53
原帖由 囧山比 於 2-6-2009 15:06 發表
catcat你係指tko mtr站嗎？
我可以同你一齊行去wor~
作者: WinggniW 時間: 2009-6-2 23:16
請問明晚雷暴的話會唔會如期舉行呢???
作者: =chairman= 時間: 2009-6-2 23:21
原帖由 WinggniW 於 2009-6-2 23:16 發表
請問明晚雷暴的話會唔會如期舉行呢???
呢個問題真係要諗下 ~ 大家點睇 ?
作者: 快活人 時間: 2009-6-2 23:26
照去LA。 無問題GE
作者: WinggniW 時間: 2009-6-2 23:27
原帖由 =chairman= 於 2009-6-2 23:21 發表
呢個問題真係要諗下 ~ 大家點睇 ?
地面濕滑有危險,到時轉跑運動場可以嗎?
作者: gerryfung 時間: 2009-6-2 23:30
明晚有事來唔到，下星期再報到。
作者: =chairman= 時間: 2009-6-2 23:33
原帖由 快活人 於 2009-6-2 23:26 發表
照去LA。 無問題GE
如果真係有大雨雷暴的話，其實最好要取消個約跑，免生意外。
( 我地私底下再約 
)
作者: =chairman= 時間: 2009-6-2 23:35
原帖由 WinggniW 於 2009-6-2 23:27 發表
地面濕滑有危險,到時轉跑運動場可以嗎?
如果毛毛雨，可以照跑斜路；但如果幾大雨下，轉跑運動場也是一個可行方法。
作者: =chairman= 時間: 2009-6-2 23:36
原帖由 gerryfung 於 2009-6-2 23:30 發表
明晚有事來唔到，下星期再報到。
好！下星期見 
作者: 哈利330 時間: 2009-6-2 23:44
頭先天氣報告o的雨多到可以比天氣先生潛水.gif)
作者: =chairman= 時間: 2009-6-3 00:04
原帖由 哈利330 於 2009-6-2 23:44 發表
頭先天氣報告o的雨多到可以比天氣先生潛水
" />" />ghj
唔通出師未捷 ... 
作者: 山比 時間: 2009-6-3 00:08
原帖由 jogging_cat 於 2009-6-2 22:53 發表
山比,咁就一於TKO MTR等啦, 你幾點方便阿? 8:00PM OK嗎?
應該無問題
我放工打電俾你呀
btw，跑完後食飯嗎？
作者: =chairman= 時間: 2009-6-3 00:09
原帖由 囧山比 於 2009-6-3 00:08 發表
應該無問題
我放工打電俾你呀
btw，跑完後食飯嗎？
好多 ching ctse 應該食完飯先黎 ~~ 
作者: 山比 時間: 2009-6-3 00:18
原帖由 =chairman= 於 2009-6-3 00:09 發表
好多 ching ctse 應該食完飯先黎 ~~
可憐下我呢d無住家飯食啦
我阿娘己經放棄左我啦
作者: =chairman= 時間: 2009-6-3 00:31
原帖由 囧山比 於 2009-6-3 00:18 發表
可憐下我呢d無住家飯食啦
我阿娘己經放棄左我啦
不過跑完可能成十點先食晚飯 wo ~~ 你諗住幾點跑前食定跑後食 ?
作者: jogging_cat 時間: 2009-6-3 08:15
原帖由 囧山比 於 3-6-2009 00:08 發表
應該無問題
我放工打電俾你呀
btw，跑完後食飯嗎？
作者: jogging_cat 時間: 2009-6-3 08:19
如果落雨真係跑運動場會好D喎。
作者: batigoal 時間: 2009-6-3 09:05
原帖由 囧山比 於 2009-6-3 00:18 發表
可憐下我呢d無住家飯食啦
我阿娘己經放棄左我啦
山比，跑前食d 野先啦~~~
之後再食~~
作者: angkso 時間: 2009-6-3 10:03
我今晚都夜返，可能離撞下你哋啦。
作者: WinggniW 時間: 2009-6-3 10:08
出面好大雨,仲打雷.......
作者: 田中雅茂 時間: 2009-6-3 10:12
原帖由 angkso 於 2009-6-3 10:03 發表
我今晚都夜返，可能離撞下你哋啦。
uncle 咁千祈唔好揸車喎!
作者: 山比 時間: 2009-6-3 11:18
原帖由 jogging_cat 於 2009-6-3 08:15 發表
唔喇，我會食咗飯先喺屋企出黎架。
好羨慕呀
作者: 山比 時間: 2009-6-3 11:23
原帖由 batigoal 於 2009-6-3 09:05 發表
山比，跑前食d 野先啦~~~
之後再食~~" />" />
batbat，我諗住跑之前食個包 / 燒賣，跑完想食余買加
作者: angkso 時間: 2009-6-3 11:29
標題: 回復 56# 的帖子
會用兩隻脚離撞
作者: batigoal 時間: 2009-6-3 14:13
車啊文，岩岩PM 左你....
作者: =chairman= 時間: 2009-6-3 15:39
原帖由 batigoal 於 2009-6-3 14:13 發表
車啊文，岩岩PM 左你....
OKAY
作者: =chairman= 時間: 2009-6-3 15:40
原帖由 WinggniW 於 2009-6-3 10:08 發表
出面好大雨,仲打雷.......
今日既天氣好奇怪！頭先落大雨 + 行雷，而家就好好太陽 ~~
作者: runner_256 時間: 2009-6-3 16:52
原帖由 =chairman= 於 2009-6-3 15:40 發表
今日既天氣好奇怪！頭先落大雨 + 行雷，而家就好好太陽 ~~
車ching,
其實都要睇當時天氣及地面濕滑情況,
始終都係有上落斜,受傷就唔係咁好~
安全至上~
作者: =chairman= 時間: 2009-6-3 16:54
原帖由 runner_256 於 2009-6-3 16:52 發表
車ching,
其實都要睇當時天氣及地面濕滑情況,
始終都係有上落斜,受傷就唔係咁好~
安全至上~
對 ~ 到時等大家一齊商討後決定點安排。
作者: =chairman= 時間: 2009-6-3 18:26
記住一陣應該係會開主場給公眾使用，所以主場等 ~
作者: =chairman= 時間: 2009-6-3 20:10
正 ~ 而家冇雨！我而家出發喇 ~ 一陣見！
作者: =chairman= 時間: 2009-6-3 23:13
標題: 3/6 約跑後記
岩岩跑完番黎喇 ~~ 
今晚好開心，天公造美，而且個約跑有好多 ching ctse 支持，大家一齊捱過段澳景路，仲有手信添 ~！真多謝大家帶給我一個美好的晚上 ~~
今天參與的 ching ctse (按字母排列)：256、batbat、bolo、catcat、chairman 、harry、sealion、wing、山比、火仔、活活、迪迪仔、駿駿駿 ~~
上述參與的 ching ctse 留言時請寫低兩樣野：
1 ) 兩次衝斜的時間 ( 如其中一次沒有衝則寫 nil )
2 ) 改善建議 [ 讓下一次約跑時可以 improve 個運作 ]
謝謝大家！
作者: bolo 時間: 2009-6-3 23:34
今天黄昏還点雨橫行
到出發時有快地出現
星暗月爭明,蝸牛慢走賞涼風
到達澳景路,跑友不久以飛將軍般進入,位位壯仕面不紅氣不速
隨即一鼓作氣沖上澳景之巔
何其壯觀...................
.gif)
作者: WinggniW 時間: 2009-6-3 23:46
2009年6月3日 - 澳景上斜訓練
首先要多謝車師兄領軍 & 火大人+256師兄領跑
1 ) 兩次衝斜的時間 : 00:11:23//00:11:14
2 ) 改善建議 : 運動場10:30pm 關門, 10:07pm回程真係比較趕, 不如下次衝一次斜o既師兄/師姐跑完1轉之後可以番運動場沖涼換衫, 咁就唔洗o向山下吹風等大家o麻
作者: 火仔11 時間: 2009-6-3 23:51
今晚好開心呀,有得跑又有手信,多謝wing姐
1) 兩次衝斜的時間 9'12"08 & 9'31"32
2)下次不如早d起跑丫,跑完可以一齊去食飯
作者: =chairman= 時間: 2009-6-4 00:03
原來我自己未寫 ~~
1 ) 兩次衝斜的時間：9 ' 12 / 8 ' 52
2 ) 考慮約早d，之後一齊去食飯 yeah ~~
作者: =chairman= 時間: 2009-6-4 00:33
個天好睇住我地！
跑前兩小時落得咁大雨；
跑時完全冇雨仲有d風，好舒服；
岩岩又有雨又有雷暴，仲發左黃雨警告！
好好彩 ~ 
作者: 哈利330 時間: 2009-6-4 00:33
多謝Wing 師姐o的手信，我阿媽都好鐘意!.gif)
1) 兩次衝斜的時間: 00:11:01 / 00:10:49
2) 改善建議:慢jog 落斜會唔會可以慳多o的時間?
作者: 山比 時間: 2009-6-4 00:36
原帖由 boloup 於 2009-6-3 23:34 發表
今天黄昏還点雨橫行
到出發時有快地出現
星暗月爭明,蝸牛慢走賞涼風
到達澳景路,跑友不久以飛將軍般進入,位位壯仕面不紅氣不速
隨即一鼓作氣沖上澳景之巔
何其壯觀...................
ghijkyukhj ...
小妹無記錯，飛將軍好似係...小強的綽號~~ kekekeke
作者: =chairman= 時間: 2009-6-4 00:37
原帖由 囧山比 於 2009-6-4 00:36 發表
小妹無記錯，飛將軍好似係...小強的綽號~~ kekekeke
唔好意思呀山比，今晚搞到你跑完之後唔夠時間沖涼 
作者: 山比 時間: 2009-6-4 00:40
天公造美，沿路無落大雨，又有陣陣涼風相伴，真係好鬼爽！
1. 第一次衝：13'14 / 第二次衝到去馬路口：2'44
2. 同意約早一點，建議時間：7.45~~
謝謝wing ctse的手信~~~
作者: runner_256 時間: 2009-6-4 00:50
原帖由 哈利330 於 2009-6-4 00:33 發表
多謝Wing 師姐o的手信，我阿媽都好鐘意!
x 2
1) 第一次衝:09'20"(輕鬆上山); 第二次衝: 08'40"(俾車亞文從後追殺)
2) 跑後意見: 早D起跑, 跑完先去食飯會好D, 其實我一路跑,一路想
, 食得飽過頭....
[ 本帖最後由 runner_256 於 2009-6-4 00:53 編輯 ]
作者: WinggniW 時間: 2009-6-4 00:50
各位師兄師姐唔洗客氣~小小手信o者!
剛剛聽到出面打雷...我地真係好好彩呀!
作者: =chairman= 時間: 2009-6-4 00:55
原帖由 runner_256 於 2009-6-4 00:50 發表
x 2
1) 第一次衝:09'20"(輕鬆上山); 第二次衝: 08'40"(俾車亞文從後追殺) 我邊界到 256 ching 呀 ~~ 你一衝我就散左
2) 跑後意見: 早D起跑, 跑完先去食飯會好D, 其實我一路跑,一路想 , 食得飽過頭....x2 ~ 食完未夠半粒鐘就要跑，好想嘔，頂得好辛苦
作者: 山比 時間: 2009-6-4 00:58
原帖由 =chairman= 於 2009-6-4 00:37 發表
唔好意思呀山比，今晚搞到你跑完之後唔夠時間沖涼
你咪傻啦~涼幾時都有得沖ma~~~
作者: 駿3 時間: 2009-6-4 01:03
2009年6月3日 - 澳景上斜訓練
1 ) 兩次衝斜的時間 : 00:11:42//第二次只衝到去未過馬路, nil
2 ) 改善建議 :
2.1大家早點到運動場應先熱身，拉筋，因為始終上斜，小心一點
2.2. hea跑到澳景，肌肉已熱身，不如第一次不等就上去先，再休息
10:23分我去到運動場已姐姐態度已不太好，不比我入，所以要小心點
今日不在狀態，第一次上到半路呼吸和步速不能調整，可能我肚餓，天氣焗
差唔多到家鄉停低行，下次應會好d
***多謝601 ctse 手信***
[ 本帖最後由 駿駿駿 於 2009-6-4 01:07 編輯 ]
作者: =chairman= 時間: 2009-6-4 01:12
原帖由 WinggniW 於 2009-6-4 00:50 發表
各位師兄師姐唔洗客氣~小小手信o者!
剛剛聽到出面打雷...我地真係好好彩呀!
而家紅雨 
我地係好好好好彩！
作者: JC 時間: 2009-6-4 08:12
雖然我無份跑, 但係睇番大家D post, 真係未跑先興奮~
作者: batigoal 時間: 2009-6-4 09:28
今晚先post 琴晚個時間啦~~~
係到要多謝wing ctse 手信~~~~ 
作者: sealion 時間: 2009-6-4 10:10
1 ) 兩次衝斜的時間 ( １２'５５'/12'38"+10'=12'48"(短左路起跑））
2 ) 改善建議 (以上所有ching & ctse 的 建議）我一定支持
作者: 田中雅茂 時間: 2009-6-4 11:05
原帖由 jc8866 於 2009-6-4 08:12 發表
雖然我無份跑, 但係睇番大家D post, 真係未跑先興奮~
乘二
作者: runner_256 時間: 2009-6-4 12:44
原帖由 jc8866 於 2009-6-4 08:12 發表
雖然我無份跑, 但係睇番大家D post, 真係未跑先興奮~
jc 你好番D未?
祝身體健康
http://www.youtube.com/watch?v=mUMofariEi4
作者: Terence86 時間: 2009-6-4 13:42
睇咗你哋啲post，我都想去跑下，但係又驚會整到舊患。
作者: JC 時間: 2009-6-4 16:44
256 ching有心, 我仲咳緊, 氣管敏感, 都唔知幾時先跑得番~
作者: JC 時間: 2009-6-4 16:46
原帖由 WPHo 於 2009-6-4 13:42 發表
睇咗你哋啲post，我都想去跑下，但係又驚會整到舊患。
x2...... 又驚又想跑 
作者: Terence86 時間: 2009-6-4 17:58
原帖由 jc8866 於 2009-6-4 16:44 發表
256 ching有心, 我仲咳緊, 氣管敏感, 都唔知幾時先跑得番~
氣管敏感咳會比較麻煩啲，除了食藥之外，都係需要休息多啲同唔好飲凍野。
作者: EDK06 時間: 2009-6-4 20:09
miss左,大家這個星期三上斜跑添..(因為遲左上網睇出事!)
我未跑過呢條路, 想問問車牙文, 比起醫院後山個段會唔會仲斜(上次跑到幾乎無氣)
如果唔係太難, 下星期三我都o黎跑番轉先!
作者: batigoal 時間: 2009-6-4 21:42
1. 第一次10'16"，第二次9'37"
2. 最好可以早d 跑，唔洗咁夜返到屋企
作者: JC 時間: 2009-6-4 22:02
原帖由 EDK06 於 2009-6-4 20:09 發表
miss左,大家這個星期三上斜跑添..(因為遲左上網睇出事!)
我未跑過呢條路, 想問問車牙文, 比起醫院後山個段會唔會仲斜(上次跑到幾乎無氣)
如果唔係太難, 下星期三我都o黎跑番轉先!
澳景路既難度比較高少少, 路程大約長一倍,
不過志在練習, 唔夠氣可以慢慢跑, 一次會比一次進步......... .gif)
作者: JC 時間: 2009-6-4 22:05
原帖由 WPHo 於 2009-6-4 17:58 發表
氣管敏感咳會比較麻煩啲，除了食藥之外，都係需要休息多啲同唔好飲凍野。
係呀, 咳得好辛苦........
作者: 哈利330 時間: 2009-6-4 22:09
路上個牌話斜度係1:10，計番出o黎角度係5.7度。
作者: mill 時間: 2009-6-4 22:27
原帖由 =chairman= 於 2009-6-4 01:12 發表
而家紅雨 我地係好好好好彩！
chairman 如果你們攪(星期三)約跑, .gif)
我諗我無得離跑了.
平日我只可以跑星期五, 不要緊....有機會再同大家跑過啦~
作者: =chairman= 時間: 2009-6-4 23:37
原帖由 jc8866 於 2009-6-4 22:02 發表
澳景路既難度比較高少少, 路程大約長一倍,
不過志在練習, 唔夠氣可以慢慢跑, 一次會比一次進步......... " />" />
對 ~ 總會有第一次，練練下就可以愈來愈有進步 ~~ 歡迎 eddie！
作者: =chairman= 時間: 2009-6-4 23:40
原帖由 哈利330 於 2009-6-4 22:09 發表
路上個牌話斜度係1:10，計番出o黎角度係5.7度。
我見到個牌呀 ~ 不過留意過個牌既位置，佢好似係去到後段比較平既地方先棟呢塊牌出黎 ~~ 
頭二百米應該點都唔只 5.7 度呱嘻嘻 ~~ 
作者: bolo 時間: 2009-6-4 23:40
琴晚第一轉10'01
第二轉9'45
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