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標題: 邪神霸腿傳功大會<15> 6月14日 [打印本頁]

作者: cu83 時間: 2009-6-8 14:36
標題: 邪神霸腿傳功大會<15> 6月14日
邪神霸腿傳功大會<15>  6月14日

日期：
6月14日（星期日）

時間：
9:00 am - 11:00am

地點：
沙田運動場
交通指引可參考 => https://www.longrun.hk/forum/vie ... &extra=page%3D1

集合位置：
觀眾看台4號

衣著：
長跑網綠色戰衣（如有的話）
如果大太陽天，大家可以戴帽
如果大雨天，大家應帶帽及風褸（另外帶多件衫跑完即換）

邪神的話：

第 1：練習的目標，希望可以在夏天期間，幫助大家改善身體的協調能力，
         由跑步最基本、最重要，亦最容易忽視的方面著手，係一個技術改良班！

第 2 : 練習的計劃，每星期唔同，出席的跑友，
      希望能一起完成整晚的計劃，以便跟蹤進度.......

第 3 : 是次的訓練，係我自發性抽空為大家作分享，希望來臨的跑友，
      能尊重我所訂下訓練計劃，以達至最佳效果！

第 4 : 今次練習無人數上限，亦無能力級別之分， < 學無前後，達者為先 >
   只要肯虛心去學，自當盡力相助.....

< 練武唔練功，老來一場空 > ......

如何能減少消耗，係長跑的主要課題！.

我所分享俾大家的，就是如何能減少消耗.......

希望能珍惜夏天的時間，為09年的賽季作準備..........

優先離場聲明：

< 1 >不專心上堂，課程進行期間，成日搵人傾計，叫做動作求其是但，旨在黎吹水娛樂者，我會請佢離場！

< 2 >喜歡自作主張，不遵從我的訓練計劃，我行我素者，我會請佢離場！

< 3 >不懂得自我控制者，例如當晚的指引係節奏跑，你就走去<死隊難隊，獨自放火>者，我會請佢離場！

< 4 >不虛心受教者，請不要同我講< 呀邊個教練唔係咁樣練喎！> 本人歡迎互相研究，但請不要質疑我，唔相信我者，請不要出席！

警告及聲明：
1.此項聚會適合跑步初哥(10公里跑45-60分鐘)，身體並無任何疾病(包括已知或隱疾)，同時需確保可以應付此項運動的朋友參加，各位需量力而為。本網站並不涉及此項聚會的一切安排，敬請參加者自行負責個人的財物及人身安全。如有不幸事故，而導致參加者受傷或死亡，或涉及第三者的意外，本網站及聚會發起人慨不負任何責任。

2. 會員一切留言之言論和買賣交易和舉行活動只代表其個人行為，香港長跑網沒有對他們的言論、行為及討論區管理操作事先加以審查。他們的言論、行為及討論區管理操作不代表本網站之立場，一切有關損失本網站不會負責。

3. 本網站並不涉及此項聚會的一切安排，敬請參加者自行負責個人的財物及人身安全。如有不幸事故，而導致參加者受傷或死亡，或涉及第三者的意外，本網站及聚會發起人慨不負任何責任。

4. 活動不排除將於酷熱的情況下舉行，參加者需要在參加活動前有足夠的訓練及休息，並留意個人的身體狀況，建議活動前先自行補充足夠水份。

5. 若約跑活動當天懸掛八號或以上颱風、黑色暴雨訊號或非人力可控制之情況，活動將會取消。

6. 參加者的個人保險須自行負責。

7. 網友應盡量避免一男一女(初相識)到偏僻地方跑步。

8. 不得在未經第三者同意下，把第三者的個人資料(特別是ctse資料)以"任何方式"提供給任何人仕。

作者: cu83 時間: 2009-6-8 14:36
各位網友，今次報名請繼續自己更新報名名單。

1) "複製"樓上最update名單
2) 按"回覆"
3) 貼上"名單"
4) 自己加上号數及網名
5) 按"發表回覆"....搞惦!
6) 參加人數日多，請註明活動後會否一齊吃飯方便訂位!

分組名單：

作者: cu83 時間: 2009-6-8 14:36
<人工智能報名系統>
6月14日報名人士名單:

1. cu83
2.
3.
4.
5.

作者: 法蘭 時間: 2009-6-8 14:40
<人工智能報名系統>
6月14日報名人士名單:

1. cu83
2.法蘭
3.
4.
5.

作者: WAY_LEUNG 時間: 2009-6-8 14:41
<人工智能報名系統>
6月14日報名人士名單:

1. cu83
2. 法蘭
3. WAY_LEUNG (報咗先, 盡到)
4.
5.

作者: shogikin 時間: 2009-6-8 14:55
<人工智能報名系統>
6月14日報名人士名單:

1. cu83
2. 法蘭
3. WAY_LEUNG (報咗先, 盡到)
4. Kin (穿網衣)
5.

作者: gerryfung 時間: 2009-6-8 16:23
<人工智能報名系統>
6月14日報名人士名單:

1. cu83
2. 法蘭
3. WAY_LEUNG (報

作者: gerryfung 時間: 2009-6-8 16:25
唔知點解貼唔到?

作者: shogikin 時間: 2009-6-8 16:25
<人工智能報名系統>
6月14日報名人士名單:

1. cu83
2. 法蘭
3. WAY_LEUNG (報先, 盡到)
4. Kin (穿網衣)
5. 老馮 (gerryfung)
6.

作者: gerryfung 時間: 2009-6-8 17:00
[quote]原帖由 shogikin 於 2009-6-8 16:25 發表

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6月14日報名人士名單:

1. cu83
2. 法蘭
3. WAY_LEUNG (報先, 盡到)
4. Kin (穿網衣)
5. 老馮 (gerryfung)
6.

Thank you!!!

作者: 取水王長毛 時間: 2009-6-8 21:26
<人工智能報名系統>
6月14日報名人士名單:

1. cu83
2. 法蘭
3. WAY_LEUNG (報先, 盡到)
4. Kin (穿網衣)
5. 老馮 (gerryfung)
6.長毛

作者: XiaoEm 時間: 2009-6-8 21:57
<人工智能報名系統>
6月14日報名人士名單:

1. cu83
2. 法蘭
3. WAY_LEUNG (報先, 盡到)
4. Kin (穿網衣)
5. 老馮 (gerryfung)
6.長毛
7. XiaoEm

作者: wadee 時間: 2009-6-8 22:30
<人工智能報名系統>
6月14日報名人士名單:

1. cu83
2. 法蘭
3. WAY_LEUNG (報先, 盡到)
4. Kin (穿網衣)
5. 老馮 (gerryfung)
6.長毛
7. XiaoEm
8. wadee

作者: 大圍新跑手 時間: 2009-6-9 00:36
今次有比賽真係join唔到啦，大家努力呀~

作者: stanwong 時間: 2009-6-9 10:18
<人工智能報名系統>
6月14日報名人士名單:

1. cu83
2. 法蘭
3. WAY_LEUNG (報先, 盡到)
4. Kin (穿網衣)
5. 老馮 (gerryfung)
6. 長毛
7. XiaoEm
8. wadee
9. stanwong
10.
11.

[ 本帖最後由 cu83 於 2009-6-9 10:34 編輯 ]

作者: kf 時間: 2009-6-9 13:39
<人工智能報名系統>
6月14日報名人士名單:

1. cu83
2. 法蘭
3. WAY_LEUNG (報先, 盡到)
4. Kin (穿網衣)
5. 老馮 (gerryfung)
6. 長毛
7. XiaoEm
8. wadee
9. stanwong
10. kf1977
11.

作者: ee_tpk 時間: 2009-6-9 13:40
<人工智能報名系統>
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1. cu83
2. 法蘭
3. WAY_LEUNG (報先, 盡到)
4. Kin (穿網衣)
5. 老馮 (gerryfung)
6. 長毛
7. XiaoEm
8. wadee
9. stanwong
10. kf1977
11. ee

作者: 蕉仔 時間: 2009-6-9 14:18
1. cu83
2. 法蘭
3. WAY_LEUNG (報先, 盡到)
4. Kin (穿網衣)
5. 老馮 (gerryfung)
6. 長毛
7. XiaoEm
8. wadee
9. stanwong
10. kf1977
11. ee
12.蕉仔

今次來到ar , 唔洗返工

作者: 曲奇 時間: 2009-6-9 14:24
<人工智能報名系統>
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2. 法蘭
3. WAY_LEUNG (報先, 盡到)
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5. 老馮 (gerryfung)
6. 長毛
7. XiaoEm
8. wadee
9. stanwong
10. kf1977
11. ee
12. 蕉仔
13. cookie

作者: 街坊鄭 時間: 2009-6-9 15:52
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1. cu83
2. 法蘭
3. WAY_LEUNG (報先, 盡到)
4. Kin (穿網衣)
5. 老馮 (gerryfung)
6. 長毛
7. XiaoEm
8. wadee
9. stanwong
10. kf1977
11. ee
12. 蕉仔
13. cookie
14. 街坊鄭

作者: oh-man 時間: 2009-6-9 18:01
我星期日有 accounting course 要上, 成個六月冇得跑, 好擔心體能係咁 drop

作者: 迪迪仔 時間: 2009-6-9 20:01
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10. kf1977
11. ee
12. 蕉仔
13. cookie
14. 街坊鄭
15. 迪迪仔

作者: piyrag 時間: 2009-6-9 21:10
提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

作者: beginnerandrew 時間: 2009-6-11 22:24
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9. stanwong
10. kf1977
11. ee
12. 蕉仔
13. cookie
14. 街坊鄭
15. 迪迪仔
16. 提督
17. andrew

作者: bmc 時間: 2009-6-12 18:36
1. cu83
2. 法蘭
3. WAY_LEUNG (報先, 盡到)
4. Kin (穿網衣)
5. 老馮 (gerryfung)
6. 長毛
7. XiaoEm
8. wadee
9. stanwong
10. kf1977
11. ee
12. 蕉仔
13. cookie
14. 街坊鄭
15. 迪迪仔
16. 提督
17. andrew
18. BMC

作者: loban 時間: 2009-6-13 12:32
1. cu83
2. 法蘭
3. WAY_LEUNG (報先, 盡到)
4. Kin (穿網衣)
5. 老馮 (gerryfung)
6. 長毛
7. XiaoEm
8. wadee
9. stanwong
10. kf1977
11. ee
12. 蕉仔
13. cookie
14. 街坊鄭
15. 迪迪仔
16. 提督
17. andrew
18. BMC
19. Loban

作者: cu83 時間: 2009-6-13 20:16
明天有事，要請假啦！

大家要努力學習呀，記得要多謝邪神既無私分享！

作者: beginnerandrew 時間: 2009-6-14 22:03
最後一課，一樣盡興而歸！

大家照樣去飲茶吹水！

食飽飽，大合照！

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作者: 肥哥哥KC 時間: 2009-6-15 01:18
老邪個樣比小公主隻手遮住左..(應該係小公主吧)

作者: WAY_LEUNG 時間: 2009-6-16 08:08

原帖由 肥哥哥KC 於 2009-6-15 01:18 發表

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老邪個樣比小公主隻手遮住左..(應該係小公主吧)

如果唔係有人推我個頭, 我係唔會失平衡, 遮住佢塊面的

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