原帖由 shogikin 於 2009-6-23 11:30 發表
現在不只7式了
我在不停練
我逢星期三晚上會到斧山練
有機會一齊來練練
請看:
咁夜仲要去斧山練踢腿
https://www.longrun.hk/forum/view ... 5355&extra=page%3D1
Kin in Running
原帖由 foobar 於 2009-6-23 23:15 發表
這訓練好像缺小了長跑最主要訓練的 月+市(長氣袋)
腳唔掂有月+市頂住-.- 月+市唔掂有腳頂住" />" />" />" />
如果兩樣都欠缺點頂" />" />hjfghft 死硬
原帖由 tslney 於 2009-6-23 22:55 發表
http://ivan1119.pixnet.net/blog/post/19461979
原帖由 LMF 於 2009-6-23 23:36 發表
多謝CHING" />" />" />" /> " />" />" />" /> " />" />" />" />
咁喺咩時間做好?熱身前/後?慢跑前/後?定係間歇跑前/後?" />" />" />" /> " />" />" />" /> " />" />" />" /> " />" />" />" /> " />" />" />" />
原帖由 tslney 於 2009-6-23 23:42 發表
我返開ge田徑隊就係咁lo:
以最普通 為例啦
1. 熱身 1600 米
2. 拉下筋la, 吹下水啦
3. 短操
4. 正式訓練內容
5. 拉筋, 放鬆
6. 影相 @ 完成
如預練體能, 素質 或其他訓練方案就要改一改ga la
原帖由 卓卓 於 2009-6-23 23:43 發表
小弟深深感受到 ching/ctse 您那份對跑步的專業及精神,有機會多多指教喎 .
小弟亦有個問題想請教師兄,假如身體上有過量既類固純而引致身體上有骨膜炎,請問有什麼 suggest 可以令到個情況好得快d既呢?例如飲或食 ...
原帖由 卓卓 於 2009-6-24 00:05 發表
但小弟我好欣賞 ching 你的一種精神 - 無私地分享自己所認知的東西/事物 ! (這是時下年輕人很少有的)
希望係未來繼續見到 ching 您專業的解答
原帖由 tslney 於 2009-6-23 23:37 發表
要強調一样野
玩跑步, 就係就咁跑就ok
玩田徑, 就要注意埋各方面ge訓練
跑步 - 唔係你想像中咁簡單 " />" />" />" />
原帖由 tslney 於 2009-6-23 23:56 發表
唔好敢講
我只係後生仔一名
向田徑隊差唔多係最慢一個,
pro 一字真的用不到在我身上, 我知道/懂得的, 真的少而已 " />" />
原帖由 邪神 於 2009-6-24 00:10 發表
師兄....
我睇完你所講呢句....跑步 - 唔係你想像中咁簡單
都覺得你好pro呀...
加上你話只係後生仔一名
咁後生就有咁的領悟.....
後生可畏.....
努力努力.....
原帖由 WalkBreaks 於 2009-6-25 03:08 發表
多謝分享片段! 個blog幾正.我係籃球fans.
其實之前有段時間我都上網search過有關跑姿既野.youtube 上有d叫"chi-runng"/"POSE running" "biomechanic"既野,強調中掌mid-foot落地既跑法自然d.我自己誤打誤撞(拉鬼傷 ...
原帖由 邪神 於 2009-6-23 11:17 發表
係一系列的擺腿動作.....
有7個動作,最後加到有8個....
以增加關節的靈活度和協調性.....
你去斧山練習的話....
我幫你問下人吧......
原帖由 tslney 於 2009-6-23 22:55 發表
http://ivan1119.pixnet.net/blog/post/19461979
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