香港長跑網 - 長跑長友

標題: Way~跑之身心靈日誌 [打印本頁]

作者: WAY_LEUNG 時間: 2009-6-24 22:39
標題: Way~跑之身心靈日誌
各位, 我終於提起勇氣開blog啦!
首先, 我要跟水軍各人講聲"對唔住" , 要你們經常為我操心,
其次, 我都係多謝水軍等人支持及鼓勵, 不是你們, 我諗唔會有改變的我,

我的小故事:
08年08月08日, 是中國舉辦奧運會的大日子, 也是我住了二個星期醫院, 當日做手術的生死時刻,
當時只有一本書足足陪伴我這二個星期,書名係: <從減肥到馬拉松>, 就是這二個星期, 我初部認識長跑
從書中每個跑手的經歷, 目的, 過程, 要求, 理想, 堅持, 我真是好想有朝一天能完成一個比賽
就此, 手術後一個月, 我就在運動場完成第一個10k, 足足25個400m, 雖然跑下hea下, 但總算明白到跑步究竟是咩一回事

過往成績:
07/12/2008  石門10k                         1:00:41
14/12/2008  大埔體育會10公里賽          0:59:01

01/01/2009  第二屆沙田元旦長跑10k       0:59:09
11/01/2009  糖尿聯會健康長跑10k          名次 522/679
08/02/2009  渣打馬拉松10k                   1:02:19
08/03/2009  沙田河畔10k                      1:00:05
22/03/2009  畢拉山15公里越野賽             1:47:58
12/04/2009  十公里復活跑10k                0:55:01
26/04/2009  第三屆沙田越野道混合賽       1:17:43
17/05/2009  必逹夏日跑8k                      0:45:26
28/06/2009  奧運歡樂跑4.7k                   0:23:47 (過完終點去到水站先按錶)
16/08/2009  中興杯荃灣10k                   0:57:03
06/09/2009 泰基杯10k                         0:60:33

未來賽事:

01/10/2009 國慶長跑10k
15/11/2009 香港十公里挑戰賽
29/11/2009 UNICEF慈善跑半馬



2009目標: 無傷無痛 & 備戰2010 渣打半馬

P.S. 煩請各Ching / Ctse, 除提供建議及心得外, 謝絕一切吹水, 炸post活動, Thank You!!

[ 本帖最後由 WAY_LEUNG 於 2009-9-18 16:25 編輯 ]

作者: 力 時間: 2009-6-24 22:42
way way,
開blog大吉!

你10K時間進步得好快喎! 由1小時進步到55', 加油! 今年跑半馬, 你得架!

[ 本帖最後由 Alex 於 2009-6-24 22:49 編輯 ]

作者: 駿3 時間: 2009-6-24 22:44
等左好耐了~高興高興

作者: TNT 時間: 2009-6-24 22:46
GOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOD!!!!!!

恭喜waywayblog開張大吉!!!!

作者: 肥哥哥KC 時間: 2009-6-24 22:54
WayWay 你開blog, 我點都要黎賀一賀!!

祝開blog 大吉, 長blog 長有~~

作者: wadee 時間: 2009-6-24 22:54
恭喜恭喜

恭喜WAY開BLOG大吉

向住目標前進

作者: TNT 時間: 2009-6-24 22:54
wayway, 原來妳係因為咁而跑步...
雖然唔知妳咩事, 但記得千祈唔好有事都勉強跑,
身體健康最緊要!!

by the way, 原來妳復活跑個時間同我一模一樣!

我真係要加把勁再努力d... 放甩妳先得!!

作者: schnix 時間: 2009-6-24 22:54

恭喜wayway 開blog, 練左一個月已經可以完成一個10k, 真係好厲害!!
祝你越跑越健康

作者: 肥哥哥KC 時間: 2009-6-24 22:57
wayway 你唔講都唔知你原來開始跑步前係有段咁既古..

不過最緊要係好似你所講, 我地都無傷無痛, 跑得健康~~

P.S. 可唔可以借本書比我睇

, 我搵左好耐都搵唔到呀

作者: 駿3 時間: 2009-6-24 23:01
08/02/2009 渣打馬拉松10k 1:02:19

我果時跑要1:12, ??

勁

作者: piyrag 時間: 2009-6-24 23:02
提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

作者: 肥哥哥KC 時間: 2009-6-24 23:03

原帖由 駿駿駿 於 2009-6-24 23:01 發表

 登錄/註冊後可看大圖

08/02/2009 渣打馬拉松10k 1:02:19

我果時跑要1:12, ??

勁

我第一次渣打係1:14:15...

作者: 迪迪仔 時間: 2009-6-24 23:04
標題: 恭喜WAYWAY開BLOG
大家都努力d啦,長跑長有.

作者: piyrag 時間: 2009-6-24 23:05
提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

作者: 駿3 時間: 2009-6-24 23:06

作者: Parco爸 時間: 2009-6-24 23:13

Way姐

恭喜恭喜

作者: ee_tpk 時間: 2009-6-24 23:37
賀 WAY 妹子blog 開張大吉... 長跑長友

作者: 花子阿DEE 時間: 2009-6-24 23:47
恭喜Way 師妹!!! 開Blog 大吉,小弟以後會入黎八下架啦~~

作者: WinggniW 時間: 2009-6-25 00:03
WayWay師姐~恭喜你開blog大吉

! 長跑長有! o黎緊o既628奧跑有好成績

!!!

[ 本帖最後由 WinggniW 於 2009-6-25 00:06 編輯 ]

作者: 大圍新跑手 時間: 2009-6-25 00:11

wayway開blog大吉，恭喜恭喜

妳既長跑故事而家先係啱啱開始，加油呀!

作者: 法蘭 時間: 2009-6-25 00:16
恭喜你開左blog 呀. 努力呀~~~~

壬要越來越健康~~~

" />" />

作者: B 時間: 2009-6-25 00:27
勁呀 way 師妹~ 我第一次跑 10k 要成 1hr 5min 0架~ (不過遲0左成 10min 起步~

)
以你0既鬥心, 可能好快有獎拎了!!

作者: Rover媽 時間: 2009-6-25 00:43
師姐好野，開BLOG大吉!

作者: 曲奇 時間: 2009-6-25 01:10
Way姐，開blog大吉.....
記得個blog keep住更新~~

作者: 叮叮噹 時間: 2009-6-25 01:14

又多一位ctse開blog,
長跑長有, 長寫長有.

作者: 邪神 時間: 2009-6-25 01:17

原帖由 WAY_LEUNG 於 2009-4-9 23:07 發表

 登錄/註冊後可看大圖

請問跑半馬之建議邪神兄，小妹為荃灣區超...超...超...慢腳(渣打10k 103內)，想問閣下，如果 2010 年小妹想2小時內完成半馬，一星期三日練習，來緊有甚樣安排訓練，可以隱陣達標

原帖由 WAY_LEUNG 於 2009-4-10 11:40 發表

 登錄/註冊後可看大圖

1. 請問邊個易跑d呀!
2. 我會抽多d時間去分享會
3. 咁我降低要求呀! (完成半馬有証書就得)
4. 跑半馬是因為向難度挑戰
5. 明白邪神的宗旨, 我會好好反省一下

way........

終於肯開bolg啦....

恭喜的說話，暫時唔講住，我先留左心中....

直到覺得你真的有成長時....

才正式恭喜吧....

今日新bolg開張....

送兩段當初你對邪神講的說話.....

當中有顏色的四句...

希望可以好好記住....

要明白到苦口良藥的道理....

有些說話，有些用詞....

未必係最好聽、最動人...

但有時係對你最有用的....

作者: 火仔11 時間: 2009-6-25 01:18

恭喜wayway開blog大吉

作者: 取水王長毛 時間: 2009-6-25 02:29

祝....way...way
         開張大吉
         長寫長有
         半馬成功
   最重要係身體健康
加油,努力,加油,努力,加油,努力,  加油,努力,加油,努力,加油,努力,

[ 本帖最後由取水王長毛於 2009-6-25 02:37 編輯 ]

作者: cu83 時間: 2009-6-25 05:56

Way，好高興終於見妳開 Blog！
恭喜你開 Blog大吉！
以後你訓練、逍遙跑、甚至其他事情，
你亦可寫係度同大家分享！努力呀！

作者: MT 時間: 2009-6-25 08:28
恭喜Way ctse 開blog 大吉

長跑長有

作者: billy_yau 時間: 2009-6-25 08:35

公起wayway開blog!!!

wayway進步好快呀, 沙田10k我重快你3~4分鐘, 去到馬鞍山你已經响我前面啦, 希望大家都會做到你講果句, 無傷無痛, 備戰老渣啦!!!

作者: 慢子 Wilson 時間: 2009-6-25 08:42
way way ctse,
開blog大吉!

作者: 瘋瘋 時間: 2009-6-25 09:02
提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

作者: nc 時間: 2009-6-25 09:21
恭喜way ctse開blog大吉

努力加油!!!

作者: WAY_LEUNG 時間: 2009-6-25 12:01
06月23日 (二) Gym

今次, 由於健身教練發覺我瘦都咁上下, 手臂明顯有bye bye肉, 想我firm靚d對手臂, 加多個肌肉鍛鍊給我, 結果over 1hr:

樓梯機: Fat Burnner Plus level 11 40mins
划艇機: 平均34spm 20mins
三頭肌: 二組 20下 x 3

後感:
照食照瞓, 但明顯第二,三日手臂至腹斜肌, 後肩位置有拉緊現象

P.S. 煩請各Ching / Ctse, 除提供建議及心得外, 謝絕一切吹水, 炸post活動, Thank You!!

[ 本帖最後由 WAY_LEUNG 於 2009-6-25 12:18 編輯 ]

作者: 肥哥哥KC 時間: 2009-6-25 12:05
你打blog 使唔使用咁細隻字呀, 睇死人咩..

作者: 邪神 時間: 2009-6-25 12:11

原帖由 WAY_LEUNG 於 2009-6-25 12:01 發表

 登錄/註冊後可看大圖

P.S. 煩請各Ching / Ctse, 除提供建議及心得外, 謝絕一切吹水, 炸post活動, Thank You!!

放心啦....

無人會帶頭炸你個post....

吹水會返水區.....

呢句說話，唔打都得......

作者: piyrag 時間: 2009-6-25 12:12
提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

作者: WAY_LEUNG 時間: 2009-6-25 12:16

多謝! 各位Ching / Ctse 支持, 本人定當時常update進度

作者: stanwong 時間: 2009-6-25 12:20
恭喜WayWay開blog大吉

，妳同我經歷都幾相似，我都係入醫院開過兩次刀後才的起心肝練跑。祝妳越跑越健康，越跑越進步！
打blog可否放番大少少字體，我已開始有老花，睇得唔係好清楚

作者: 快活人 時間: 2009-6-25 12:33
恭喜way way 開blog大吉 .

祝吹水了得 . 跑步更了得 ~~~~

作者: spmho 時間: 2009-6-25 12:44
以WAYWAY咁多姿多采既活動.....
應該可以寫好多野同大家分享.......

祝長寫長有....長跑長有

作者: shogikin 時間: 2009-6-25 12:44
開BLOG大吉

都是一句啦:

加油呀!
盡力啦!
唔累就不用練
但又不好勉強
平時就要多D休息
……

Kin in Running

[ 本帖最後由 shogikin 於 2009-6-25 12:45 編輯 ]

作者: Alfred 時間: 2009-6-25 13:00
開blog大吉！

努力呀努力呀努力呀努力呀努力呀努力呀努力呀努力呀努力呀努力呀努力呀努力呀努力呀努力呀努力呀努力呀努力呀努力呀努力呀努力呀

作者: 邪神 時間: 2009-6-25 13:16

原帖由 Alfred 於 2009-6-25 13:00 發表

 登錄/註冊後可看大圖

開blog大吉！

努力呀努力呀努力呀努力呀努力呀努力呀努力呀努力呀努力呀努力呀努力呀努力呀努力呀努力呀努力呀努力呀努力呀努力呀努力呀努力呀

阿佛師兄.....

你個帖的風格......

咁熟口面的？

作者: 街坊鄭 時間: 2009-6-25 13:36
賀喜小公主開BLOG

我投降喇,517唔夠你跑,你快過我拾幾秒到終點,連平時約跑又慢過你.

作者: ~~菲菲~~ 時間: 2009-6-25 14:50
原來way妹開咗blog我都冇第一時間入來賀下添

加油努力, 勤力啲update個blog, 唔好學我咁懶啦

作者: 卓卓 時間: 2009-6-25 18:15
way way 開blog 大吉,希望你愈跑愈快 .

作者: sleung2002hk 時間: 2009-6-26 19:52
恭嘉way ctse開blog
哈~岩岩先睇到~加油啦~跑爆佢

作者: Alfred 時間: 2009-6-26 19:57

原帖由邪神於 25/6/2009 13:16 發表

 登錄/註冊後可看大圖

阿佛師兄.....

你個帖的風格......

咁熟口面的？

作者: blurmax 時間: 2009-6-26 21:08

wayway Ctse 開blog大吉，恭喜恭喜

作者: WAY_LEUNG 時間: 2009-6-27 21:00
06月25日 (四)

做肌力訓練,
真攞命, 仲辛苦過跑, 唔夠20mins收工
再加: 三頭肌: 20下 x 3

後感: 成個背脊有d反感

[ 本帖最後由 WAY_LEUNG 於 2009-6-27 21:01 編輯 ]

作者: beginnerandrew 時間: 2009-6-27 21:15

登錄/註冊後可看大圖

恭喜！恭喜！

祝妳心想事成！

作者: WAY_LEUNG 時間: 2009-6-27 21:16
2009年6月26日 (五)  三號風球

跑馬地hea跑約20分鐘,
神腿7式x3
3圈慢跑

後感: 爽呀! 風雨不改練鬥志,
      表面有汗出，唔太累,
      可惜後大腿肌肉第二天有點酸
      真係要好好鍛練一下

[ 本帖最後由 WAY_LEUNG 於 2009-6-28 17:27 編輯 ]

作者: WAY_LEUNG 時間: 2009-6-28 20:59
2009年6月28日 (日) 奧運歡樂跑約4.7km
今日氣溫為26度，濕度91%。
一起身, 發現後大腿肌肉加強咗反應, 好似俾唔到力咁~

比賽開始, 先俾火仔, wadee 過我頭, 到折返點啱啱12mins
最後gary, tnt, cu83後來追上界埋, 駿駿駿其實想暗地裡在100m 界我, 被我發覺咗, 我同佢爆過，真係唔知點解我仲會有力衝, 好似癲咗咁唔俾駿駿駿過我頭，cu83仲影到呢一個空中飄回終點一刻, 超正~~~

完成時間對自己來說尚算ok, 過左終點取水時先知唔記得按錶, 按番時23:47，已完成自己訂下的時間目標。仲win咗個跑畢拉山比賽時認識的跑友, 現在二比一, 希望下次比賽跟他打成平手就好了

今日超開心一大班人由朝玩到中午。多謝大家,

期待下一次活動來臨~~

[ 本帖最後由 WAY_LEUNG 於 2009-6-28 21:00 編輯 ]

作者: wadee 時間: 2009-6-28 21:15

原帖由 WAY_LEUNG 於 2009-6-28 20:59 發表

 登錄/註冊後可看大圖

2009年6月28日 (日) 奧運歡樂跑約4.7km
今日氣溫為26度，濕度91%。
一起身, 發現後大腿肌肉加強?反應, 好似俾唔到力咁~

比賽開始, 先俾火仔, wadee 過我頭, 到折返點??12mins ...

加油努力

作者: WAY_LEUNG 時間: 2009-6-28 21:42

原帖由 wadee 於 2009-6-28 21:15 發表

 登錄/註冊後可看大圖

加油努力

Thank you wadee,
我會努力的, 希望下次坐到你的順風車

作者: cu83 時間: 2009-6-28 21:43
Way 你依家都愈跑愈快喎，恭喜哂！
下次你界我時唔該記得同我講聲 Bye-Bye！

作者: WAY_LEUNG 時間: 2009-6-28 21:54

原帖由 cu83 於 2009-6-28 21:43 發表

 登錄/註冊後可看大圖

Way 你依家都愈跑愈快喎，恭喜哂！
下次你界我時唔該記得同我講聲 Bye-Bye！

Thank you,

其實我邊快呀~

我仲要向你地好好學習ka,

下次我界到你先算啦!

最怕一開始連你後燈都睇唔到, 你就一枝箭咁跑到終點la

作者: piyrag 時間: 2009-6-28 23:13
提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

作者: 邪神 時間: 2009-6-28 23:27

原帖由 gary1027 於 2009-6-28 23:13 發表

 登錄/註冊後可看大圖

我會繼續以唔俾你界為目標

我都係........

作者: 火仔11 時間: 2009-6-29 00:07

原帖由 gary1027 於 2009-6-28 23:13 發表

 登錄/註冊後可看大圖

我會繼續以唔俾你界為目標

我又係

作者: WAY_LEUNG 時間: 2009-6-29 05:34

原帖由 gary1027 於 2009-6-28 23:13 發表

 登錄/註冊後可看大圖

我會繼續以唔俾你界為目標

我會繼續以唔俾你地跟我相距太遠為我目標

作者: WAY_LEUNG 時間: 2009-6-29 05:40

原帖由邪神於 2009-6-28 23:27 發表

 登錄/註冊後可看大圖

我都係........

如果我都可以界到你, 有二個可能性:
一, 係發夢
二, 係你傻咗

作者: WAY_LEUNG 時間: 2009-6-29 05:47

原帖由 火仔11 於 2009-6-29 00:07 發表

 登錄/註冊後可看大圖

我又係

火仔, 你好自然呀! 未到公園已經一枝箭咁跑出,

唔好話界你, 就算坐你順風坐都難la,

但我都係嗰句, 我唔會俾你地放得我太遠的, 我要減少距離

作者: 力 時間: 2009-6-29 09:07

原帖由 WAY_LEUNG 於 2009-6-28 20:59 發表

 登錄/註冊後可看大圖

2009年6月28日 (日) 奧運歡樂跑約4.7km
今日氣溫為26度，濕度91%。
一起身, 發現後大腿肌肉加強咗反應, 好似俾唔到力咁~

比賽開始, 先俾火仔, wadee 過我頭, 到折返點啱啱12mins ...

Way,
Your running pose very similar to 劉翔, like flying. See below.

作者: WAY_LEUNG 時間: 2009-6-29 09:18

原帖由 Alex 於 2009-6-29 09:07 發表

 登錄/註冊後可看大圖

Way,
Your running pose very similar to 劉翔, like flying. See below.
**** 本內容被作者隱藏 *****

多謝alex揾到咁精彩的相片,

我真係要俾多d心機練習, 唔好偷懶先得

作者: WAY_LEUNG 時間: 2009-6-29 22:51
2009年6月29日 (一)

泰拳 - 學咗新招upper & 練習番上二堂的直拳及鈎拳 + 掌上壓20下 & situp20下
跑步 - 慢跑20mins

今日真係天氣好熱, 加上今朝要提早返工, 迫住早起成個鐘頭,
本來今晚真係唔係咁想跑, 但城門谷運動場因地下排水工程關係將於1/7-31/12/09關閉, 真係想關閉之前走一轉, 走咗20mins, 腳開始乏力, 又諗起明天要做gym於是提前收工走人

[ 本帖最後由 WAY_LEUNG 於 2009-6-30 08:11 編輯 ]

作者: ee_tpk 時間: 2009-6-29 22:56

原帖由 WAY_LEUNG 於 2009-6-29 09:18 發表

 登錄/註冊後可看大圖

多謝alex揾到咁精彩的相片,
我真係要俾多d心機練習, 唔好偷懶先得

way 妹..你快 d 用呢張相做個 profile 果張啦...

實在太有型啦~

作者: WAY_LEUNG 時間: 2009-6-29 23:00

原帖由 ee_tpk 於 2009-6-29 22:56 發表

 登錄/註冊後可看大圖

way 妹..你快 d 用呢張相做個 profile 果張啦...

實在太有型啦~

吓, 你講緊cu83影嗰張,

定alex嗰張劉翔相呀!

作者: ee_tpk 時間: 2009-6-29 23:03

原帖由 WAY_LEUNG 於 2009-6-29 23:00 發表

 登錄/註冊後可看大圖

吓, 你講緊cu83影嗰張,
定alex嗰張劉翔相呀!

你過終點果張丫

作者: 迪迪仔 時間: 2009-6-30 01:50

原帖由 WAY_LEUNG 於 2009-6-29 22:51 發表

 登錄/註冊後可看大圖

2009年6月22日 (一)

泰拳 - 學咗新招upper & 練習番上二堂的直拳及鈎拳 + 掌上壓20下 & situp20下
跑步 - 慢跑20mins

今日真係天氣好熱, 加上今朝要提早返工, 迫住早起成個鐘頭,
本來今晚真係 ...

WAY公主:

你係想講番一個星期前既事,定係打錯左日子呀?
今個星期一係29/6喎.

作者: WAY_LEUNG 時間: 2009-6-30 08:12

原帖由 迪迪仔 於 2009-6-30 01:50 發表

 登錄/註冊後可看大圖

WAY公主:

你係想講番一個星期前既事,定係打錯左日子呀?
今個星期一係29/6喎.

Thank you,
迪迪仔, 係呀! 應該係29/6呀!

作者: sleung2002hk 時間: 2009-6-30 20:10
你張相個野係咪泰拳招式黎~~型爆~幾時得閒過2招黎

作者: 邪神 時間: 2009-6-30 20:17

原帖由 sleung2002hk 於 2009-6-30 20:10 發表

 登錄/註冊後可看大圖

你張相個野係咪泰拳招式黎~~型爆~幾時得閒過2招黎

逃走時的招式.....

作者: WAY_LEUNG 時間: 2009-6-30 23:51

原帖由 sleung2002hk 於 2009-6-30 20:10 發表

 登錄/註冊後可看大圖

你張相個野係咪泰拳招式黎~~型爆~幾時得閒過2招黎

sleung c hing,

呢張相係歡樂跑衝終點相來ka~
打泰拳呀~
你想幾時呀~
我玩咗三堂咋~
到時睇住我來打先好喎~

作者: WAY_LEUNG 時間: 2009-6-30 23:54

原帖由邪神於 2009-6-30 20:17 發表

 登錄/註冊後可看大圖

逃走時的招式.....

邪邪, 你係咪講咁"三十六計"當中嘅" 走為上計"呀~

作者: WAY_LEUNG 時間: 2009-7-1 00:29
2009年06月30日 (二) Gym

今晚, 健身教練又有新嘢俾我玩,

就係在樓梯機set我體重再加5kg入部機內, 雖然唔明佢嘅用意, 但真係setting唔同, 辛苦程度又唔同咗, 期間不斷有 ching跟我傾計, 簡直數唔到節奏, 仲辛苦咗, 終於玩完30mins樓梯機後有d汗出啦!
玩完未休息夠一分鐘, 又被人掟上划艇機上, 話明要做30mins, 但跟住教練玩, 真係個speed跟唔到佢, 累到要宣告投降,

容我放棄呢part, 但都已過咗25mins, 最後呃咗我上跑步機慢行, 原來玩斜度呀~ 雖然係行, 但對於我的體力來說簡直是一個挑戰呀~

樓梯機: Fat Burnner Plus level 11 30mins (set體重 + 5kg)
划艇機: 平均32spm 25mins
跑步機: 上斜 level 9.5, 速度 4 慢行10mins
三頭肌: 二組 20下 x 3

作者: 邪神 時間: 2009-7-1 00:37

原帖由 WAY_LEUNG 於 2009-7-1 00:29 發表

 登錄/註冊後可看大圖

2009年06月30日 (二) Gym

今晚, 健身教練又有新嘢俾我玩, 就係在樓梯機set我體重再加5kg入部機內, 雖然唔明佢嘅用意, 但真係setting唔同期間不斷有 ching跟我傾計, 簡直數唔到節奏

呢d咪傳說中的.....

唔專心囉！

作者: 火仔11 時間: 2009-7-1 00:41

原帖由 WAY_LEUNG 於 2009-7-1 00:29 發表

 登錄/註冊後可看大圖

2009年06月30日 (二) Gym

今晚, 健身教練又有新嘢俾我玩, 就係在樓梯機set我體重再加5kg入部機內, 雖然唔明佢嘅用意, 但真係setting唔同, 辛苦程度又唔同咗, 期間不斷有 ching跟我傾 ...

划艇機!!!
我見到就驚呀

我真係試過扒到嘔呀~

作者: WAY_LEUNG 時間: 2009-7-1 00:42

原帖由邪神於 2009-7-1 00:37 發表

 登錄/註冊後可看大圖

呢d咪傳說中的..... 唔專心囉！

你估我想ka~

我係樓梯機度走又走唔到,

佢地走過來吹水, 我又唔好意思拒絕佢地, 我都無計ka,

好明顯我不是自願啦! 擺明就辛苦, 我係被動ka la

作者: WAY_LEUNG 時間: 2009-7-1 00:48

原帖由 火仔11 於 2009-7-1 00:41 發表

 登錄/註冊後可看大圖

划艇機!!!
我見到就驚呀" />" />
我真係試過扒到嘔呀~

沒有法子,

教練話"划艇機" 可以訓練身體每個部份肌肉,
所以間唔中到會掟我上去玩, 無20mins我都唔好諗住落番來,

但我划艇姿勢仲係好硬, 有待改善

作者: e.c. 時間: 2009-7-1 00:51

原帖由 WAY_LEUNG 於 2009-7-1 00:48 發表

 登錄/註冊後可看大圖

沒有法子,
教練話"划艇機" 可以訓練身體每個部份肌肉,
所以間唔中到會掟我上去玩, 無20mins我都唔好諗住落番來,
但我划艇姿勢仲係好硬, 有待改善

真係既？咁我都要做多Ｄ先得∼
第一次入黎

補番恭賀說話先∼
恭喜ＷＡＹ！

作者: WAY_LEUNG 時間: 2009-7-1 01:10

原帖由 e.c. 於 2009-7-1 00:51 發表

 登錄/註冊後可看大圖

真係既？咁我都要做多Ｄ先得∼
第一次入黎
補番恭賀說話先∼
恭喜ＷＡＹ！

e.c. 歡迎你呀~~
得閒多d入來

作者: 取水王長毛 時間: 2009-7-1 01:15
wayway
邪神係想話比妳聽,妳明白嗎

作者: WAY_LEUNG 時間: 2009-7-1 07:06

原帖由 取水王長毛 於 2009-7-1 01:15 發表

 登錄/註冊後可看大圖

wayway
邪神係想話比妳聽,妳明白嗎

長毛,
我明呀~
但人在江湖, 心不由己呀~

作者: 駿3 時間: 2009-7-1 08:53

原帖由 gary1027 於 2009-6-28 23:13 發表

 登錄/註冊後可看大圖

我會繼續以唔俾你界為目標

我都係

作者: 火仔11 時間: 2009-7-1 08:59

原帖由 駿駿駿 於 2009-7-1 08:53 發表

 登錄/註冊後可看大圖

我都係

" />" />" />" />" />" />

作者: WAY_LEUNG 時間: 2009-7-1 08:59

原帖由 駿駿駿 於 2009-7-1 08:53 發表

 登錄/註冊後可看大圖

我都係

" />" />" />" />" />" />

好呀~
是敵是友, 咁先好玩呀~

作者: 火仔11 時間: 2009-7-1 09:25
標題: 回復 89# 的帖子
我地係朋友~
從來無當你係敵人,將來亦唔會~

作者: WAY_LEUNG 時間: 2009-7-1 09:33

原帖由 火仔11 於 2009-7-1 09:25 發表

 登錄/註冊後可看大圖

我地係朋友~
從來無當你係敵人,將來亦唔會~

氣死我啦~
敵 - 是指"跑步上的勁敵"呀~
你地又想咗去邊呀~

作者: 火仔11 時間: 2009-7-1 09:52
標題: 回復 91# 的帖子
我明喎...

作者: 迪迪仔 時間: 2009-7-1 11:40

原帖由 WAY_LEUNG 於 2009-7-1 09:33 發表

 登錄/註冊後可看大圖

氣死我啦~
敵 - 是指"跑步上的勁敵"呀~
你地又想咗去邊呀~

其實,佢打錯字呀.
係"是迪是友"......個個都好似迪迪仔咁被佢界,大家自然係好朋友啦.

好啦,下次一齊出黎約跑,俾你界飽佢啦.

作者: WAY_LEUNG 時間: 2009-7-1 11:54

原帖由 迪迪仔 於 2009-7-1 11:40 發表

 登錄/註冊後可看大圖

其實,佢打錯字呀.
係"是迪是友"......個個都好似迪迪仔咁被佢界,大家自然係好朋友啦.
好啦,下次一齊出黎約跑,俾你界飽佢啦.

你真係知我心意, 知我者迪迪, 堅堅也

作者: WAY_LEUNG 時間: 2009-7-2 14:35
2009年07月01日 (三) 九龍約跑 + 賀壽

晒草: 慢跑落麗港城,無計時, (大約1k) 上斜 x 4

初初無諗過上斜咁多次, 但上斜完一次, 見大家咁開心又話玩多一次, 結果, 玩下玩下就去咗4次, 由於第一次係呢條路線, 加上之前一天帶點疲累的身軀, 決定不計時間, 只求能一次又一次完成

晩上齊齊吃飯超開心, 認識咗好多ching & ctse, 仲有特別表演助興, 場面熱鬧非常, 俊男美女舉杯暢飲, 簡直哄動整個酒樓

作者: 肥哥哥KC 時間: 2009-7-2 14:55

原帖由 WAY_LEUNG 於 2009-7-2 14:35 發表

 登錄/註冊後可看大圖

認識咗好多ching & ctse ...

睇下你而家仲認得幾多個...

作者: 火仔11 時間: 2009-7-2 15:19
標題: 回復 96# 的帖子
最低限度都認得我呱~

作者: 龜速行 時間: 2009-7-2 15:26
小公主

開BLOG大吉

恭喜恭喜

(sorry 遲左恭喜)

add oil ar

作者: WAY_LEUNG 時間: 2009-7-2 15:43

原帖由 龜速行 於 2009-7-2 15:26 發表

 登錄/註冊後可看大圖

小公主
開BLOG大吉
恭喜恭喜
(sorry 遲左恭喜)
add oil ar

多謝速兄在我blog提字

小妹有感錦上添花呀~~

我會不斷update 個blog,
記得多d捧場啊~~

作者: WAY_LEUNG 時間: 2009-7-2 15:45

原帖由 火仔11 於 2009-7-2 15:19 發表

 登錄/註冊後可看大圖

最低限度都認得我呱~

你呀~
點會唔認得你呀~
間間GigasporX都有你係度做門神

歡迎光臨香港長跑網 - 長跑長友 (https://www.longrun.hk/)