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標題: 曾灶財後繼有人了… [打印本頁]

作者: leefs 時間: 2008-3-2 22:33
標題: 曾灶財後繼有人了…

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小生年近半百，跑步大約有五年了，斧山道運動場是我的主場，如果封場會跑上慈雲山，我放假經常會於馬鞍山沿吐露港跑去大埔來回，
以前一个月會踢二三次足球，老實講當初跑步只是為了減肥！
五年多前本人體重達200磅(身高5'7")，起初只可以於運動場快速跑2個圈，約1星期跑5天，半年後增加到4個圈7-8分鐘完成！志在出身汗咁啦。
我每天跑步都會見到一位70多歲的"老人家"，他每天平均都會跑10K以上(24大圈)，他10k可以於50多分鐘完成，我有次不自諒力泊住人鬥跑，嘩好申苦至跑8個圈就收皮。
"老人家"同我講'你跑慢啲都跑到'…我開始放慢，8圈16圈24圈再半年後'免免強強'可以1時05分完成10K！"老人家"再教我點跑步姿勢及放鬆腳步﹔平均速度﹔呼吸改善等，我現時一週跑六天(有時間的話)，跑10-25K，10K最佳試過走45分鐘，20K走過1時45分鐘左右，今次跑馬拉松是我首度參加比賽…現時"老人家"是我教練(距都唔知…)，今日體重14幾磅…

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我的比賽內可以看本人網誌內容，連結以下…http://hk.myblog.yahoo.com/leefs04

身為新任"九龍版主"的我會多啲留下墨寶及更新版圖內各場館資料。

歡迎各跑民 - 留言討論，及多發話題/議見…請多多支持及指教。

[ 本帖最後由 leefs 於 2008-3-4 00:00 編輯 ]

作者: michaelyw 時間: 2008-3-3 11:57
welcome to manage Kowloon board

thx for sharing

support~

作者: kaevin 時間: 2008-7-4 23:44
Nice models in your blog!

作者: leefs 時間: 2008-7-4 23:59

原帖由 kaevin 於 2008-7-4 23:44 發表

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Nice models in your blog!

多謝參觀MY BLOG，
有時間再同大家分享，我的其他作品！

作者: 叮叮噹 時間: 2008-7-5 00:07
"曾灶財後繼有人了"什麼意思？？？

作者: nc 時間: 2008-7-5 00:10
又係喎, au晒頭

作者: leefs 時間: 2008-7-5 01:00
KING of Kowloon

作者: 瘋瘋 時間: 2008-7-5 04:27
提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

作者: kenneth 時間: 2008-7-5 09:39
提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

作者: 叮叮噹 時間: 2008-7-5 18:49

原帖由 leefs 於 2008-7-5 01:00 發表

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KING of Kowloon

I see I see,
唔怕羞啊！

作者: leefs 時間: 2008-7-5 20:30

原帖由 叮叮噹 於 2008-7-5 18:49 發表

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I see I see,
唔怕羞啊！

靚妹！

攪我个場！"李小龍聲"曱甴！曱甴！曱甴！

現根據九龍皇國國家安全法，強迫遣返"田門"，
及沒收了你的"回鄉證"唔係，係"八達通"至真…

作者: kaevin 時間: 2008-7-5 22:51

原帖由 leefs 於 2008-7-5 20:30 發表

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靚妹！h" /> 攪我个場！"李小龍聲"曱甴！曱甴！曱甴！" />
現根據九龍皇國國家安全法，強迫遣返"田門"，
及沒收了你 ...

I am so scared

作者: leefs 時間: 2008-7-6 13:58

原帖由 kaevin 於 2008-7-5 22:51 發表

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I am so scared

多送三隻…

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作者: 叮叮噹 時間: 2008-7-6 15:03

原帖由 leefs 於 2008-7-5 20:30 發表

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靚妹！h" /> 攪我个場！"李小龍聲"曱甴！曱甴！曱甴！" />
現根據九龍皇國國家安全法，強迫遣返"田門"，
及沒收了你 ...

皇上，
小妹唔怕曱甴啊！

你下次入"田門"要小心龍體啊！
冇八達通，要借皇上龍橋一用．

作者: leefs 時間: 2008-7-6 15:37

原帖由 叮叮噹 於 2008-7-6 15:03 發表

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皇上，
小妹唔怕曱甴啊！
你下次入"田門"要小心龍體啊！
冇八達通，要借皇上龍橋一用．

叫得做龍橋，點可以借比"蔗民"用呢！

作者: ckleung 時間: 2008-7-7 12:05
嘩！咁果次小弟真係好有面

，得皇上御駕親征之後，親自駕 "龍驅" ，由 "田門" 送回九龍皇國，返抵疆土，直達皇宮，三生有幸矣！

作者: lvrunner 時間: 2008-7-7 15:19
Sorry but who is 曾灶財

? What a funny name!

作者: blurmax 時間: 2008-7-7 16:59

ivrunner,

U don't know who is TSANG Cho Choi?

Read this :

http://moliuology.mysinablog.com/index.php?op=ViewArticle&articleId=694163

作者: 叮叮噹 時間: 2008-7-7 22:05

原帖由 ckleung 於 2008-7-7 12:05 發表

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嘩！咁果次小弟真係好有面hiuijhkj" />，得皇上御駕親征之後，親自駕 "龍驅" ，由 "田門" 送回九龍皇國，返抵疆土，直達皇宮，三生有幸矣！

點解???
重男輕女乎？？

作者: leefs 時間: 2008-7-7 23:45

原帖由 lvrunner 於 2008-7-7 15:19 發表

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Sorry but who is 曾灶財 ? What a funny name!

曾灶財的維基百科…
http://zh.wikipedia.org/w/index.php?title=%E6%9B%BE%E7%81%B6%E8%B2%A1&variant=zh-hk

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作者: leefs 時間: 2008-7-7 23:59

原帖由 叮叮噹 於 2008-7-7 22:05 發表

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點解???
重男輕女乎？？

非也！我其實好想

你，但因為當日你重未"出世"！

作者: 叮叮噹 時間: 2008-7-8 01:04
I see I see!

作者: lvrunner 時間: 2008-7-8 06:29
leefs hing and blurmax hing,

Thanks for the info. A very interesting character.

作者: 零下十度 時間: 2008-7-8 17:12
to:kenneth
你對鞋甘熟口熟面既

作者: nc 時間: 2008-7-8 17:18
零下十度, 好凍喎, 歡迎你/妳加入longrun.hk, 住九龍區嗎? 在哪兒跑多呀

作者: 零下十度 時間: 2008-7-8 17:42

原帖由 obaanc 於 2008-7-8 17:18 發表

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零下十度, 好凍喎, 歡迎你/妳加入longrun.hk, 住九龍區嗎? 在哪兒跑多呀" />

跑步未唔怕凍囉

我多數系斧山跑伽..得閒來撞我啦

作者: 711MF 時間: 2008-7-8 18:09
提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

作者: ckleung 時間: 2008-7-8 19:50

原帖由 711MF 於 2008-7-8 18:09 發表

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歡迎十度
nc ctse 東區越呢越多人啦...幾時攪返個斧山跑啊

711兄好提議，唔知九龍國皇 LEEFS 兄，幾時整個 "斧山行"呢？

所謂 "明知山有苦，偏向斧山行"。

作者: 零下十度 時間: 2008-7-8 19:53

原帖由 711MF 於 2008-7-8 18:09 發表

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歡迎十度
nc ctse 東區越呢越多人啦...幾時攪返個斧山跑啊

斧山幾時都甘多人跑戈喔

你都來跑返轉啦
很好奇.你地呢d甘可愛的公仔系邊樹搵出來伽

作者: 零下十度 時間: 2008-7-8 19:57

原帖由 ckleung 於 2008-7-8 19:50 發表

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711兄好提議，唔知九龍國皇 LEEFS 兄，幾時整個 "斧山行"呢？

所謂 "明知山有苦，偏向斧山行"。

好一句"明知山有斧,偏向斧山行."
我而家就向斧山行..啊.唔系.應該系跑

作者: nc 時間: 2008-7-8 20:47

原帖由 ckleung 於 2008-7-8 19:50 發表

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711兄好提議，唔知九龍國皇 LEEFS 兄，幾時整個 "斧山行"呢？

所謂 "明知山有苦，偏向斧山行"。

x 2 - 新界西, 新界東也有, 唔知幾時九龍區都整番個xxx行

作者: nc 時間: 2008-7-8 21:18

原帖由 零下十度 於 2008-7-8 19:53 發表

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hi
斧山幾時都甘多人跑戈喔你都來跑返轉啦
很好奇.你地呢d甘可愛的公仔系邊樹搵出來伽

我之前都有同樣的問題, 後來才知道公仔是有選擇的 i.e. - 默認表情, 洋蔥頭表情1, 2

試o下

作者: nc 時間: 2008-7-8 21:23

原帖由 零下十度 於 2008-7-8 19:57 發表

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好一句"明知山有斧,偏向斧山行."
我而家就向斧山行..啊.唔系.應該系跑

ching落完晒雨先出發喎, 英明

作者: leefs 時間: 2008-7-8 23:24

原帖由 零下十度 於 2008-7-8 19:53 發表

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hi
斧山幾時都甘多人跑戈喔你都來跑返轉啦
很好奇.你地呢d甘可愛的公仔系邊樹搵出來伽

歡迎~零下十度會出現的"雪花"大駕光臨，
咁遲回覆招呼唔到…

作者: 零下十度 時間: 2008-7-8 23:44

原帖由 obaanc 於 2008-7-8 21:18 發表

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我之前都有同樣的問題, 後來才知道公仔是有選擇的 i.e. - 默認表情, 洋蔥頭表情1, 2

試o下

唔該晒

我家陳識啦.又幾巧玩喔

作者: 零下十度 時間: 2008-7-8 23:50

原帖由 leefs 於 2008-7-8 23:24 發表

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歡迎~零下十度會出現的"雪花"大駕光臨，
咁遲回覆招呼唔到…

呵呵..唔緊要..大家都系出來行..啊唔系.又講錯

最緊要大人知道我存在就得啦

作者: blurmax 時間: 2008-7-9 00:09

I only found out how to choose the mood symbols now tim!

作者: ram 時間: 2008-7-9 00:13
現在也不遲~

原帖由 blurmax 於 2008-7-9 00:09 發表

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I only found out how to choose the mood symbols now tim!

作者: kenneth 時間: 2008-7-9 08:30
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作者: 零下十度 時間: 2008-7-9 10:45
嚴正聲名

在下系百份之一百的雌性動物

作者: 力 時間: 2008-7-9 10:45

Just notice that how to choose 洋蔥頭表情

作者: kenneth 時間: 2008-7-9 12:05
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作者: 瘋瘋 時間: 2008-7-9 12:10
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作者: kenneth 時間: 2008-7-9 14:23
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作者: 力 時間: 2008-7-9 14:38
偏向斧山行 or 跑

作者: kenneth 時間: 2008-7-9 14:58
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作者: 力 時間: 2008-7-9 15:04
上山行, 落山跑

作者: 瘋瘋 時間: 2008-7-9 15:05
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作者: nc 時間: 2008-7-9 15:21
太好喇, 一浪接一浪, 一波未停一波又起, 遲d"九龍區"會好熱鬧呢

作者: kenneth 時間: 2008-7-9 15:27
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作者: 零下十度 時間: 2008-7-9 16:19

原帖由 kennethwat 於 2008-7-9 12:05 發表

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SORRY ﹗CTSE﹗26/07-08 去不去沙田區的約跑活動？名額有限，有興趣，可入去報名。

我諗我跟唔到跑啦.來緊7月中我要開始抖鼠

學校放假我要帶隊返祖國遊玩

所有在港活動會暫停四個星期

作者: kenneth 時間: 2008-7-9 16:24
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作者: 零下十度 時間: 2008-7-9 16:29

原帖由 kennethwat 於 2008-7-9 15:27 發表

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零度姐，LEEFS 兄叫小弟代問閣下，斧山道運動場至飛鵝山早前"諗"山泥封路，清了沒有？另外由斧山道上去困難不困難？

跑上去系冇問題的.(行都可以)
我跑的路線系由彩虹牛池灣街市行上至德望學校起步
直上飛鵝山道上頂再轉落扎山道(全程大概7km-8km)
上斜落斜都幾甘伽.

作者: 零下十度 時間: 2008-7-9 16:33

原帖由 kennethwat 於 2008-7-9 16:24 發表

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ctse 咁八月尾斧山行不行？我哋想找閣下帶路上飛鵝山。

八月尾到尾尾就冇問題.戈時應該人在香港了.

作者: kenneth 時間: 2008-7-9 16:34
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作者: 零下十度 時間: 2008-7-9 17:10

原帖由 kennethwat 於 2008-7-9 16:34 發表

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ctse 閣下可否 post 由斧山道運動場至飛鵝出之路線？可參考此post，我們8月的節目，靠閣下了

大獲.幣家伙.呢家野我唔撓攪伽.

不如..不如.你去問版主大人啦

[ 本帖最後由零下十度於 2008-7-9 17:25 編輯 ]

作者: nc 時間: 2008-7-9 17:44
長跑網真係越約越精彩, 由跑街, 到尋花問柳, 再上飛鵝山, 唔練好d叫我老人家點跟ching ctze跑, 我都要勤力d喇

作者: onon 時間: 2008-7-9 19:40
咦? 咁快又有新搞作! 好玩好玩!

作者: nc 時間: 2008-7-9 20:17

原帖由 零下十度 於 2008-7-9 16:33 發表

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八月尾到尾尾就冇問題.戈時應該人在香港了.

ctse 又去玩呀 ??? 真開心

作者: nc 時間: 2008-7-9 20:18

原帖由 零下十度 於 2008-7-9 16:19 發表

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我諗我跟唔到跑啦.來緊7月中我要開始抖鼠
學校放假我要帶隊返祖國遊玩
所有在港活動會暫停四個星期

為人師表, 敬佩敬佩

作者: leefs 時間: 2008-7-9 23:15

原帖由 零下十度 於 2008-7-9 17:10 發表

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大獲.幣家伙.呢家野我唔撓攪伽.
不如..不如.你去問版主大人啦

各位卿家﹕
"偏向虎山跑"一事，比啲時間「朕」籌備一下，
等26/7本王出征"尋花問柳"，之後又未"駕崩"的話，再從長計議…
路線我推薦~行李寄存於斧山道運動場，再坐"綠VAN"由慈雲山警署出發，
上沙田坳道接衛奕信徑第四分段 (部份)"但此山徑受到早前黑雨後山泥傾瀉所阻"，
接扎山道>斧山山徑>平定道>斧山道運動場，全程可能有8公里…

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地圖

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[ 本帖最後由 leefs 於 2008-7-10 01:01 編輯 ]

作者: 零下十度 時間: 2008-7-10 00:53

原帖由 obaanc 於 2008-7-9 20:18 發表

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為人師表, 敬佩敬佩

錯錯錯晒啦(雖然我都想系)

令你誤會添.....

其實同放署假相關的重有.學生.家長..校工.校巴司機......

作者: kenneth 時間: 2008-7-10 09:03
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作者: 叮叮噹 時間: 2008-7-10 17:20
皇上聖恩浩蕩！

謹遵皇上意旨！

作者: Alfred 時間: 2008-7-10 19:17

原帖由 零下十度 於 10/7/2008 00:53 發表

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錯錯錯晒啦(雖然我都想系)
令你誤會添.....
其實同放署假相關的重有.學生.家長..校工.校巴司機......

重有校長、校監、校董tim

作者: 卓卓 時間: 2008-7-11 22:30

原帖由 leefs 於 2008-7-9 23:15 發表

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各位卿家﹕
"偏向虎山跑"一事，比啲時間「朕」籌備一下，
等26/7本王出征"尋花問柳"，之後又未"駕崩"的話，再從長計議…
路線我推薦~行李寄存於斧山道運動場，再坐"綠VAN"由慈雲山警署出發，
...

可惜,如果是 27 號就好了,我差唔多每星期日會跑飛鵝山,星期六要番工,抽唔到時間...so....

作者: leefs 時間: 2008-7-12 01:08

原帖由 ilove619 於 2008-7-11 22:30 發表

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可惜,如果是 27 號就好了,我差唔多每星期日會跑飛鵝山,星期六要番工,抽唔到時間...so....

飛鵝山之旅最快要8月份，
星期六定星期日重未定！

作者: leefs 時間: 2008-7-12 01:12

原帖由 叮叮噹 於 2008-7-10 17:20 發表

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皇上聖恩浩蕩！" />hjk" />
謹遵皇上意旨！

睇得"大長今"多，中晒毒，冇得求！

作者: 叮叮噹 時間: 2008-7-13 00:07

原帖由 leefs 於 2008-7-12 01:12 發表

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睇得"大長今"多，中晒毒，ghj" /> 冇得求！

皇上英明！
洞察人心！

竟然知道小妹中左"大長今"毒．

真係好欣賞長今啊！

作者: 零下十度 時間: 2008-7-13 13:51
今朝早系斧山見到一位凝似leefe兄亦腳系樹跑.

作者: leefs 時間: 2008-7-13 22:02

原帖由 零下十度 於 2008-7-13 13:51 發表

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今朝早系斧山見到一位凝似leefe兄亦腳系樹跑.

咁都比你睇到，本皇"赤腳出巡"斧山道…

咁【朕】就賜你雪花頭像啦…

作者: 瘋瘋 時間: 2008-7-15 00:41
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作者: leefs 時間: 2008-7-15 01:05

原帖由 瘋狂跑步機 於 2008-7-15 00:41 發表

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品國皇敝下:
8.31北潭涌御駕親征否?
https://www.longrun.hk/forum/viewthread.php?tid=1244&extra=page%3D1

等"朕"考慮一下﹕
報名費$100蚊同$30蚊相差實在太遠啦，攪到本皇有啲心理唔平衡！
近期實在太多"親征"啦，國庫都有點空虛啊…

作者: 瘋瘋 時間: 2008-7-15 01:23
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作者: leefs 時間: 2008-7-15 22:47

原帖由 瘋狂跑步機 於 2008-7-15 00:41 發表

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品國皇敝下:
8.31北潭涌御駕親征否?
https://www.longrun.hk/forum/viewthread.php?tid=1244&extra=page%3D1

咁【朕】就考慮考慮！！！
是否"御駕親征•北潭涌"啦…

[ 本帖最後由 leefs 於 2008-7-16 04:44 編輯 ]

作者: 瘋瘋 時間: 2008-7-16 10:20
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作者: 瘋瘋 時間: 2008-7-22 13:48
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作者: kenneth 時間: 2008-7-22 13:52
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作者: onon 時間: 2008-7-22 14:19
可能倫王微服出巡探探路,

沿途發掘暗格放飲品,

終點埋藏冰凍大西瓜!

真唔話得!

作者: 瘋瘋 時間: 2008-7-22 14:23
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作者: onon 時間: 2008-7-22 14:25
尋瓜問柳?

作者: leefs 時間: 2008-7-22 14:29

原帖由 onon 於 2008-7-22 14:19 發表

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可能倫王微服出巡探探路,

沿途發掘暗格放飲品,

終點埋藏冰凍大西瓜!

真唔話得!

"嘜哥"放鎗，我放"西瓜"哈哈…

作者: nc 時間: 2008-7-23 14:33

原帖由 leefs 於 2008-7-22 14:29 發表

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"嘜哥"放鎗，我放"西瓜"哈哈…

皇上星期五單獨行事請小心, 皆因你是九龍區之王, 萬事要小心 - 仲有小心d西瓜

[ 本帖最後由 obaanc 於 2008-7-23 14:40 編輯 ]

作者: leefs 時間: 2008-7-27 15:02
各位卿家﹕
西瓜已經送到大家口裡，如無意外都已經安全排出體外…
本皇遠征梅子林"有命"返嚟，今日恢復上朝！

作者: kenneth 時間: 2008-7-31 14:29
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作者: leefs 時間: 2008-8-1 00:37

原帖由 kennethwat 於 2008-7-31 14:29 發表

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品告皇上﹗謝皇上星期六所賜之西瓜，西瓜有用的部份，已被身體吸收，無用的部份，已如皇上所料，順利排出體外。緊隨江(屯門)河流到滔滔大海。

污染環境！人嚟！同【朕】拖距出去斬…

作者: kenneth 時間: 2008-8-1 08:31
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作者: 瘋瘋 時間: 2008-10-1 14:51
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作者: leefs 時間: 2008-10-1 19:09

原帖由 瘋狂跑步機 於 2008-10-1 14:51 發表

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皇上, 你好英呀!

隔離位姐姐，好似受咗啲驚嚇，頭髮直晒重成份閃開！" />

[ 本帖最後由 leefs 於 2008-10-1 20:48 編輯 ]

作者: leefs 時間: 2008-10-24 23:51
早兩日冇得上"長跑網"變得好無聊，唯有上翻自己Blog度攬吓嘢啦！
又到年尾，喺時候要埋單計計今年張跑步成績表！
首先要睇平日訓練，每月里數如下…
1 月份 255K
2 月份 162K
3 月份 160K
4 月份 197K
5 月份 198K
6 月份 147K
7 月份 132K
8 月份 162K
9 月份 206K
10月份 264K
此記錄定期更新…

[ 本帖最後由 leefs 於 2008-10-31 22:21 編輯 ]

作者: nc 時間: 2008-11-2 18:40
昨天皇上微服出巡, 真是難得

作者: kenneth 時間: 2008-11-10 22:01
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作者: 力 時間: 2008-11-10 22:06
驚勒知傘利?? 乜泥架

作者: 叮叮噹 時間: 2008-11-10 22:06

原帖由 kenneth 於 2008-11-10 22:01 發表

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回皇上

謝主龍恩﹗皇上所賜的軍糧，已運到微臣所在的屯子門，稍後小弟將會資詢部份跑民的意見，看看跑民意向那款味，再大批訂購，以令各跑民可以享用平價的驚勒知傘利。

作者: kenneth 時間: 2008-11-10 22:12
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作者: 力 時間: 2008-11-10 22:14
標題: 回復 95# 的帖子
鯉鞭樹香蝦?

作者: kenneth 時間: 2008-11-10 22:19
提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

作者: 力 時間: 2008-11-10 22:22
標題: 回復 97# 的帖子
香港長跑網是吾家,
我們開心到笑哈哈。

我鄉下在長跑網

作者: leefs 時間: 2009-1-1 01:13
一年容易又過去，
喺時候要"埋單"計計今年張跑步成績表！
首先要睇平日訓練，每月里數如下…
1 月份 255km
2 月份 162km
3 月份 160km
4 月份 197km
5 月份 198km
6 月份 147km
7 月份 132km
8 月份 162km
9 月份 206km
10月份 264km
11月份 212km
12月份 252km
2008全年比賽成績﹕
17/02/08渣打馬拉松(全程)       4:07:27
06/07/08 東區長跑 (10km)       59:01
13/07/08 主席紀念盃(10km)       56:04
01/10/08 國慶長跑 (10km)       50:02
26/10/08 FILA香港半馬拉松       2:00:39
23/11/08 HKMP半馬拉松          2:00:58
30/11/08聯合國兒童基金半馬拉松 1:51:21
07/12/08飛鵝山長跑 (7.33km)    40.17
全年總共走 2374km，剛好去到北京！

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[ 本帖最後由 leefs 於 2009-1-1 14:03 編輯 ]

作者: 上水馬王 時間: 2009-1-1 13:20

原帖由 leefs 於 2009-1-1 01:13 發表

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一年容易又過去，
喺時候要"埋單"計計今年張跑步成績表！
首先要睇平日訓練，每月里數如下…
1 月份 255km
2 月份 162km
3 月份 160km
4 月份 197km
5 月份 198km
6 月份 147km
7 月份 132km
...

皇上夏天都有over100km的里數，好犀利！

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