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標題: 膝頭後條根一跑就痛 [打印本頁]

作者: WAISMMAR 時間: 2009-7-1 12:42
標題: 膝頭後條根一跑就痛
點解有咩解救方法 ?

作者: WAISMMAR 時間: 2009-7-2 11:49
無人答都我-.-?

作者: schnix 時間: 2009-7-2 13:40
唔知係咪同我既情況差不多, 我係筋發炎
痛痛地+發唔倒力, 發力時軟軟咁
我休跑左個幾月, 都無咩好轉, 之後睇左骨科+4次物理治療, 現在好轉中

我提議你睇下醫生先, 因為哩個位有韌帶, 可能係韌帶問題

作者: WAISMMAR 時間: 2009-7-2 13:53
標題: 回復 3# 的帖子
我過左一個星期金日跑返無晒是LO=0=''

作者: foobar 時間: 2009-7-2 22:47

原帖由 WAISMMAR 於 2009-7-2 13:53 發表

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我過左一個星期金日跑返無晒是LO=0=''

繼續加油吧

作者: 711MF 時間: 2009-7-3 12:00
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作者: 華哥 時間: 2009-7-3 18:53
可能係後蹬過度用力拉傷。

作者: 711MF 時間: 2009-7-3 21:12
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作者: schnix 時間: 2009-7-4 00:07

原帖由 711MF 於 2009-7-3 12:00 發表

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原來schinx 師姐情況同我之前差不多.後期重加埋水腫添...
我就睇左幾次唔同嘅鉄打加中醫都唔掂..
有d又話筋發炎,有d話關節炎.又有話韌帶有事...

4月開始已經開始傷, 但好D又跑下, 最後復活跑之後, 頂唔住了, 同一只腳3個筋位都有事
休左個幾月都好唔倒, 就睇骨科,.... 因為就係怕韌帶有事, 好彩CHECK 左後只係發炎, 連X RAY 都唔使照, 最後都係要好物理治療, 電下佢先消倒炎, 而家好得8899 啦
7 兄你都傷左好耐啦, 試下CHECK 下啦, 係咩問題都要早D 知道, 對正下藥先會好番呀

作者: schnix 時間: 2009-7-4 00:09

原帖由 711MF 於 2009-7-3 21:12 發表

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呢個可能係最大嘅原因..8151

我就係哩個問題, 再加上拉HAMSTRING 拉得唔好

現在跑得快少少, HAMSTRING 又會緊緊地, 所以都未敢跑快

作者: 711MF 時間: 2009-7-4 01:01
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作者: schnix 時間: 2009-7-4 01:23

原帖由 711MF 於 2009-7-4 01:01 發表

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schnix 有心啦,,條韌帶好返好耐啦....而家未返痛過..
我上次就係左膝頭後面條韌帶痛..唔知同你一唔一樣呢????

好返就好啦!
我係右膝頭後面條筋, 痛就唔係好痛, 不過發唔倒力, 前掌企既動作做唔倒, 膝後下既位置好緊好緊扯住咁... 仲有膝內側同脛骨, 全部都係筋....一次過出晒黎, 不過而家ok 啦, 一次過ko 晒 (暫時... touch wood 啦)係要少少時間令佢完全好番, 同埋要強化佢, 所以仍然要好小心

作者: 711MF 時間: 2009-7-5 00:56
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作者: foobar 時間: 2009-7-5 09:17

原帖由 711MF 於 2009-7-5 00:56 發表

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下次見面交換下傷後心得.....hee...8283

受傷都可以交流心德. 見識又多了

作者: ee_tpk 時間: 2009-7-6 00:10

原帖由 foobar 於 2009-7-5 09:17 發表

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hgj" />" />ghj 受傷都可以交流心德. 見識又多了

受傷在跑步路上係一種好既經驗...
我之前傷0左 3 個月.. 時好時壞... 搞來搞好都未好番...
睇住大家跑渣打.. 自己無得跑... 我好心 up...
人人都想快 d 好番跑得番....
如果有跑友有類似既經驗... 交流下... 傾下點解決.. 睇咩醫生.. 有甚麼好奇怪?

作者: ee_tpk 時間: 2009-7-6 00:11

原帖由 711MF 於 2009-7-5 00:56 發表

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下次見面交換下傷後心得.....hee...8283

七兄..保重丫...

睇下醫生.. confirm 問題... 對症下藥~

作者: 711MF 時間: 2009-7-6 09:30
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作者: 711MF 時間: 2009-7-6 09:43
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作者: piyrag 時間: 2009-7-6 20:32
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作者: CRE 時間: 2009-7-7 00:59

原帖由 schnix 於 2009-7-4 01:23 發表

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好返就好啦!
我係右膝頭後面條筋, 痛就唔係好痛, 不過發唔倒力, 前掌企既動作做唔倒, 膝後下既位置好緊好緊扯住咁... 仲有膝內側同脛骨, 全部都係筋....一次過出晒黎, 不過而家ok 啦, 一次過ko 晒 (暫時... tou ...

Hi schnix,

小弟同你症狀有八成似,不過再多你一樣就係連patpat都會痛。傷左到而家都差唔多半年,雖然有好轉,但都未能完全康復,大約得受傷前六成左右。醫生話係拉傷左hamstring,恢復過程係會比較慢。唔知你係咪同我傷同一樣野,又用左幾耐康復呢?

作者: 大圍新跑手 時間: 2009-7-7 09:42

原帖由 CRE 於 2009-7-7 00:59 發表

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Hi schnix,

小弟同你症狀有八成似,不過再多你一樣就係連patpat都會痛。傷左到而家都差唔多半年,雖然有好轉,但都未能完全康復,大約得受傷前六成左右。醫生話係拉傷左hamstring,恢復過程係會比較慢。唔知你係咪 ...

CRE兄:
你真係傷左好耐好耐啦，又見返你上來講下近況都冇咁擔心，以後就算跑唔到都多d上來吹下水，期待你復出再一齊走長課架...加油呀!

作者: 大圍新跑手 時間: 2009-7-7 09:45

原帖由 ee_tpk 於 2009-7-6 00:11 發表

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七兄..保重丫...

睇下醫生.. confirm 問題... 對症下藥~

ee:
妳太緊張啦，7兄既問題不嬲都唔會係問題，我就冇擔心過，因為我對7兄好有信心~

作者: lvrunner 時間: 2009-7-7 10:46

原帖由 CRE 於 2009-7-6 08:59 發表

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Hi schnix,

小弟同你症狀有八成似,不過再多你一樣就係連patpat都會痛。傷左到而家都差唔多半年,雖然有好轉,但都未能完全康復,大約得受傷前六成左右。醫生話係拉傷左hamstring,恢復過程係會比較慢。唔知你係咪 ...

Hi Cre hing ~

Half a year?

Just curious, was it a pulled (tear) or strained hamstring and what grade did the doctor say?

作者: CRE 時間: 2009-7-7 21:38

原帖由 大圍新跑手 於 2009-7-7 09:42 發表

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CRE兄:
你真係傷左好耐好耐啦，又見返你上來講下近況都冇咁擔心，以後就算跑唔到都多d上來吹下水，期待你復出再一齊走長課架...加油呀!

冇辦法啦,都係怪自己唔小心。呢排叫做好左d啦,起碼慢慢跑已經冇乜大礙,雖然速度似競步多過跑,仲要只係頂到45分鐘倒。其實耐唔耐都有上下黎嫁,不過冇乜留言啫。長課囉喎,睇怕係好遙遠既事囉。

作者: CRE 時間: 2009-7-7 21:46

原帖由 lvrunner 於 2009-7-7 10:46 發表

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Hi Cre hing ~

Half a year? Just curious, was it a pulled (tear) or strained hamstring and what grade did the doctor say?

正確d講就係五個月零一個星期。至於係pulled (tear) 定係strained hamstring同埋咩grade我就唔多知,因為醫生淨係話一頭一尾拉傷左,冇講得咁詳細。(查實小弟才疏學淺,呢幾個用詞連聽都未聽過。)

作者: schnix 時間: 2009-7-7 22:26

原帖由 CRE 於 2009-7-7 00:59 發表

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Hi schnix,

小弟同你症狀有八成似,不過再多你一樣就係連patpat都會痛。傷左到而家都差唔多半年,雖然有好轉,但都未能完全康復,大約得受傷前六成左右。醫生話係拉傷左hamstring,恢復過程係會比較慢。唔知你係咪 ...

我應該係個排做後蹬既動作做得太多 (比賽+體能動作), 加上拉筋拉錯位, 休左個幾月都係差不多, 就去睇醫生, 之後物理治療, 現在每晚臨訓前都拉hamstring 10-15mins...上個月開始慢跑, 由傷到而家3個月多D, 恢復過程真係好慢... 只係覺得今個月隻腳又比上一個月好(都係係GYM做負重動作時先察覺到), 但唔會話突然間覺得好D囉, 現在行得多時腳都有d 唔舒服, 跑快/長d hamstring會有d 緊, 不過力量番左8成有多啦, 急都急唔黎

CRE ching (?) 你係做左d 咩治療哩? 仲有跑嗎? 現在腳會唔會發唔倒力?

作者: lvrunner 時間: 2009-7-8 00:12

原帖由 CRE 於 2009-7-7 05:46 發表

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正確d講就係五個月零一個星期。至於係pulled (tear) 定係strained hamstring同埋咩grade我就唔多知,因為醫生淨係話一頭一尾拉傷左,冇講得咁詳細。(查實小弟才疏學淺,呢幾個用詞連聽都未聽過。)

Cre hing ~

唔好咁講, 大家一齊交流交流吓d information. 小弟d中文程度只去到初中, 呢幾隻字小弟用手寫板一個一個寫出來的. Anyway, here is a website with pretty good info. about hamstring and it tells you different grades of hamstring injuries. Take a look at it. Take care.

http://www.sportsinjuryclinic.net/cybertherapist/back/hamstrings/hamstringstrain.htm

作者: CRE 時間: 2009-7-8 00:15

原帖由 schnix 於 2009-7-7 22:26 發表

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我應該係個排做後蹬既動作做得太多 (比賽+體能動作), 加上拉筋拉錯位, 休左個幾月都係差不多, 就去睇醫生, 之後物理治療, 現在每晚臨訓前都拉hamstring 10-15mins...上個月開始慢跑, 由傷到而家3個月多D, 恢復過 ...

計落都做過好多唔同既治療囉。起先係睇跌打,點知越整越衰,跟手就去睇骨科。果時醫生已經話呢種傷係要等佢自己復完,咩治療都唔會有顯注效果,多拉筋同適量運動係唯一恢復既方法。不過話就咁話,個心一直想快d好,於是都繼續有試搵其他方法醫下,諸如物理治療,針灸,推拿都試過,可惜真係俾醫生講中,全部都冇乜效。

大約兩個月前開始有慢跑下,一星期兩三次左右。發力都可以做到,不過捱唔夠十分鐘patpat位同膝頭後面就會扯得好緊,隻腳開始跨唔倒出去咁。若果再死頂,之前覺得緊果d位就會好唔客氣咁痛起上黎,令我冇辦法唔收慢。不過慢慢跑(大約8-9mins/k咁上下)就冇呢d感覺。另小弟蹬直隻腳果陣,會覺得膝頭後面條筋有野卡住卡住咁,好鬼唔舒服,唔知ctse(?)有冇d咁情況呢?

作者: CRE 時間: 2009-7-8 00:49

原帖由 lvrunner 於 2009-7-8 00:12 發表

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Cre hing ~

唔好咁講, 大家一齊交流交流吓d information. 小弟d中文程度只去到初中, 呢幾隻字小弟用手寫板一個一個寫出來的. Anyway, here is a website with pretty good info. about hamstring and ...

唔該晒,個網d資料好有用。照睇我傷果野應該去到grade 3, 啱啱整親個禮拜要單腳跳同無辦法伸直隻腳,不過就唔多覺有腫。

作者: lvrunner 時間: 2009-7-8 04:59

原帖由 CRE 於 2009-7-7 08:49 發表

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唔該晒,個網d資料好有用。照睇我傷果野應該去到grade 3, 啱啱整親個禮拜要單腳跳同無辦法伸直隻腳,不過就唔多覺有腫。

唔駛唔該, 希望閣下早日好番哂, 長跑長友! Take care

作者: schnix 時間: 2009-7-9 00:15

原帖由 CRE 於 2009-7-8 00:15 發表

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計落都做過好多唔同既治療囉。起先係睇跌打,點知越整越衰,跟手就去睇骨科。果時醫生已經話呢種傷係要等佢自己復完,咩治療都唔會有顯注效果,多拉筋同適量運動係唯一恢復既方法。不過話就咁話,個心一直想快d好,於是 ...

另小弟蹬直隻腳果陣,會覺得膝頭後面條筋有野卡住卡住咁,好鬼唔舒服,唔知ctse(?)有冇d咁情況呢->無既, 最初係軟軟咁, 同埋伸直腳時, 後面條筋怪怪地, 膝蓋後面對下痛痛地, 覺得支撐唔起隻腳, 有好大壓力咁, 行都有D 唔穩

而家跑6MIN/1K 腳會最舒服, 跑快D就唔敢跑多, 慢就跑多少少都OK, 前兩日我用5'40" 1K 跑左6K.. 傷後第一次連續跑咁長, 可能因為唔算快, 腳仲OK, 腳應該去到傷前既8 成, 不過一快D, 大腿筋用得多D, 就開始有少少緊, 有時我會放番慢, 有時會停低拉HAMSTRING, 又或者唔跑住

現在前掌支撐身體既動作仲未敢做, 腳要再好番D, 肌肉強化先敢做

我上月初開始跑時, 差不多4MIN @400M, 慢慢加番快少少, 不可以心急, CHING 比D 時間對腳慢慢適應啦, 不要死頂呀, 腳仔唔會同你頂架!

CHING 可以做下GYM, 強化腳既肌肉對復原有幫助

作者: schnix 時間: 2009-7-9 00:27

原帖由 CRE 於 2009-7-8 00:49 發表

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唔該晒,個網d資料好有用。照睇我傷果野應該去到grade 3, 啱啱整親個禮拜要單腳跳同無辦法伸直隻腳,不過就唔多覺有腫。

唔該lvrunner ching
我係2
hamstring assessment 既1, 2 都有做過. normal range of motion 係80-90度, 我只係去到大約70. 醫生即時已經話 "唔怪得你會傷啦"
所以而家要慢慢拉鬆佢

作者: lvrunner 時間: 2009-7-9 04:22

原帖由 schnix 於 2009-7-8 08:27 發表

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唔該lvrunner ching
我係2
hamstring assessment 既1, 2 都有做過. normal range of motion 係80-90度, 我只係去到大約70. 醫生即時已經話 "唔怪得你會傷啦"
所以而家要慢慢拉鬆佢

Hi schnix ctse ~

You're welcome, hope you getting better soon and keep on stretching it.

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