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標題: 跑步中途有乜好野食介紹 [打印本頁]

作者: pakcb 時間: 2009-9-7 22:38
標題: 跑步中途有乜好野食介紹
肥佬又要食野

自問體力有限...我跑 10km前都要食兩隻蕉先有力
如果唔係跑到5km就有d肚餓
來緊目標係半馬
記憶中有d叫 power bar 之類既野食
有無 CHing/CTse 介紹下
邊隻好

呢個肥佬未跑又諗食

作者: wtfgary 時間: 2009-9-9 17:54
Power Bar is too "heavy" to carry while racing. You can try Power Gel however it only gives you 100-200 KCal of enery.

作者: runners_hk 時間: 2009-9-10 10:05
如果跑20k以下，我會唔食野....

如果跑全馬，我會power gel 同power bar都會帶。power gel可以幫助補充電解質(無的話運動飲品都可以做到呢個效果)，等我地唔會咁易抽筋，一個全馬我會食一到兩包。但係power gel係liquid，唔飽肚，我試過係咁食power gel，但仲好餓的感覺好差。所以我會帶多條power bar/ chocolate，肚餓的時候食少少(一次食一條真係太heavy)，之後袋住繼續跑。

始終，兩樣野的功效唔同。^^

作者: wtfgary 時間: 2009-9-10 11:50

原帖由 runners_hk 於 2009-9-10 10:05 發表

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如果跑20k以下，我會唔食野....

如果跑全馬，我會power gel 同power bar都會帶。power gel可以幫助補充電解質(無的話運動飲品都可以做到呢個效果)，等我地唔會咁易抽筋，一個全馬我會食一到兩包。但係power gel係 ...

Don't eat too much power gel at the same time, I have heard some runners get dizzy.

作者: pakcb 時間: 2009-9-10 12:54
我都想唔使食...但係..我成 18x 磅重既人
跑到 5km後就有d肚餓 feel
跑到 10km 就真係覺有肚餓
半馬...仲要跑多一倍
所以先迫住要食...要咩多兩件野

多謝閣位指教下..研究下

睇黎可能係買齊兩種...輪流食...開大餐咁...

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