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標題: 比賽前3天應該做甚麼? [打印本頁]

作者: sycheung 時間: 2009-9-15 13:59
標題: 比賽前3天應該做甚麼?
參考自內地網站,大家有何意見?

1.首先，比賽前(從今天到賽前三天)少吃或不吃含糖食物，到賽前三天開始多吃高塘食物，比賽當天吃飯八成飽，要好消化，比賽前30--40分鐘可以飲200ML葡萄糖水濃度40%。另外吃三片維生素C。不要吃巧克力。

2.

認真做好運動前的準備活動。田徑運動很容易造成肌肉、關節和韌帶損傷，尤其下肢受傷的機會更多。防止的唯一辦法是賽前的準備活動。準備活動越充分越不容易
受傷。可在慢跑的基礎上對肩關節、肘關節、背腰肌肉、腿膝踝關節等部位進行活動，強化肌肉韌帶的力量，提高機體的靈敏性和協調性，從而防止受傷，就可提高
運動成績。

3.運動或比賽前，應注意保持良好的睡眠和體力的積蓄，賽前應控制過多的飲食和飲水，更不得飲酒。

source:http://sports.wenda.sogou.com/question/15194959.html

作者: sleung2002hk 時間: 2009-9-15 19:49
比賽前3天應該做甚麼?
繼續練習?

作者: hate4876 時間: 2009-9-17 00:17
點解唔好食朱古力既

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