原帖由 tkytea 於 2008-4-14 08:12 發表
08年4月14日
第一次練400米3分鐘連休,只能做到10個就收皮hjgh" />hjgh" />hjgh" />hjgh" />
146,149,150,148,147,148,147,148,148,150,215
第十一個已2分15秒為有慢跑多2圈便收工免得忘記了這步速
這次能做到嚴收3分鐘大關!因今天的天 ...
原帖由 kennethwat 於 2008-4-15 14:16 發表
Ching 如果閣下的跑速是正常均速加快少少,頭9個應保持得不錯,而小弟建議下星期再試,如閣下有圏沖慢了,例 2:15 ,小弟建議閣下可嗰個圈可加多半分鐘休息,盡量保持沖20個。而小弟當日練習,每 ...
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