香港長跑網 - 長跑長友

標題: 跑步記錄日誌 [打印本頁]

作者: 711MF 時間: 2008-4-16 11:22
提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

作者: kenneth 時間: 2008-4-16 11:31
提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

作者: Gills 時間: 2008-4-16 11:43
恭喜711MF兄開Blog大吉, 長Blog長有.

作者: oscar 時間: 2008-4-16 18:40
提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

作者: Alfred 時間: 2008-4-16 19:14
標題: 回復 4# 的帖子
咁懶？？？

作者: 711MF 時間: 2008-4-17 10:08
提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

作者: kenneth 時間: 2008-4-17 10:15
提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

作者: 711MF 時間: 2008-4-17 10:28
提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

作者: 711MF 時間: 2008-4-17 10:30
提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

作者: kenneth 時間: 2008-4-17 10:38
提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

作者: 711MF 時間: 2008-4-21 10:18
提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

作者: kenneth 時間: 2008-4-21 10:27
提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

作者: 711MF 時間: 2008-4-21 10:44
提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

作者: kenneth 時間: 2008-4-21 10:58
提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

作者: ChARsoN 時間: 2008-4-21 19:37
標題: 回復 2# 的帖子
我一直都未有決心開個"blog"....

作者: 711MF 時間: 2008-4-22 00:41
提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

作者: kenneth 時間: 2008-4-22 08:16
提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

作者: oscar 時間: 2008-4-22 09:44
提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

作者: kenneth 時間: 2008-4-22 12:31
提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

作者: kenneth 時間: 2008-4-22 12:34
提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

作者: 711MF 時間: 2008-4-22 14:41
提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

作者: 711MF 時間: 2008-4-22 14:49
提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

作者: 711MF 時間: 2008-4-22 21:01
提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

作者: ChARsoN 時間: 2008-4-22 21:17

原帖由 711MF 於 2008-4-22 21:01 發表

 登錄/註冊後可看大圖

沖:4分 550米連休.翌日左腳小腳骨痛.
再試運動場跑圈,可惜有學校租場只可跑30:分鐘..
10圈 19:04
15圈 28:58
共: 6 k

共25個圈唔係10k 嗎?
時間同我差不多~

作者: kenneth 時間: 2008-4-23 09:37
提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

作者: 711MF 時間: 2008-4-23 09:42
提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

作者: kenneth 時間: 2008-4-23 09:46
提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

作者: kenneth 時間: 2008-4-23 09:47
提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

作者: 711MF 時間: 2008-4-23 09:48
提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

作者: Alfred 時間: 2008-4-23 12:36

原帖由 kennethwat 於 23/4/2008 09:46 發表

 登錄/註冊後可看大圖

Charson 兄，小弟打算鎖咗閣下的戶口直到星期五，等閣下完咗會考先可以繼續留言。努力溫書hjgh" />" /> ﹗

贊成，先學業。

作者: 711MF 時間: 2008-4-24 02:17
提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

作者: 711MF 時間: 2008-4-28 09:40
提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

作者: kenneth 時間: 2008-4-28 09:56
提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

作者: 711MF 時間: 2008-5-1 09:25
提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

作者: Alfred 時間: 2008-5-1 09:29
標題: 回復 34# 的帖子
唉！如果我嚟得就啱啱20人啦。

作者: 瘋瘋 時間: 2008-5-1 10:38
提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

作者: ram 時間: 2008-5-1 10:53
真是感謝711兄和慢子兄全程帶跑照顧住!

尾果1k真係好似特別漫長~

[ 本帖最後由 ram 於 2008-5-1 10:54 編輯 ]

作者: 711MF 時間: 2008-5-2 09:53
提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

作者: 711MF 時間: 2008-5-2 09:58
提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

作者: 711MF 時間: 2008-5-3 02:14
提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

作者: oscar 時間: 2008-5-3 16:58
提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

作者: 711MF 時間: 2008-5-4 23:55
提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

作者: 711MF 時間: 2008-5-6 08:13
提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

作者: kenneth 時間: 2008-5-6 09:08
提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

作者: Gills 時間: 2008-5-6 09:47
絕對同意oscar兄, 才幾個月操練, 仲有之前對腳亦有舊患, 都有咁好成績, 以此進度操練, 唔洗幾奈, 711MF兄可以於比賽為本網爭光.

原帖由 oscar 於 3-5-2008 16:58 發表

 登錄/註冊後可看大圖

唔係喎！我係同你同速喎！不過我跑咗八個，你就跑廿個，更係追唔到啦！jg" />
以我所見，我地要練到2'03-2'07呢個pacing沖廿次
而係運動場則係1'29-1'32左右跑25個
假如keep到一排再升leve ...

作者: 瘋瘋 時間: 2008-5-6 10:22
提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

作者: oscar 時間: 2008-5-6 10:26
提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

作者: Gills 時間: 2008-5-6 11:31
標題: 回復 47# 的帖子
好呀, 上次入黎屯門鄧記好似已經係3月既事, 幾時星期六下午再黎過? 平日小弟趕唔到, 所以最好星期六上/下午.

作者: oscar 時間: 2008-5-6 11:52
提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

作者: kenneth 時間: 2008-5-6 13:46
提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

作者: 711MF 時間: 2008-5-6 14:20
提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

作者: 711MF 時間: 2008-5-6 14:23
提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

作者: oscar 時間: 2008-5-6 14:37
提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

作者: 711MF 時間: 2008-5-6 14:43
提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

作者: oscar 時間: 2008-5-6 14:47
提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

作者: oscar 時間: 2008-5-6 14:48
提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

作者: 711MF 時間: 2008-5-6 14:53
提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

作者: kenneth 時間: 2008-5-6 14:54
提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

作者: oscar 時間: 2008-5-6 15:57
提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

作者: Gills 時間: 2008-5-6 16:22
係唔係7:30pm先, 咁我就黎到啦.

原帖由 oscar 於 6-5-2008 15:57 發表

 登錄/註冊後可看大圖

咁不如星期五玩！7:30起步！
都係玩3分啦！情願跑快少少，休多少少，否則就無咗練interval的意思了！

作者: kenneth 時間: 2008-5-6 16:29
提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

作者: 711MF 時間: 2008-5-6 16:36
提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

作者: oscar 時間: 2008-5-6 18:43
提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

作者: Gills 時間: 2008-5-7 17:23
鐵定星期四7:30pm, 鄧記高手過招, 包括711MF兄, Kenneth兄同Oscar兄.

作者: kenneth 時間: 2008-5-7 17:29
提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

作者: oscar 時間: 2008-5-7 18:44
提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

作者: 711MF 時間: 2008-5-8 01:04
提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

作者: oscar 時間: 2008-5-8 09:15
提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

作者: kenneth 時間: 2008-5-8 09:21
提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

作者: Gills 時間: 2008-5-8 10:27
標題: 回復 67# 的帖子
711MF兄, 又跑青山, 時間又有進步喎.

作者: 711MF 時間: 2008-5-8 14:02
提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

作者: oscar 時間: 2008-5-8 18:15
提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

作者: 711MF 時間: 2008-5-10 17:26
提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

作者: 711MF 時間: 2008-5-12 18:53
提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

作者: 711MF 時間: 2008-5-13 23:39
提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

作者: 711MF 時間: 2008-5-16 23:02
提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

作者: oscar 時間: 2008-5-17 00:01
提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

作者: 瘋瘋 時間: 2008-5-17 00:17
提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

作者: kenneth 時間: 2008-5-17 08:47
提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

作者: 711MF 時間: 2008-5-19 09:40
提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

作者: 711MF 時間: 2008-5-23 00:23
提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

作者: oscar 時間: 2008-5-23 14:02
提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

作者: 711MF 時間: 2008-5-23 14:25
提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

作者: kenneth 時間: 2008-5-23 14:37
提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

作者: 711MF 時間: 2008-5-23 14:40
提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

作者: kenneth 時間: 2008-5-23 14:41
提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

作者: 711MF 時間: 2008-5-27 21:35
提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

作者: oscar 時間: 2008-5-27 22:13
提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

作者: 711MF 時間: 2008-5-28 14:57
提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

作者: kenneth 時間: 2008-5-28 15:11
提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

作者: 711MF 時間: 2008-5-28 15:36
提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

作者: kenneth 時間: 2008-5-28 15:42
提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

作者: 711MF 時間: 2008-5-28 15:49
提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

作者: Alfred 時間: 2008-5-28 18:12
我都有帶水嘅習慣，用小腰包夠裝1個葯水樽(180 ml)裝水及小八，以便不時之需。如果長課先帶水樽500ml.

作者: 洛虎添 時間: 2008-5-28 18:15
無論長課與否都帶500ML的水樽腰袋帶住跑, 仲要係New Balance tim...

作者: 711MF 時間: 2008-5-29 09:46
提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

作者: kenneth 時間: 2008-5-29 09:52
提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

作者: 711MF 時間: 2008-5-30 09:52
提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

作者: kenneth 時間: 2008-5-30 10:05
提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

作者: 711MF 時間: 2008-6-3 10:13
提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

歡迎光臨香港長跑網 - 長跑長友 (https://www.longrun.hk/)