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標題: 迎新約跑3--馬鞍山遊樂場 Nov.22 3:00PM [打印本頁]

作者: shogikin 時間: 2009-11-20 16:17
標題: 迎新約跑3--馬鞍山遊樂場 Nov.22 3:00PM
迎新約跑3--馬鞍山遊樂場 Nov.22 3:00PM
迎新約跑: 此約跑適合跑步新手,中手,高手所有跑友參加
(預計每星期一次,每次地點可能不同)

日期: Nov.22, 2009
時間: 3:00PM - 4:45PM
地點: 馬鞍山游樂場,更衣室外

建議跑法:
高手中手: 遊樂場跑圈 (高速)
新手: 遊樂場跑圈 (慢速)
另可以一齊拉根踢腿 + 睇波: 東方 vs 屯門足球會丙組(甲) 馬鞍山仿真草 15:15

要存物可以借LOCKER

1. Kin
2.

警告及聲明
1. 此項聚會適合跑步新手，身體並無任何疾病(包括已知或隱疾)，同時需確保可以應付此項運動的朋友參加，各位需量力而為。如身體不適，切勿強行參加。
2. 本網站並不涉及此項聚會的一切安排，敬請參加者自行負責個人的財物及人身安全。如有不幸事故，而導致參加者受傷或死亡，或涉及第三者的意外，本網站及聚會發起人慨不負任何責任。
3. 活動不排除將於酷熱的情況下舉行，參加者需要在參加活動前有足夠的訓練及休息，並留意個人的身體狀況，建議活動前先自行補充足夠水份。
4. 若約跑活動當天懸掛八號或以上颱風、黑色暴雨訊號或非人力可控制之情況，活動將會取消。
5. 參加者的個人保險須自行負責。

作者: shogikin 時間: 2009-11-20 16:24
馬鞍山遊樂場
位置: Post#2
https://www.longrun.hk/forum/viewthread.php?tid=2819&extra=page%3D2&page=1

Kin in Running

[ 本帖最後由 shogikin 於 2009-11-20 16:33 編輯 ]

作者: 街坊鄭 時間: 2009-11-20 16:50
Kin Kin :我下午要返part-time 來唔到撐場,sorry.

作者: shogikin 時間: 2009-11-20 16:57
下次啦
其實今次主要是來熱身+睇波

Kin in Running

作者: 零下十度 時間: 2009-11-20 16:57
我想跑去水浪窩
有冇人陪我丫

作者: shogikin 時間: 2009-11-20 17:20
Lulu,

不如你跟停雲,四哥啦
7:15 斧山運動場開車

https://www.longrun.hk/forum/vie ... age%3D1&page=70

Kin in Running

作者: 零下十度 時間: 2009-11-20 18:46

原帖由 shogikin 於 2009-11-20 17:20 發表

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Lulu,

不如你跟停雲,四哥啦
7:15 斧山運動場開車

https://www.longrun.hk/forum/viewthread.php?tid=5367&extra=page%3D1&page=70

Kin in Running

咁早起唔到身嫁..

下午好d~~

作者: 智智爺爺 時間: 2009-11-21 16:51
明天要同嫲嫲 shoping ......下鋪再約啦 sorry 呀 !

作者: 零下十度 時間: 2009-11-21 18:51
堅堅.明天不是太累的話我會浦頭~~

作者: imchristy 時間: 2009-11-22 11:53
迎新約跑3--馬鞍山遊樂場 Nov.22 3:00PM
迎新約跑3--馬鞍山遊樂場 Nov.22 3:00PM
迎新約跑: 此約跑適合跑步新手,中手,高手所有跑友參加
(預計每星期一次,每次地點可能不同)

日期: Nov.22, 2009
時間: 3:00PM - 4:45PM
地點: 馬鞍山游樂場,更衣室外

建議跑法:
高手中手: 遊樂場跑圈 (高速)
新手: 遊樂場跑圈 (慢速)
另可以一齊拉根踢腿 + 睇波: 東方 vs 屯門足球會丙組(甲) 馬鞍山仿真草 15:15

要存物可以借LOCKER

1. Kin
2. imchristy 第一次參加咋,好緊張呀~點相認呀???

警告及聲明
1. 此項聚會適合跑步新手，身體並無任何疾病(包括已知或隱疾)，同時需確保可以應付此項運動的朋友參加，各位需量力而為。如身體不適，切勿強行參加。
2. 本網站並不涉及此項聚會的一切安排，敬請參加者自行負責個人的財物及人身安全。如有不幸事故，而導致參加者受傷或死亡，或涉及第三者的意外，本網站及聚會發起人慨不負任何責任。
3. 活動不排除將於酷熱的情況下舉行，參加者需要在參加活動前有足夠的訓練及休息，並留意個人的身體狀況，建議活動前先自行補充足夠水份。
4. 若約跑活動當天懸掛八號或以上颱風、黑色暴雨訊號或非人力可控制之情況，活動將會取消。
5. 參加者的個人保險須自行負責。

作者: shogikin 時間: 2009-11-22 13:12
welcome imchristy,

收pm
我今天不穿網衣了
我在更衣室外踢住腿等

Kin in Running

作者: slowrunner 時間: 2009-11-22 17:35
Thank you, Kin Kin.

a really good training.

作者: imchristy 時間: 2009-11-22 18:26
好高興認識3位師兄,大把野要向你地學習呢~

今日跑條路都幾好,人又不多,又唔大風,黎緊我可以去呢度練跑!

作者: beginnerandrew 時間: 2009-11-22 19:24
slowrunner  :  努力練習！全馬成績會更好！

christy       :  恆常跑步！  身體健康心情好！

kinkin          :  勤練踢腿！登峯造極成就高！

大家加油！

作者: 停雲 時間: 2009-11-22 19:38
Andrew, long time no see!

作者: beginnerandrew 時間: 2009-11-22 22:03

原帖由停雲於 2009-11-22 19:38 發表

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Andrew, long time no see!

好久不見！

小弟早前受傷，休養了一段時間！

現在試試拉根踢腿和睇波！

感覺很好！

有心！有心！

作者: imchristy 時間: 2009-11-22 22:15
andrew, 你好有文采喎~! 你都要加油!

作者: 停雲 時間: 2009-11-22 22:30

原帖由 beginnerandrew 於 2009-11-22 22:03 發表

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好久不見！

小弟早前受傷，休養了一段時間！

現在試試拉根踢腿和波！

感覺很好！

有心！有心！

睇波都要試?

作者: shogikin 時間: 2009-11-22 22:39
是呀,試下看丙組
支持下本地業餘足球

東方 3:0 屯門足球會

Kin in Running

作者: imchristy 時間: 2009-11-25 01:47
kinkin,slowrunner,andrew,
星期日跟你地跑完晚上我再去運動場慢跑左18個圈,
今日兩隻大脾痛到呢

行路成隻robot咁

作者: slowrunner 時間: 2009-11-25 09:18

原帖由 imchristy 於 2009-11-25 01:47 發表

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kinkin,slowrunner,andrew,
星期日跟你地跑完晚上我再去運動場慢跑左18個圈,
今日兩隻大脾痛到呢行路成隻robot咁

大腿痛應該是由於初學踢腿，還踢得很金，不太長的慢跑(~7/8K)倒是可以幫助恢復的。

跟堅堅踢得腿多，就會進步架喇.

作者: shogikin 時間: 2009-11-25 18:18
christy踢到最後
已經進步很多了

記住那些大腿肌肉酸軟
跑步就是應該用那些肌肉
有空多d踢
等那些肌肉多d運動
跑起來就輕松d

Kin in Running

[ 本帖最後由 shogikin 於 2009-11-25 18:19 編輯 ]

作者: imchristy 時間: 2009-11-26 00:13
今天下午試下跑,兩隻腳好似提唔起咁,
幾乎係行哂10k,都唔知有無2成係慢跑,後大腿肌仍痛,
唔知星期日跑唔跑得完10k比賽tim,有d擔心

作者: shogikin 時間: 2009-11-26 00:58
標題: 回復 23# 的帖子
10k比賽跑得完

這幾天
多d拉根
多d休息
慢jog下,只是當熱身,不用跑得多
我想應該會好d

Kin in Running

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