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標題: 我的練跑日誌 [打印本頁]

作者: Samuel 時間: 2010-1-18 14:10
標題: 我的練跑日誌
遲先寫返點解/樣開始跑長跑…

[ 本帖最後由 Samuel 於 2010-1-25 15:03 編輯 ]

作者: Samuel 時間: 2010-1-18 14:17
標題: 我的第二次半馬拉松 "2010.1.17 中國沿岸馬拉松 (China Coast Marathon)"
清晨五點起床，只係瞓咗約四個多小時，兼瞓得吾係幾好，吾知係咪上次錯過咗部專車，所以發夢今次又錯過部專車，夢裏仲講吾會好似上次咁搭的士，而且仲係個好籍口吾去，聽講今次條路比上次難，整晚就發咗啲咁無聊的夢。最後都準時起床、冲凉、刷牙、收拾行裝，5：35出發，今次好順利找到部專車，差吾多七點先至到達北潭涌，拿號碼布、換衫褲、寄存行李、影埋張團體相，時間已經七點半，肚吾舒服，想去厠所但又鬼死咁多人，攪攪下上到起點已經七點十，結果係冇熱身兼肚吾舒服下起跑。
經過0.5km平路就上斜坡，越跑越急，想溫過草叢解決，但一來不雅、二來比人影低擺上網就一世囉，咁唯有繼續跑，大約3km或4km 後，終於有厠所，咪那那聲走去解決啦，入咗去都未有十五秒，都吾知的人點解吾明寫注“使用中”就即是有人用緊，係咁用力開門，嚇到我大聲叫“有人呀”，出邊個人竟然問係咪有人呀？真激死！唯有快快攪掂，不過出來時個位姐姐都講咗聲“Sorry”。
好！繼續！跑到堤壩，開始有車經過，唯有小心啲啦，跑過尼段平路，又開始上上落落的路段，每次上斜睇到有跑手行，都令我想行，但念念如果連尼點嘅堅持都無，咁我應該吾來跑，留在屋企瞓吓覺，就咁一路跑到約十五km，忽然覺得右小腿有一吓抽筋，停低check吓，好似無事，咁又繼續向前跑。
前面有位弟兄著着件衫有聖經金句，腓立比書三章十三節「忘記背後努力面前」，沒錯，前面跑過的路已過，現在要努力完成餘下嘅路程，一路跑到起程時嘅斜路頂，以為只需要跑落去就完，點知吾係落去，而係要轉右繼續跑，望吓好似仲有好長段路，果刻真係有啲灰灰哋，唯有同自己講“努力”，到約十九km，又有一下抽筋，行幾步又可以跑，最後一公里感到自己仲好有力，打算爆到終點，但又有抽筋嘅感覺，只好慢慢跑完啦，好過完成吾到。
總結，比起上次雖然沒快到，但今次應該係難啲，能夠完成都好開心。
8 14:17

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2010-1-18 14:17

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[ 本帖最後由 Samuel 於 2010-1-25 14:56 編輯 ]

作者: kenneth 時間: 2010-1-18 15:00
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作者: Samuel 時間: 2010-1-19 00:58
標題: 我的第一次鄧記練路（一月十八日）
我的第一次鄧記練跑
當仲住係屯門桌爾居時，便常見樓下鄧邵堅運動場有班人練跑，後來無意中在網上發現長跑網，哦原來佢地係長跑網既師兄師姐，但知道又如何，佢地跑得咁勁，我就吾使睇都知係屎，兼三吾識七，無啦啦點黏埋去喎，雖然平時我係多嘴，但其實我既怕羞又怕瘀，咁點算？無法啦，既然定要完成一次馬拉松，自己一個又唔知點練跑，為由硬頭皮+厚面皮參加下佢地的活動，攪二個幾月，屋都搬埋去大角咀，今晚先dig 起心肝，放工走入屯門鄧記跟操。
多謝wong sir指導，係練習時亦多謝kin提點，新學時唔好心急，先學好個形，真有道理，我會好好注意。由於我係新來，wong sir 另有安排，唔使跟大家跑Interval，只係跑十五個圈，本來跑十五個圈係好平淡的事，都係咁跑啦，精彩既時刻係係十二/三圈時，跑跑下感受到後面有股壓迫感，有位師姐係咁跟貼，攪到我都唔知點算好，當時令我想起周星馳的電影，阿叻大叫「師太做吔追我呀？」周星馳就話「你成轆葛咁，唔追你追邊個喎。」我就念我身形似個ball，佢唔係想踢我呀？我都想大叫「師姐做吔追我呀？」總之比佢追到我氣咳，最後我收步投降。
總括，今晚學一鍛鍊既動作，得到wong sir 提點要減磅，我會努力。

[ 本帖最後由 Samuel 於 2010-1-19 09:46 編輯 ]

作者: 亞平 時間: 2010-1-19 12:30

原帖由 Samuel 於 2010-1-19 00:58 發表

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我的第一次鄧記練跑
當仲住係屯門桌爾居時，便常見樓下鄧邵堅運動場有班人練跑，後來無意中在網上發現長跑網，哦原來佢地係長跑網既師兄師姐，但知道又如何，佢地跑得咁勁，我就吾使睇都知係屎，兼三吾識七，無啦啦 ...

被女追...會是一種動力...想當年小弟唔止俾女追..仲俾女界...界到滿身傷痕...依家見到身後有腳步聲時...都有D驚驚地...

恭喜開BLOG....繼續寫....繼續跑...繼續進步啦..

作者: Samuel 時間: 2010-1-20 11:29
標題: 跑無痛苦馬拉松
摘引自 http://run.idc.scu.edu.tw/faq/faq.php
提倡"跑無痛苦馬拉松"的觀念，許多人為了成績，用高於自己能力的配速跑馬拉松，固然完成了，但是跑42K的過程卻一點也不令人懷念，因為處於有氧與無氧的灰色地帶，表情是絕對笑不出來的。其實對於業餘者來說，健康已經在準備參加賽事的過程中獲得，不是在跑完那一場比賽而且是幾小時幾分跑完才能有健康的回報。用十分的力氣練習，用九分的力氣參賽，才能享受比賽，微笑通過終點。跑完的感覺應是意猶未盡，不應該是歷劫歸來，氣若游絲，舉步艱難。我們不是古時希臘的那一名傳令兵，跑完力竭倒地，而是永遠有很多賽事在等我們微笑完成。

作者: bello 時間: 2010-1-20 13:49
標題: 回復 6# 的帖子
偶然路過,看見師兄寫得很有趣
再看下去,很有意思
特別是最後這篇
謝謝分享！

happy running!

作者: 喪Ken 時間: 2010-1-20 14:30

原帖由 Samuel 於 2010-1-19 00:58 發表

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我的第一次鄧記練跑
當仲住係屯門桌爾居時，便常見樓下鄧邵堅運動場有班人練跑，後來無意中在網上發現長跑網，哦原來佢地係長跑網既師兄師姐，但知道又如何，佢地跑得咁勁，我就吾使睇都知係屎，兼三吾識七，無啦啦 ...

鄧記啲ctse 都十分利害...小弟都成日俾佢地追/界到氣咳...

作者: 燉奶佬 時間: 2010-1-20 14:38
歡迎ching 加入西北塔利班，放心他們一定會將你訓練成恐怖分子的。

作者: 亞平 時間: 2010-1-20 15:12

原帖由 Samuel 於 2010-1-20 11:29 發表

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摘引自 http://run.idc.scu.edu.tw/faq/faq.php
提倡"跑無痛苦馬拉松"的觀念，許多人為了成績，用高於自己能力的配速跑馬拉松，固然完成了，但是跑42K的過程卻一點也不令人懷念，因為處於有氧與無氧的灰色地帶，表情 ...

好似講緊我...最近大半年..場場賽事都跑到死死下....平時自己跑時才可以感受得到跑步樂趣....但我不會刻意去改變..因為我覺得這是一種過程，我必須要經歷的過程...我會順其自然而努力取得二者間的平衡...時間與樂趣間的平衡..或者在下一個階段，我可能重回以前..做番個悠閒而開心的長跑者...

作者: Samuel 時間: 2010-1-22 09:27
標題: 青公夜跑（一）十二月二十二日
第一次參加長跑網的活動，便是逢二、四的從荃灣花園出發的青公夜跑，那晚只有領隊Tarry師姐及另一位也是新來的Ecco師姐，就只有三人，好不冷清噢！但冇問題啦，反正跑步本來就是一項個人的挑戰。雖然我們都是第一次見面，都只是簡單的打招呼，然後便沿著荃灣碼頭海旁邊跑上青山公路，原來這裏夜景真的很美，遠望可看見青馬大橋，旁邊是靜靜的大海，在上停泊幾艘船，間中亦有船隻在海面上漫漫地畫出一度輕輕的波浪，跑上青山公路後，經過石灘或沙灘，還可以聽到浪泊打的聲音，時快時慢，時大時小，確能使人忘掉繁喧，即使不跑步，亦都可到這裏來慢步觀光。我們三人一直跑至酒店的位置，然後分道揚標，二位師姐折返荃灣，而我繼續往屯門方向前進，到達大欖時已經八點四十五分，老婆還等我晚飯，而自己也沒有什麼鬥心，便坐K51回家去。

作者: Samuel 時間: 2010-1-25 14:49
標題: 青公長課38公里(一月二十三日)
早上九時多起床，感覺還是很困倦，刷洗後往食早餐，其間收到通知下午五至六時要在家等收Sofa，心裏盤算今天跑步該如何安排，食完早餐回家再定案。
約十二時正在廁所辦公中，訪客對講機響起，心念唔係又call錯呀？尼兩日管理處都將D座裝修攪錯成B座，又打電話又call上問係咪裝修，都話唔係啦，係人舒暢當中煩住晒，真係唔想應call，但係咁響，為由拿拿聲攪掂接聽，如果尼次又攪錯，一定要去投訴，結果係送Sofa，十二點就送到，好野！唔同尼個係神既安排，讓我何以試試自己跑長課既能力。
約下午一點到達荃灣碼頭，稍作熱身，便開始往大欖跑去，今午沒有陽光，溫度不算太冷，但有風，總括來說，我認為今午的天氣對於跑步是適合的；由於上次未能跑畢荃灣碼頭至大欖來回，而今天要走的比上次還要多十多公里，所以一路看手上nike的計速器，保持約6分半一公里的慢速度，其實我跟本都跑唔快，呵呵呵！另外隻錶係運動場用都ok，係街上用就唔人準確，雖然係咁，但好過冇啦。
大概用一小時二十分到達大欖K51巴士站，稍作休息，然後便往回跑去荃灣碼頭，這時開始覺得肚餓，原來我冇食午餐，好彩有天鬼師兄係ccm比賽時比我既power gel，講起仲未比錢天鬼師兄，跑到返深井，即刻去七仔補水，見到有腸仔飽，價錢都冇睇，就買啦，邊行邊食，食完又開始跑，大約係汀九上斜遇到城城師兄，佢跑緊去屯門，奇怪得佢一個唔見貓貓師姐，後尾得知師姐病，我倆打個招呼，然後各自跑往目的地，用二小時四十五分回到荃灣碼頭，雖然倦但有信心可以再跑遠，回頭再往大欖跑，雖然好倦但都捱到深井，在這再次補水及食埋第二包gel，然後以超慢速前行，差唔多一公里就到直路迴轉處時，再遇上從屯門回來的城城，打過招呼又繼續，今次在迴轉處便回頭，開始提唔起勁，越跑越慢，越來越凍，心只想快快到深井完成今天的旅程，實在冇勁，最後兩公里是行回來的，回家上google map度下，應該都有三十八/九公里。

[ 本帖最後由 Samuel 於 2010-1-25 15:05 編輯 ]

作者: kenneth 時間: 2010-1-25 14:56
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作者: 亞平 時間: 2010-1-25 15:05

原帖由 kenneth 於 2010-1-25 14:56 發表

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小弟跑全馬都冇閣下咁勤力...真大鑊...

晶哥咁叻仔..一跑就38-9k...話時話...自09年渣馬後...都未跑過超過38公里，(澳馬例外)....
寄望2月7日終極一課可破晶哥記錄啦~~

作者: Samuel 時間: 2010-1-25 15:10

原帖由 kenneth 於 2010-1-25 14:56 發表

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小弟跑全馬都冇閣下咁勤力...真大鑊...

老大，以你老既實力，唔使點操都冇問題啦，而且小弟都只係偶然發神經啦…

作者: Samuel 時間: 2010-1-25 15:18

原帖由亞平於 2010-1-25 15:05 發表

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晶哥咁叻仔..一跑就38-9k...話時話...自09年渣馬後...都未跑過超過38公里，(澳馬例外)....
寄望2月7日終極一課可破晶哥記錄啦~~

平師兄見笑啦…

作者: oscar 時間: 2010-1-25 15:27
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作者: Samuel 時間: 2010-1-25 15:28

原帖由 oscar 於 2010-1-25 15:27 發表

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晶哥，唔好再跑咁長啦！如果唔係會手尾好長........其實可能你已經賴咗嘢啦！" />" />

O兄.......同意.......

作者: Samuel 時間: 2010-9-5 20:31
標題: 9月1日夜跑青公
原來已經有七、八個月無update，哈哈哈! 最近報左幾個賽事，兼希望渣打跑全馬，又係時候開始用心練習啦。<br />
一直都想由荃灣跑往屯門，上次430跑到黃金比平兄叫左上車，未能到達屯門有點感失望，星期二見到平兄約跑，B兄又承諾領跑兼背行李，點能錯過咁好既機會，即刻向老婆大人請示，就咁樣星期三晚決定跑荃西至三屯門。<br />
岩岩一出荃灣西鐵站，平兄既追命call就到，拿拿林買水後就即係到碼頭會晤平兄及B哥，B哥話天氣唔好，擔心我跑唔到屯門，建議以小欖為第一目標，當然平兄係以鄧記為終點; 稍稍熱身後便起跑，開始時大家都慢慢跑，B哥一邊跑就一邊同平兄談心，講講下講到跑步Gel頭，B哥認為平常練跑唔需要Gel頭，比賽先至就有需要，但平兄話唔Gel頭點都唔得，儀表好重要，比d師妹(s)見到無Gel頭，以後點...點算喎! 兩位師兄就咁一路跑一路爭辯，大約四公里後，平兄終於頂唔順，大步離我們以去，B哥要領我慢跑，無辦法只有陪住我蟻跑，好辛苦下終於到三聖。<br />
今日:17k

[ 本帖最後由 Samuel 於 2010-9-5 20:33 編輯 ]

作者: 燉奶佬 時間: 2010-9-5 20:40
終於又有野睇勒！你當天有跟平兄gel頭跑嗎？

作者: Samuel 時間: 2010-9-5 21:07
標題: 9月2日
忘記左係因為昨夜跑完倦怠，定係天氣唔好，所以早上無去游水，為由晚上去跑步啦! 原本計劃上午係上環，下午便回大角咀，但最後全日在上環，唉! 一放工就即係去買菜，煲落湯就上樓上健身室，慢跑五十五分鐘約六公里多。
本月: 23K

作者: Samuel 時間: 2010-9-5 21:10

原帖由 燉奶佬 於 2010-9-5 20:40 發表

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終於又有野睇勒！你當天有跟平兄gel頭跑嗎？

我又無師妹....無需要gel頭啦....

作者: sleung2002hk 時間: 2010-9-5 21:16
原來平兄有gel頭既~~真係唔講都唔知~~可能D師姐先睇到呢
路過.....SAM哥唔好意思~我睇睇下又搭下咀

[ 本帖最後由 sleung2002hk 於 2010-9-5 21:19 編輯 ]

作者: Samuel 時間: 2010-9-5 23:53
標題: 9月4日青公
wong sir每逢星期六長課，今個星期係計劃由湖山跑深井來回; 早上起來見有雨，想左想去唔去跑好，掙扎一陣決定就照原定計劃啦，一向去開果間餐廳今朝竟然無開擋，去左第二間，結果攪到遲到; 去到會合wong sir, clerkb, nancy & 蕉仔，左攪右攪下遲左二十幾分鐘，卡樂B話小師妹打電話來追問我地行程，原來B哥私約左小師妹係三聖，B哥連洗手間都未去，便叫大家速速趕往會合小師妹，見到小師妹至係恒福商場搵廁所; 起步後唔知B哥係咪怕問起私約既事，定係怕要同蟻速咁跑，佢自己一個渣渣聲咁跑左去，蘭茜及蕉仔亦都慢加速離去，我就慢慢跑到豪景，買左寶礦力飲，大約到黃金時比從深井回來既兩師姐趕過，一路跑到恒福，再買多枝葡萄適，然後再跑回公園，應該跑左十八公里啦。
本月: 41K

作者: clerkb 時間: 2010-9-6 00:00
咩晶哥有blog咩 ? 咩一寫就唱我, 我要考慮開返個來還擊 !!

作者: 亞平 時間: 2010-9-6 00:04

原帖由 Samuel 於 2010-9-5 20:31 發表

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原來已經有七、八個月無update，哈哈哈! 最近報左幾個賽事，兼希望渣打跑全馬，又係時候開始用心練習啦。
一直都想由荃灣跑往屯門，上次430跑到黃金比平兄叫左上車，未能到達屯門有點感失望，星期二見到平兄約跑，B ...

好多人今時今日仍記得403之事....真大禍~
由荃西起步就同死人卡樂B拗野拗到差不多就到浪翠園..點止講GEL...仲有其他野..不過我都忘記了..

作者: 神童威威 時間: 2010-9-6 00:04

原帖由 Samuel 於 2010-9-5 23:53 發表

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wong sir每逢星期六長課，今個星期係計劃由湖山跑深井來回; 早上起來見有雨，想左想去唔去跑好，掙扎一陣決定就照原定計劃啦，一向去開果間餐廳今朝竟然無開擋，去左第二間，結果攪到遲到; 去到會合wong sir, clerkb ...

咁快就41K,利害

！我連1K都未跑過呀

！

作者: clerkb 時間: 2010-9-6 00:05

原帖由 Samuel 於 2010-9-5 21:10 發表

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我又無師妹....無需要gel頭啦....

我當然不需要gel 頭啦, 我gel 吾gel 都係直晒的

作者: 亞平 時間: 2010-9-6 00:06

原帖由 sleung2002hk 於 2010-9-5 21:16 發表

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原來平兄有gel頭既~~真係唔講都唔知~~可能D師姐先睇到呢
路過.....SAM哥唔好意思~我睇睇下又搭下咀

我有時有GEL頭架...約師姐跑步時乜會囉....嘻嘻...講笑咋

作者: clerkb 時間: 2010-9-6 00:06

原帖由亞平於 2010-9-6 00:04 發表

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好多人今時今日仍記得403之事....真大禍~由荃西起步就同死人卡樂B拗野拗到差不多就到浪翠園..點止講GEL...仲有其他野..不過我都忘記了..

我記得, 你上次撩女仔麻 !! 梗係記得啦

作者: clerkb 時間: 2010-9-6 00:07

原帖由亞平於 2010-9-6 00:06 發表

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我有時有GEL頭架...約師姐跑步時乜會囉....嘻嘻...講笑咋

如果拎包 gel gel 頭真係幾貴下

作者: 亞平 時間: 2010-9-6 00:10

原帖由 Samuel 於 2010-9-5 23:53 發表

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佢自己一個渣渣聲咁跑左去，蘭茜及蕉仔亦都慢加速離去，我就慢慢跑到豪景 ...

奇怪..小師妹係恒福商場搵完廁所後...冇跑?定係你果BLOG有心隱瞞某些野?

作者: 亞平 時間: 2010-9-6 00:12

原帖由 clerkb 於 2010-9-6 00:06 發表

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我記得, 你上次撩女仔麻 !! 梗係記得啦

好過你秘密私約小師妹...晶哥BLOG講既...

作者: clerkb 時間: 2010-9-6 00:12

原帖由亞平於 2010-9-6 00:10 發表

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奇怪..小師妹係恒福商場搵完廁所後...冇跑?定係你果BLOG有心隱瞞某些野?

冇錯, 仲老作好多野, 平西, 依家我覺得你寫D野原來係咁平實的

作者: clerkb 時間: 2010-9-6 00:14

原帖由亞平於 2010-9-6 00:12 發表

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好過你秘密私約小師妹...晶哥BLOG講既...

佢遲到, 依家重想把負責推卸, 還要抹黑我, 比你光明正大地撩女仔(大家親眼見既), 手段來得黑暗哦

[ 本帖最後由 clerkb 於 2010-9-6 00:16 編輯 ]

作者: 亞平 時間: 2010-9-6 00:15

原帖由 clerkb 於 2010-9-6 00:12 發表

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冇錯, 仲老作好多野, 平西, 依家我覺得你寫D野原來係咁平實的

卡樂B不如由你操刀描寫下當日星期六你地跑青公的真實過程..還你清白...以正視聽

作者: clerkb 時間: 2010-9-6 00:17

原帖由亞平於 2010-9-6 00:15 發表

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卡樂B不如由你操刀描寫下當日星期六你地跑青公的真實過程..還你清白...以正視聽

我怕我作得還要假哦

作者: 亞平 時間: 2010-9-6 00:17

原帖由 clerkb 於 2010-9-6 00:14 發表

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佢遲到, 依家重想把負責推卸, 還要抹黑我, 比你光明正大地撩女仔, 手段來得黑暗哦

呢D乜不是君子所為...我雖稱不上君子..卻做事光明正大..正所謂君子坦蕩蕩

作者: 亞平 時間: 2010-9-6 00:18

原帖由 clerkb 於 2010-9-6 00:17 發表

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我怕我作得還要假哦

冇所謂...呢度不嬲真真假假...假時若真...真時是假...

作者: clerkb 時間: 2010-9-6 00:22

原帖由亞平於 2010-9-6 00:15 發表

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卡樂B不如由你操刀描寫下當日星期六你地跑青公的真實過程..還你清白...以正視聽

平息靜氣後, 都係算數啦, 晶哥咁寫我都係出於佢既嫉妒之心, 佢害失去佢既小C妹, 原諒佢 !!放心啦, 晶哥, 我冇殺傷力嫁 !! 威脅吾到你嫁

[ 本帖最後由 clerkb 於 2010-9-6 00:25 編輯 ]

作者: 亞平 時間: 2010-9-6 00:30

原帖由 clerkb 於 2010-9-6 00:22 發表

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平息靜氣後, 都係算數啦, 晶哥咁寫我都係出於佢既嫉妒之心, 佢害失去佢既小C妹, 原諒佢 !!放心啦, 晶哥, 我冇殺傷力嫁 !! 威脅吾到你嫁

你真大方，千辛萬苦私約小師妹三聖私奔..到頭來卻是幫晶哥挖井...

作者: Samuel 時間: 2010-9-6 02:44

原帖由 clerkb 於 2010-9-6 00:00 發表

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咩晶哥有blog咩 ? 咩一寫就唱我, 我要考慮開返個來還擊 !!

你覺得約小師妹有問題咩? 咁你快d開返個啦!

[ 本帖最後由 Samuel 於 2010-9-6 02:53 編輯 ]

作者: Samuel 時間: 2010-9-6 02:52

原帖由亞平於 2010-9-6 00:17 發表

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呢D乜不是君子所為...我雖稱不上君子..卻做事光明正大..正所謂君子坦蕩蕩

果日叫你坦蕩蕩咁係鄧記衝圈你又唔制!

作者: Samuel 時間: 2010-9-6 03:00

原帖由亞平於 2010-9-6 00:12 發表

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好過你秘密私約小師妹...晶哥BLOG講既...

我無話係秘密喎......而且你撩女仔就唔係咁好...約小師妹有咩問題喎....

作者: Samuel 時間: 2010-9-6 09:43
標題: 9月5日
下午去游水30mins，晚上上樓上健身室跑步，慢跑一個鐘約六公里多。
本月: 47K

作者: Tarry 時間: 2010-9-6 14:01
Samuel, 恭喜~恭喜~, 開blog大吉, 長跑長有, 等我入黎學吓嘢先, 嘩! 好勁ar, le個月跑咗47k, 犀利ar

, 我就無你咁勤力la

作者: Samuel 時間: 2010-9-7 20:34
標題: 9月7日
琴晚睇完大西北接力賽攪到我今日都好想跑下，本來想請假早走，但B哥講話今晚跑青公又無左下文，為由返屋企個會所跑機，跑左一個鐘約八公里半，想跟著去游水，但要老婆等我食晚飯等得太久唔係敢好，而且做完運動就食飯又唔好，所以決定休息一陣，然後再去食晚飯。
本月: 55K

作者: 喪Ken 時間: 2010-9-7 21:26

原帖由烏拉於 2010-9-6 14:05 發表

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嘻嘻. 原來晶哥都有個blog.
得閒入黎先

我都係而家先知！
不過最神奇既係...我居然係晶哥開blog冇耐留過言的...

作者: clerkb 時間: 2010-9-7 21:41

原帖由 Samuel 於 2010-9-7 20:34 發表

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琴晚睇完大西北接力賽攪到我今日都好想跑下，本來想請假早走，但B哥講話今晚跑青公又無左下文，為由返屋企個會所跑機，跑左一個鐘約八公里半，想跟著去游水，但要老婆等我食晚飯等得太久唔係敢好，而且做完運動就食飯 ...

梗係同老婆食飯好過啦, 如果吾係, 你真係日日都走出去跑

作者: Samuel 時間: 2010-9-7 22:01

原帖由 喪Ken 於 2010-9-7 21:26 發表

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我都係而家先知！
不過最神奇既係...我居然係晶哥開blog冇耐留過言的...

你仲有好多野唔記得.....如去左邊偷食.....

作者: Samuel 時間: 2010-9-9 21:31
標題: 9月9日
今日多謝B哥哥帶我由錦上路到屯門，B哥哥比我拖著唔跑多得快，結果只跑到藍地，約十一公里，然後同B哥哥分手，佢繼續跑，我就上車離去。
本月:66K

作者: clerkb 時間: 2010-9-10 10:51

原帖由 Samuel 於 2010-9-9 21:31 發表

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今日多謝B哥哥帶我由錦上路到屯門，B哥哥比我拖著唔跑多得快，結果只跑到藍地，約十一公里，然後同B哥哥分手，佢繼續跑，我就上車離去。本月:66K

其實昨晚我都倦，　冇什麼氣力跑了而亦只跑到兆鱗，真的有１６km 的．入了場內，人面已全非了．　憶當年，　一撮相熟的面孔已消失了，　場中我已給別人陌生的感覺.回說跑時，我同你中途中數算亞平的優點，不經不意地又能講了三數公里的路程，回想收錄在mp3 機中給佢聽到，他可能會開心不已

作者: 亞平 時間: 2010-9-10 10:55

原帖由 clerkb 於 2010-9-10 10:51 發表

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其實昨晚我都倦，　冇什麼氣力跑了而亦只跑到兆鱗，真的有１６km 的．入了場內，人面已全非了．　憶當年，　一撮相熟的面孔已消失了，　場中我已給別人陌生的感覺.回說跑時，我同你中途中數算亞平的優點，不經不意地 ...

你二位老兄唔駛講我都知你地數緊我D衰野~~~.

作者: clerkb 時間: 2010-9-10 11:06
既然打開，　請借blog 一用灰灰的天，空空的街，千串細雨點　．．．．藉此意景，今早我已缺乏不跑的理由，雖然遲了起床，緊促的時間，但一切己是nothing. 在輕涼慢跑，跑是短，天是陰的，　但我亦不敢輕視，帶上最強裝備－"喜羊羊"頭箍，走到元朗西鐵站．如今，　我覺得有小小鍾意了晨跑，跑後現在精神充沛．　不知會否告別晚跑呢?

[ 本帖最後由 clerkb 於 2010-9-10 11:21 編輯 ]

作者: clerkb 時間: 2010-9-10 11:18

原帖由亞平於 2010-9-10 10:55 發表

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你二位老兄唔駛講我都知你地數緊我D衰野~~~.

等我地還讚你，睇怕依家要收返

作者: 叮叮噹 時間: 2010-9-10 19:44
原來晶哥都有blog, 後知後覺添!
重跑過中國沿汗同全馬, 失敬!失敬!

作者: 上水馬王 時間: 2010-9-10 21:46

原帖由 叮叮噹 於 2010-9-10 19:44 發表

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原來晶哥都有blog, 後知後覺添!
重跑過中國沿汗同全馬, 失敬!失敬!

X2

晶哥加油！

作者: Samuel 時間: 2010-9-11 14:02
標題: 9月11日
今日落雨放左wong sir飛機，自己上樓跑機，約十七公里。
本月:83k

作者: 馬神 時間: 2010-9-11 15:22

原帖由 Samuel 於 20-1-2010 11:29 發表

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摘引自 http://run.idc.scu.edu.tw/faq/faq.php
提倡"跑無痛苦馬拉松"的觀念，許多人為了成績，用高於自己能力的配速跑馬拉松，固然完成了，但是跑42K的過程卻一點也不令人懷念，因為處於有氧與無氧的灰色地帶，表情 ...

路過, 見到師兄呢篇, 很有感受, 平時跑步係一種樂趣, 但唔知點解一到比賽就忘形去跑, 最後只有辛苦既回憶 , 這個文章讚呀 !!

作者: 街坊鄭 時間: 2010-9-11 15:45

原帖由烏拉於 2010-9-6 14:05 發表

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嘻嘻. 原來晶哥都有個blog.
得閒入黎先

我重遲鈍過你地,而家先見到晶哥個blog.

作者: Samuel 時間: 2010-9-13 22:30
標題: 9月13日
今晚同車車跑青公，由碼頭跑到酒店來回約八公里多，未跑前車車話自己跑得好慢，點知佢全程推著我跑，回程係公園界我，一路領回碼頭，真慘！
本月：91k

作者: Samuel 時間: 2010-9-14 20:57
標題: 9月14日
今日原本打算去游水，早上遲左起床，中午雷暴又無得游，晚上遲放工又去唔到，只有上樓跑機，都只得半小時，跑約四公里多。
本月：95k

作者: 蕉仔 時間: 2010-9-14 21:40
晶哥開BLOG 大吉

開BLOG 請食飯 ar !!!

作者: Samuel 時間: 2010-9-15 22:53
標題: 9月15日
今晚青公好熱鬧，有十幾位師兄姐一齊跑，我跑得慢，所以提早出發，Ivy唔知避乜，選左同我一齊起步，咁咪一齊囉；跑至青龍頭我要補水，就往豪景花園，出來時遇上小師妹同阿平平，我地大叫阿平等等啊！但阿平唔知係同小師好一齊太入神聽唔到，定係怕我地阻住佢，最後小師妹有回應，阿平被迫停下；然後就見到後面有位妹妹fing住馬尾以高速追近，然後過頭揚長以去，唔使講大家都估到-蕉仔，阿平把握時機，立即話蕉仔叫佢死開唔好跟著，所以佢至同小師妹一齊，又冇人叫佢解釋，都唔知佢想掩飾乜；算啦！但跟著阿平同我講，晶哥睇來好有力，應該可以跑快d喎，我念乜唔係阿平跑快d咩？明白佢話我阻住佢地，我只有盡力跑快d囉。到達兆驎應該有十七公里多。
本月：112k

作者: clerkb 時間: 2010-9-16 00:45
咁快出左後記. 不過我諗亞平果篇都幾難寫, 因為太多情節發生了

作者: 亞平 時間: 2010-9-16 10:07

原帖由 Samuel 於 2010-9-15 22:53 發表

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今晚青公好熱鬧，有十幾位師兄姐一齊跑，我跑得慢，所以提早出發，Ivy唔知避乜，選左同我一齊起步，咁咪一齊囉；跑至青龍頭我要補水，就往豪景花園，出來時遇上小師妹同阿平平，我地大叫阿平等等啊！但阿平唔知係同小 ...

都未話你，離晒譜..撇低小師妹一個人孤苦伶仃企係路邊等你同ivy雙雙走入超市..唔知搞咩...搞左成10分鐘先走出來..

作者: 亞平 時間: 2010-9-16 10:09

原帖由 clerkb 於 2010-9-16 00:45 發表

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咁快出左後記. 不過我諗亞平果篇都幾難寫, 因為太多情節發生了

我果篇真實版本後記已完成了....

作者: GRACE@ 時間: 2010-9-16 10:18
原來晶哥有blog, 我而家先知啊~~

作者: 亞平 時間: 2010-9-16 10:24

原帖由 GRACE@ 於 2010-9-16 10:18 發表

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原來晶哥有blog, 我而家先知啊~~" />" />

仲要係自己個BLOG度..搏命講你D野...左一句小師妹..左一句小師妹...

作者: Samuel 時間: 2010-9-18 23:24
標題: 9月18日
近日心身都比較疲累，昨夜未夠十一點就睡著，早上又再次遲起床，所以去到屯門又遲到十分鐘，要大家等真係唔好意思，到達後卡樂b話今日改跑tempo，b哥幾時都醒目兼體貼，見我對tempo面有難色，立即建議我以減肥為目標，所以只需慢跑兼練下上斜，見有位走，我當然樂意接受；唔記得今次係第四或五次跑麥十斜路，但前幾次都未能跑上去，心理上有點唔想跑，不停想有冇第二條路代替呢？結果想唔出，為由頂硬上，跑得幾上就幾上，開始幾步好辛苦，行兩步再跑又覺得ok，就咁慢慢地跑到頂，只是小休二分鐘便回程，回程比較悶熱，感覺非常辛苦，但最終都捱到回去，我想全程有十公里多。
晚上約佐Ivy及Carcar跑青公，原本五點，但看看那個熱辣辣太陽先生，便建議改為六點，誰知道天氣都還是那麼悶熱，加上無乜風，慢慢跑十公里都感覺辛苦。
本月132k

作者: 高佬 時間: 2010-9-18 23:34

原帖由 Samuel 於 2010-9-18 23:24 發表

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近日心身都比較疲累，昨夜未夠十一點就睡著，早上又再次遲起床，所以去到屯門又遲到十分鐘，要大家等真係唔好意思，到達後卡樂b話今日改跑tempo，b哥幾時都醒目兼體貼，見我對tempo面有難色，立即建議我以減肥為目標 ...

怪之得小弟今午5時在青公巡左轉都見不到你地........

作者: clerkb 時間: 2010-9-18 23:34

原帖由 Samuel 於 2010-9-18 23:24 發表

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近日心身都比較疲累，昨夜未夠十一點就睡著，早上又再次遲起床，所以去到屯門又遲到十分鐘，要大家等真係唔好意思，到達後卡樂b話今日改跑tempo，b哥幾時都醒目兼體貼，見我對tempo面有難色，立即建議我以減肥為目標 ...

你早上可能都有15km , 下午又10 km , 真係fit 左好多的

作者: Samuel 時間: 2010-9-18 23:42
標題: 回復 73# 的帖子
其實我要記著Wong sir既提點，唔好跑到自己傷。

作者: clerkb 時間: 2010-9-19 00:00
這個月你磅數有冇減?

作者: Samuel 時間: 2010-9-19 00:03
標題: 回復 75# 的帖子
暫時未有...

作者: clerkb 時間: 2010-9-19 14:50

原帖由 Samuel 於 2010-9-19 00:03 發表

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暫時未有...

這樣真是要查找不足了

作者: 亞平 時間: 2010-9-19 15:35

原帖由 Samuel 於 2010-9-18 23:24 發表

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近日心身都比較疲累，昨夜未夠十一點就睡著，早上又再次遲起床，所以去到屯門又遲到十分鐘，要大家等真係唔好意思，到達後卡樂b話今日改跑tempo，b哥幾時都醒目兼體貼，見我對tempo面有難色，立即建議我以減肥為目標 ...

一日執二劑..晶哥真係好堅~

作者: 蕉仔 時間: 2010-9-20 00:06

原帖由 Samuel 於 2010-9-18 23:24 發表

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近日心身都比較疲累，昨夜未夠十一點就睡著，早上又再次遲起床，所以去到屯門又遲到十分鐘，要大家等真係唔好意思，到達後卡樂b話今日改跑tempo，b哥幾時都醒目兼體貼，見我對tempo面有難色，立即建議我以減肥為目標 ...

傻ar , 晶哥 , 多數主角都係最遲到ga ma ! 但佢會請食飯補數囉 !

講笑講笑 ~

磅數無變姐 ,但見你都收左身ar , 要加油哦 !

作者: P5C27 時間: 2010-9-20 07:10

原帖由蕉仔於 2010-9-20 00:06 發表

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傻ar , 晶哥 , 多數主角都係最遲到ga ma ! 但佢會請食飯補數囉 ! 講笑講笑 ~

磅數無變姐 ,但見你都收左身ar , 要加油哦 !

師姐,前幾日見倒你喎~

作者: Samuel 時間: 2010-9-22 19:00
標題: 9月22日
這星期因為落雨及工作忙，直到今天放早才有機會跑下步，不過都只係到樓上會所跑機，慢慢完成六公里便要結束，因今晚要回爸媽家做節。本月：138k

[ 本帖最後由 Samuel 於 2010-9-22 19:03 編輯 ]

作者: Samuel 時間: 2010-9-23 20:25
標題: 9月23日
好久未試過有咁多師兄姐一齊跑青公，今晚有17位，可惜青公主持人未能出席，可惜啊！部份人按計劃跑青龍頭來回來，部份就跑深井來回，我同Ivy就只係帝景來回，約八公里。本月：146k

[ 本帖最後由 Samuel 於 2010-9-26 11:48 編輯 ]

作者: clerkb 時間: 2010-9-23 20:28
咁快回家?! 無食晚飯?

作者: Samuel 時間: 2010-9-23 22:08

原帖由 clerkb 於 2010-9-23 20:28 發表

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咁快回家?! 無食晚飯?

佢地去食飯，而我返屋企同老婆食。

作者: clerkb 時間: 2010-9-23 22:23
十七人去真係幾多的. 我要去同家人食飯都有些少可惜

作者: clerkb 時間: 2010-9-23 22:24
晶哥, calling , 星期日 16:00 有無興趣

1) 元朗 -> 上水 -> 元朗,
2) 南生圍

睇時間回塘 , 19:00前運動場收工

你好似早上要跑8K ?

作者: Samuel 時間: 2010-9-23 22:30

原帖由 clerkb 於 2010-9-23 22:24 發表

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晶哥, calling , 星期日 16:00 有無興趣1) 元朗 -> 上水 -> 元朗,2) 南生圍睇時間回塘 , 19:00前運動場收工你好似早上要跑8K ?

星期日你冇報咩？
下午要睇需唔需要練歌，十月底有個婚禮請左我兩公婆獻唱，明天睇睇詩瑟安排再答覆你。

作者: clerkb 時間: 2010-9-23 22:46

原帖由 Samuel 於 2010-9-23 22:30 發表

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星期日你冇報咩？下午要睇需唔需要練歌，十月底有個婚禮請左我兩公婆獻唱，明天睇睇詩瑟安排再答覆你。

冇報, 上個月屋企'立''立' 亂, 吾敢報, 無為制做更多事比自己幹, 依家見曙光就諗返報D咩來練下

作者: Samuel 時間: 2010-9-23 22:52

原帖由 clerkb 於 2010-9-23 22:46 發表

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冇報, 上個月屋企'立''立' 亂, 吾敢報, 無為制做更多事比自己幹, 依家見曙光就諗返報D咩來練下

E家安定返咪好囉！

作者: clerkb 時間: 2010-9-23 23:01

原帖由 Samuel 於 2010-9-23 22:52 發表

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E家安定返咪好囉！

嗯, 都係上天安排個好醫生, 想回之前母親時過兩次高燒, 房子又轉來轉去, 本身病況成個月都冇好轉, 又跌親, 真的感受主, 兩個星期突然完全好

轉了, 平凡人看作不可能的 , 在祂手中也是可能的

作者: CHOCOLATE_DAVID 時間: 2010-9-23 23:04

原帖由 clerkb 於 23-9-2010 23:01 發表

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嗯, 都係上天安排個好醫生, 想回之前母親時過兩次高燒, 房子又轉來轉去, 本身病況成個月都冇好轉, 又跌親, 真的感受主, 兩個星期突然完全好

轉了, 平凡人看作不可能的 , 在祂手中也是可能的

神賜給人的平安是意料之外的。

作者: Samuel 時間: 2010-9-23 23:06

原帖由 clerkb 於 2010-9-23 23:01 發表

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嗯, 都係上天安排個好醫生, 想回之前母親時過兩次高燒, 房子又轉來轉去, 本身病況成個月都冇好轉, 又跌親, 真的感受主, 兩個星期突然完全好轉了, 平凡人看作不可能的 , 在祂手中也是可能的

全能上帝！為你感恩及贊美主，阿門。

作者: clerkb 時間: 2010-9-23 23:22
標題: 回復 93# 的帖子
好, 回想今次我又再驚醒到, 我所掌握的, 掌管的真是很少, 應多珍惜, 記念所擁有的. 以數算自己今有多少轉來埋怨上天給予自己的不足.

作者: Samuel 時間: 2010-9-25 21:20
標題: 9月25日
因為明天有比賽，所以今早只是在湖山公園輕鬆跑咗數圈。

作者: 神童威威 時間: 2010-9-25 21:42

原帖由 Samuel 於 2010-9-25 21:20 發表

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因為明天有比賽，所以今早只是在湖山公園輕鬆跑咗數圈。

你就輕鬆啦！兩美女相伴跑

...我地跑到死死下...跑到Narcy個心都跳下跳下

...

作者: P5C27 時間: 2010-9-26 10:58
師兄,你地係未住元朗架??
我都想搵你地一齊跑呀~

作者: Samuel 時間: 2010-9-26 10:59

原帖由 神童威威 於 2010-9-25 21:42 發表

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你就輕鬆啦！兩美女相伴跑 ...我地跑到死死下...跑到Narcy個心都跳下跳下 ...

如果係我就連個心都跳咗出來，點只係跳下跳下。

作者: Samuel 時間: 2010-9-26 11:33
標題: 9月26日
今早參加咗荃灣跑八公里，雖然六點幾起床，但攪攪吓成七點幾出門，行行吓又覺得個肚唔係咁舒服，即刻係南昌站洗手間解決，結果到荃灣已經八點，拿完號碼布及跟ivy同小師妹會合，再去起跑點，原來已經好多人啦，我地只可以排係好後；搶聲一響正式起跑，人多路窄，開始時只可以行，頭一公里足足用咗6'45，出咗公園開始比較鬆動，感覺都好返d，回程約一公里已經覺得無乜力，點知約一百米見到wong sir，無力都要衝一衝，用盡力過咗前面兩位師兄衝線，自己手錶時間45'43，個人八公里最好時間。
本月：154K

作者: Samuel 時間: 2010-9-26 11:44

原帖由 P5C27 於 2010-9-26 10:58 發表

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師兄,你地係未住元朗架??我都想搵你地一齊跑呀~

我住大角咀，不過星期六早上都會盡量到屯門跟wong sir跑，你有興趣都可以來呀。

作者: P5C27 時間: 2010-9-26 11:54

原帖由 Samuel 於 2010-9-26 11:44 發表

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我住大角咀，不過星期六早上都會盡量到屯門跟wong sir跑，你有興趣都可以來呀。

星期6早上果個班係咩班,好似未聽過喎

作者: Samuel 時間: 2010-9-26 13:03

原帖由 P5C27 於 2010-9-26 11:54 發表

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星期6早上果個班係咩班,好似未聽過喎

都係星期一晚鄧記wong sir，星期六自由參加跟佢跑。

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