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標題: 膝頭痛問題~~ [打印本頁]

作者: macwindyhk 時間: 2010-2-18 19:53
標題: 膝頭痛問題~~
本人近呢兩次跑步(1次10.5km, 1次係4km+8x400既interval), 跑完之後兩邊膝頭外則另一日都會酸痛一整日,想問下有無ching有同類經驗呢???

作者: kenneth 時間: 2010-2-18 20:03
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作者: macwindyhk 時間: 2010-2-19 00:47
我通常跑兩日到, 依家見到咁多ching都操得好密, 未開始加操就發現咁既問題~~~

作者: lewischan 時間: 2010-2-19 09:27
我也是，可以做些什麼呢?

作者: kenneth 時間: 2010-2-19 10:40
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作者: macwindyhk 時間: 2010-2-19 11:07
我130 pds, 5'6"

本人問過一些懂醫學的朋友，有咁既發現
http://www.yiqipao.com/archiver/tid-5544.html

作者: kenneth 時間: 2010-2-19 11:14
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作者: wong.siufu 時間: 2010-2-19 12:22
樓主：
我覺得主要是斷症．你能肯定是ITB嗎？
這裡都有不少是討論ITB，可以看看．

https://www.longrun.hk/forum/vie ... &extra=page%3D1
https://www.longrun.hk/forum/vie ... &extra=page%3D1
https://www.longrun.hk/forum/vie ... &extra=page%3D1

作者: macwindyhk 時間: 2010-2-19 13:32
謝謝小虎ＣＨＩＮＧ，我會試下做果種ＳＴＲＥＴＣＨＩＮＧ，睇下有無改善先再算
尋晚都去左跑馬地跑，到左第6個圈又係膝頭外則痛，發不到最高ＳＰＥＥＤ完成了7個圈（9ＫＭ到）。。。。。。。

作者: Tarry 時間: 2010-2-19 21:07

原帖由 macwindyhk 於 2010-2-19 13:32 發表

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謝謝小虎ＣＨＩＮＧ，我會試下做果種ＳＴＲＥＴＣＨＩＮＧ，睇下有無改善先再算
尋晚都去左跑馬地跑，到左第6個圈又係膝頭外則痛，發不到最高ＳＰＥＥＤ完成了7個圈（9ＫＭ到）。。。。。。。

macwindyhk , ching請問有無報老渣, 我建議盡快睇醫生, 否則後果嚴重

, 保重ar ching, 長跑長有

作者: wong.siufu 時間: 2010-2-19 22:59

原帖由 macwindyhk 於 2010-2-19 13:32 發表

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謝謝小虎ＣＨＩＮＧ，我會試下做果種ＳＴＲＥＴＣＨＩＮＧ，睇下有無改善先再算
尋晚都去左跑馬地跑，到左第6個圈又係膝頭外則痛，發不到最高ＳＰＥＥＤ完成了7個圈（9ＫＭ到）。。。。。。。

別客氣．
長跑長友嘛

作者: lewischan 時間: 2010-2-21 15:56

原帖由 kenneth 於 2010-2-19 10:40 發表

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小弟通常跑半馬以上先有呢個情況出現，通常小弟跑時會帶護膝帶及跑後食護軟骨的藥而已。

過埋渣打，就減操，比對腳休息一下。

我在28Km 就出現這問題............死頂政策!

作者: macwindyhk 時間: 2010-2-21 18:13

原帖由 Tarry 於 2010-2-19 21:07 發表

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macwindyhk , ching請問有無報老渣, 我建議盡快睇醫生, 否則後果嚴重 , 保重ar ching, 長跑長有

今年報唔到...............當稿備戰出年

希望那些stretch有幫助喇

作者: lewischan 時間: 2010-2-21 21:57
標題: 回復 7# 的帖子
呢段野好有用呀.... thank you ching

作者: Parco爸 時間: 2010-2-22 14:02

原帖由 lewischan 於 2010-2-21 21:57 發表

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呢段野好有用呀.... thank you ching

開個ITB重聚區...可能勁多人報名...

[ 本帖最後由 Parco爸於 2010-2-22 14:27 編輯 ]

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