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標題: 新手想請教下長跑點先唔會抽筋 [打印本頁]

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作者: darktommy    時間: 2010-3-3 14:34
標題: 新手想請教下長跑點先唔會抽筋
小弟上年渣馬過左十幾k就開始抽筋，之後死死地氣捱到返終點，5個鐘完。今年練多左，亦都專登放慢左來跑，結果過左汀九橋返來就老抽，之後又係死死地氣捱，不過今次去到林士街天橋就夠鐘被捉上巴士 ~.~
想問下咁多位大恅平日要練幾多先可以跑馬拉松唔抽筋？跑個時又要注意d乜？thx a lot ~

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作者: Left3    時間: 2010-3-4 13:25
標題: 回復 1# 的帖子
https://www.longrun.hk/forum/vie ... &extra=page%3D1

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作者: kenneth    時間: 2010-3-4 13:43
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作者: Ning    時間: 2010-3-4 15:36
Also due to lack of training.

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作者: darktommy    時間: 2010-3-4 19:08
條link好詳細，thx~
請問咩叫第二種跑法？倒後跑？
平日要練幾多先會唔抽？thx a lot~

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作者: kenneth    時間: 2010-3-5 10:01
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作者: miller    時間: 2010-3-5 10:37
要唔抽筋唔太難，唔好盡力跑就得架喇！

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作者: kenneth    時間: 2010-3-5 10:47
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作者: darktommy    時間: 2010-3-5 21:56
唔盡力跑會被掃上車 @@

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作者: kenneth    時間: 2010-3-5 22:43
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作者: 力    時間: 2010-3-5 22:59

原帖由 miller 於 2010-3-5 10:37 發表

                               
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要唔抽筋唔太難，唔好盡力跑就得架喇！

唔好盡力跑, 咁輕輕力跑得唔得o架

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作者: scchu    時間: 2010-3-6 23:54

原帖由 miller 於 5/3/2010 10:37 發表

                               
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要唔抽筋唔太難，唔好盡力跑就得架喇！

唔好盡力跑 - 我想是用自己慣常的步速跑, 不要加速. 當然完成時間會長一點. 去年的渣打馬拉松, 我都是用這個策略, 但去到最後一個水站才抽筋. 不過跑起來亦很輕鬆.

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作者: pires7    時間: 2010-3-8 09:33
話時話小弟都三字頭, 由細到大都未試過老抽的...

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