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標題: 問下>____< [打印本頁]

作者: bb6886 時間: 2010-4-4 21:17
標題: 問下>____<
本人13歲, 女。
而家118磅...160cm高
想減肥~__~..
因為上年9月明明d短褲種可以勁鬆[果時我覺自己幾fit架
但前排開始暴食=口=..食量大左n多
搞到而家d短褲10條有7條唔岩著！
唔單止腳粗左，連面形都變埋T__T
所以我想跑步減肥>__<
.
自問耐力唔錯, 不過都有d問題想問
.
其實有氧同無氧運動即係咩~__~?
.
同埋係唔係至少跑30分鐘先會開始減脂？
見d人話30分鐘前係消緊食落肚果d能量
咁我跑45-1粒鐘消到嗎？
.
同埋跑步唔會粗腿？
人地話長跑唔會，短跑先會a_a
同埋要跑得有技巧
真的嗎？
.
同埋我打算一個星期日日跑
but網上d人話唔好
話要隔日
即一星期最多跑得3,,4日？
.
因為有d要事
所以想知道如果咁跑3個星期
大約減到幾多？
有2 kg嗎??
.
減到自己理想地步後
如果停止跑，會肥返嗎？
當然！我會控制飲食
唔會一日買成100蚊野食=___=
其實我肥ge原因係唔係前排食得太多野/.\??
.
thank you>__<

作者: kenneth 時間: 2010-4-4 21:47
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作者: =chairman= 時間: 2010-4-4 21:58
補充ken兄:

1. 長跑才是有氧運動，而短跑(例如全速跑100米)是無氧運動。
2. 如想減肥，練跑不需要快，慢慢跑，著重跑時間，即如身體應付到，每次可跑45-60分鐘。
3. 建議初跑步者不需要每日跑，要時間讓身體回復，減肥之餘也要避免受傷。
4. 控制飲食 + 運動最好一直keep住，健康是人最大的財富。

作者: bb6886 時間: 2010-4-4 22:36
唔該各位>___<
我會堅持!!!

作者: chi0v0 時間: 2010-4-4 22:46
想問一下咁多位ching,長跑的話腿是不會粗的嗎?(因為見過網上說不會,但朋友說是會粗的)

作者: Archerpig 時間: 2010-4-5 16:30

原帖由 chi0v0 於 2010-4-4 22:46 發表

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想問一下咁多位ching,長跑的話腿是不會粗的嗎?(因為見過網上說不會,但朋友說是會粗的)

是不會喇我跑了快2個月
腳是越跑越幼但跑是一定要用腳根落地用腳前掌落地就容易變粗

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