美孚zone 11月16日美孚～九龍城碼頭

tank1438

星期日呢個時間,睇完波瞓唔著,跑完返去再瞓過就真...

shogikin

原帖由 tank1438 於 2012-3-8 09:58 發表

登錄/註冊後可看大圖

星期日呢個時間,睇完波瞓唔著,跑完返去再瞓過就真..." />" />

嘩!!咁跑完一定好好睡了 ZZZZZ 不過 早睡早起就GOOD 不建議大家 遲睡遲起 Kin in Running

tank1438

所以我都好耐無捱夜睇波喇,有時想睇既就早d瞓,3/4點起身睇囉,睇完真係可以跑返轉先沖涼返工..!!

原帖由 shogikin 於 2012-3-8 10:07 發表

登錄/註冊後可看大圖

嘩!!咁跑完一定好好睡了 ZZZZZ 不過 早睡早起就GOOD 不建議大家 遲睡遲起 Kin in Running

shogikin

迎新約跑 之 比賽都無咁早 的 減肥大作戰 日期：2012年3月18日 (逢星期日) 集合地點：深水土步運動場 http://www.lcsd.gov.hk/lsb/b5/facilities.php?ftid=38&did=9 時間 : 早上6:30 (運動場6:30開放,請先自行熱身) 今週跑程 A組 : 11 x 400 = 4400慢跑 B組 : 9 x 400 = 3600慢跑 報名: 1. Kin 2. Alex (減肥大作戰) 3. 另同時開放此POST舉行: "星期日咁早起身的好處創作大賽"(可能有獎....) 歡迎各位參加(唔來跑都來吹下) 警告及聲明： 1. 此項聚會適合有初級經驗跑步人仕(能跑完4公里慢跑)，身體並無任何疾病(包括已知或隱 疾)，同時需確保可以應付此項運動的朋友參加，各位需量力而為。本網站並不涉及此項聚會的一切安排，敬請參加者自行負責個人的財物及人身安全。如有不幸事故，而導致參加者受傷或死亡，或涉及第三者的意外，本網站及聚會發起人慨不負任何責任。 2. 會員一切留言之言論和買賣交易和舉行活動只代表其個人行為，香港長跑網沒有對他們的言論、行為及討論區管理操作事先加以審查。他們的言論、行為及討論區管理操作不代表本網站之立場，一切有關損失本網站不會負責。 3. 本網站並不涉及此項聚會的一切安排，敬請參加者自行負責個人的財物及人身安全。 如有不幸事故，而導致參加者受傷或死亡，或涉及第三者的意外，本網站及聚會發起人慨不負任何責任。 4. 活動不排除將於酷熱的情況下舉行，參加者需要在參加活動前有足夠的訓練及休息，並留意個人的身體狀況，建議活動前先自行補充足夠水份。 5. 若約跑活動當天懸掛八號或以上颱風、黑色暴雨訊號或非人力可控制之情況，活動將會取消。 6. 參加者的個人保險須自行負責。 7. 參加者務必遵守香港《道路交通條例》，以及不能在活動中進行競賽。 8. 網友應盡量避免一男一女(初相識)到偏僻地方跑步。(女跑友可參考 https://www.longrun.hk/forum/viewthread.php?tid=4186&extra=page%3D1 9. 不得在未經第三者同意下，把第三者的個人資料(特別是ctse資料)以"任何方式"提供給任何人仕。

shogikin

迎新約跑 之 比賽都無咁早 的 減肥大作戰 日期：2012年3月25日 (逢星期日) 集合地點：深水土步運動場 http://www.lcsd.gov.hk/lsb/b5/facilities.php?ftid=38&did=9 時間 : 早上6:30 (運動場6:30開放,請先自行熱身) 今週跑程 A組 : 11 x 400 = 4400慢跑 B組 : 9 x 400 = 3600慢跑 報名: 1. Kin 2. Alex (減肥大作戰) 3. 另同時開放此POST舉行: "星期日咁早起身的好處創作大賽"(可能有獎....) 歡迎各位參加(唔來跑都來吹下) 警告及聲明： 1. 此項聚會適合有初級經驗跑步人仕(能跑完4公里慢跑)，身體並無任何疾病(包括已知或隱 疾)，同時需確保可以應付此項運動的朋友參加，各位需量力而為。本網站並不涉及此項聚會的一切安排，敬請參加者自行負責個人的財物及人身安全。如有不幸事故，而導致參加者受傷或死亡，或涉及第三者的意外，本網站及聚會發起人慨不負任何責任。 2. 會員一切留言之言論和買賣交易和舉行活動只代表其個人行為，香港長跑網沒有對他們的言論、行為及討論區管理操作事先加以審查。他們的言論、行為及討論區管理操作不代表本網站之立場，一切有關損失本網站不會負責。 3. 本網站並不涉及此項聚會的一切安排，敬請參加者自行負責個人的財物及人身安全。 如有不幸事故，而導致參加者受傷或死亡，或涉及第三者的意外，本網站及聚會發起人慨不負任何責任。 4. 活動不排除將於酷熱的情況下舉行，參加者需要在參加活動前有足夠的訓練及休息，並留意個人的身體狀況，建議活動前先自行補充足夠水份。 5. 若約跑活動當天懸掛八號或以上颱風、黑色暴雨訊號或非人力可控制之情況，活動將會取消。 6. 參加者的個人保險須自行負責。 7. 參加者務必遵守香港《道路交通條例》，以及不能在活動中進行競賽。 8. 網友應盡量避免一男一女(初相識)到偏僻地方跑步。(女跑友可參考 https://www.longrun.hk/forum/viewthread.php?tid=4186&extra=page%3D1 9. 不得在未經第三者同意下，把第三者的個人資料(特別是ctse資料)以"任何方式"提供給任何人仕。

qiao

上星期岩岩用超龜速跑左5k,呢個星期調整期,可以黎玩下(3.6k/4.0k分別不大).

shogikin

qiao ching, 歡迎歡迎 是噢,我一邊慢跑,一邊吹水 其實我都無數圈 Kin in Running

shogikin

如須存物請自帶鎖仔 *** 迎新約跑 之 比賽都無咁早 的 減肥大作戰 日期：2012年3月25日 (逢星期日) 集合地點：深水土步運動場 http://www.lcsd.gov.hk/lsb/b5/facilities.php?ftid=38&did=9 時間 : 早上6:30 (運動場6:30開放,請先自行熱身) 今週跑程 A組 : 11 x 400 = 4400慢跑 B組 : 9 x 400 = 3600慢跑 報名: 1. Kin 2. Alex (減肥大作戰) 3. qiao 4. 另同時開放此POST舉行: "星期日咁早起身的好處創作大賽"(可能有獎....) 歡迎各位參加(唔來跑都來吹下) 警告及聲明： 1. 此項聚會適合有初級經驗跑步人仕(能跑完4公里慢跑)，身體並無任何疾病(包括已知或隱 疾)，同時需確保可以應付此項運動的朋友參加，各位需量力而為。本網站並不涉及此項聚會的一切安排，敬請參加者自行負責個人的財物及人身安全。如有不幸事故，而導致參加者受傷或死亡，或涉及第三者的意外，本網站及聚會發起人慨不負任何責任。 2. 會員一切留言之言論和買賣交易和舉行活動只代表其個人行為，香港長跑網沒有對他們的言論、行為及討論區管理操作事先加以審查。他們的言論、行為及討論區管理操作不代表本網站之立場，一切有關損失本網站不會負責。 3. 本網站並不涉及此項聚會的一切安排，敬請參加者自行負責個人的財物及人身安全。 如有不幸事故，而導致參加者受傷或死亡，或涉及第三者的意外，本網站及聚會發起人慨不負任何責任。 4. 活動不排除將於酷熱的情況下舉行，參加者需要在參加活動前有足夠的訓練及休息，並留意個人的身體狀況，建議活動前先自行補充足夠水份。 5. 若約跑活動當天懸掛八號或以上颱風、黑色暴雨訊號或非人力可控制之情況，活動將會取消。 6. 參加者的個人保險須自行負責。 7. 參加者務必遵守香港《道路交通條例》，以及不能在活動中進行競賽。 8. 網友應盡量避免一男一女(初相識)到偏僻地方跑步。(女跑友可參考 https://www.longrun.hk/forum/viewthread.php?tid=4186&extra=page%3D1 9. 不得在未經第三者同意下，把第三者的個人資料(特別是ctse資料)以"任何方式"提供給任何人仕。

qiao

今日有d驚,人少初初壓力都幾大,又驚自已跑得廢,又驚自己唔識溝筩. 不過今日都學左幾多野.Kin哥知道跑手中多數去邊.同埋講多好多減肥實証.不過如果下下得一個新人都唔好話唔驚.好彩我唔係第一日玩網(睇我打野已經知道),否則我未必咁大膽.同埋有人陪真係可以爆到seed,今日用常速(事後用手機software check到速度),比上次5k跑多超過10%. 希望練好d可以有多d機會同同好一齊練跑喇. 其實要我咁早起身唔算好難,平時自己練跑都6:15a起. [ 本帖最後由 qiao 於 2012-3-25 21:46 編輯 ]

shogikin

不用怕, 我搞迎新,所以只是第一個認識 仲有好多好多跑友都是要你自己相認 我那天和你跑完 仲去了美孚跟隊跑上華景山莊 咪又是全部新相識 上美孚跑上華景山莊 好玩哦 上6KM斜再返轉頭 我近來少跑斜路都差些跑不到上去…….. 下星期我放低個袋才跟他們 Kin in Running

shogikin

迎新約跑 之 比賽都無咁早 的 減肥大作戰 日期：2012年4月1日 (逢星期日) 集合地點：深水土步運動場 (如須存物請自帶鎖仔到櫃檯登記) http://www.lcsd.gov.hk/lsb/b5/facilities.php?ftid=38&did=9 時間 : 早上6:30 (運動場6:30開放,請先自行熱身) 今週跑程 A組 : 14 x 400 = 5600慢跑 B組 : 12 x 400 = 4800慢跑 報名: 1. Kin (A組+8:30去美孚跟隊跑上華景山莊) 2. Alex (B組) 3. Qiao (A組) 4. 另同時開放此POST舉行: "星期日咁早起身的好處創作大賽"(可能有獎....) 歡迎各位參加(唔來跑都來吹下) 警告及聲明： 1. 此項聚會適合有初級經驗跑步人仕(能跑完4公里慢跑)，身體並無任何疾病(包括已知或隱 疾)，同時需確保可以應付此項運動的朋友參加，各位需量力而為。本網站並不涉及此項聚會的一切安排，敬請參加者自行負責個人的財物及人身安全。如有不幸事故，而導致參加者受傷或死亡，或涉及第三者的意外，本網站及聚會發起人慨不負任何責任。 2. 會員一切留言之言論和買賣交易和舉行活動只代表其個人行為，香港長跑網沒有對他們的言論、行為及討論區管理操作事先加以審查。他們的言論、行為及討論區管理操作不代表本網站之立場，一切有關損失本網站不會負責。 3. 本網站並不涉及此項聚會的一切安排，敬請參加者自行負責個人的財物及人身安全。 如有不幸事故，而導致參加者受傷或死亡，或涉及第三者的意外，本網站及聚會發起人慨不負任何責任。 4. 活動不排除將於酷熱的情況下舉行，參加者需要在參加活動前有足夠的訓練及休息，並留意個人的身體狀況，建議活動前先自行補充足夠水份。 5. 若約跑活動當天懸掛八號或以上颱風、黑色暴雨訊號或非人力可控制之情況，活動將會取消。 6. 參加者的個人保險須自行負責。 7. 參加者務必遵守香港《道路交通條例》，以及不能在活動中進行競賽。 8. 網友應盡量避免一男一女(初相識)到偏僻地方跑步。(女跑友可參考 https://www.longrun.hk/forum/viewthread.php?tid=4186&extra=page%3D1 9. 不得在未經第三者同意下，把第三者的個人資料(特別是ctse資料)以"任何方式"提供給任何人仕。 [ 本帖最後由 shogikin 於 2012-3-28 15:38 編輯 ]

shogikin

如大家想跟隊跑 美孚<=>華景山莊 共12KM (上6KM去 下6KM返) 就8:30 美孚MTR D出口等 如要存物就先自行去網球場借locker 跑完d街坊回家洗白白後有飲茶節目 詳情等dmy(可能會)出post Kin in Running

qiao

上星期天原來只跑了8:24/km的速度..... 不過最近感到腿步力量提昇中.連續三次都是用比以往更多的提腿,但速度很不穩:第一次是3.2km@7:18/km,第二次(星期天)是5.6km@8:24/km,今天則是3.3@6:55/km,我想是一直按捺住的力量在釋放中.下星期希望可以最少用7:30/km內的速度跑.但要視乎星期五再測試步速才決定星期天的速度.當然暫時7:00/km是極限了. (這算是甚麼檔次的實力!?)

shogikin

qiao ching, 其實不用咁在意時間 長跑就是不爭朝夕,不急於分秒 要爭分秒就去跑短跑啦 我試過跑馬拉松 跑11分/公里 仲慢過行 又試過行都行不動 行15分/公里 行了幾十公里……. 咪仲慢過你一倍 自己跑20分鐘 或其他帶氧運動 微微心跳,呼吸急速 就有運動功效 如果跑夠30分鐘 就開始燒脂 有減肥功效 微微心跳,呼吸急速,就人人不同啦, 所以不用跟人比較 Kin in Running

shogikin

有無街坊有興趣來跟隊跑上 美孚<=>華景山莊 不用咁早8:30集合 不過最好早些起床來埋630深水步跑下圈啦 Kin in Running

chuen3182

堅堅∼我在美孚（荔枝角區）4月1日跑飛達來不到。

dmy

原帖由 shogikin 於 2012-3-28 15:54 發表

登錄/註冊後可看大圖

如大家想跟隊跑 美孚華景山莊 共12KM (上6KM去 下6KM返) 就8:30 美孚MTR D出口等 如要存物就先自行去網球場借locker 跑完d街坊回家洗白白後有飲茶節目 詳情等dmy(可能會)出post Kin in Running

堅堅, 我唔出post 喇 (平時我都係後面食塵點好意思吹雞). '美孚街坊跑步小組' (我作嘅) 吹雞人林sir 去咗袋鼠國呀. 我就約實咗 Andrew 830am 喺我放開水壺到等, 所以其他街坊唔知嚟唔嚟. 如果星期六我朝早去跑見到佢哋會問聲. 你會喺 D 出口等定放水壼到等呀?

shogikin

dmy, 妳唔出post就在這裡吹仲好 吹旺些這個迎新約跑 我今次都是在D 出口等妳啦 反正一早大把時間 妳跑得好好啦 都放足我6公里上斜 仲有林sir後追,想跑慢步都不行 其實我起跑到就知厲害 所以已經好少談話 最後返到公園 又是被林sir短跑式追過…… 我都好想好像林sir咁跑多幾十年之後 仲可以跑出香港 勁勁勁勁勁!! Kin in Running

Tarry

原帖由 shogikin 於 2012-3-29 12:52 發表

登錄/註冊後可看大圖

dmy, 妳唔出post就在這裡吹仲好 吹旺些這個迎新約跑 我今次都是在D 出口等妳啦 反正一早大把時間 妳跑得好好啦 都放足我6公里上斜 仲有林sir後追,想跑慢步都不行 其實我起跑到就知厲害 所以已經好少 ...

堅少, 我主場, 不過我多數星期六下午先得wor

dmy

樓上 駿哥師兄 同 Tarry師姐 係咪都係咪美孚街坊? Hello呀. 唔知平時有冇喺荔枝角公園見過你哋呢? 堅堅, 個迎新唔係630am 就係跑斜路, 嚇怕哂啲人喇, 點吹旺呀?! 哈哈哈哈. 我今次要好似你咁寧願慢慢跑都唔要停咁跑上華景山路! (或者淨係停一次..哈哈)