本帖最後由 Enthusistence 於 2013-8-22 03:40 編輯
文章分享 22/8/13
Temperature affects performance
由於小弟心思思想知道溫度如何影響跑步表現,所以搜查了一些資料:
http://psychopathrunning.wordpress.com/2010/03/26/temperature-affects-performance/
Heat Total Performance Sample Adjustments to Pace Index Change Per mile Per Kilometer 120 F / +16.33% 5:49 3:36.9 110 F / +12.00% 5:36 3:28.8 100 F / +8.33% 5:25 3:22.0 90 F / +5.33% 5:16 3:16.4 80 F / +3.00% 5:09 3:12.0 70 F / +1.66% 5:05 3:09.5 60 F / +.33% 5:01 3:07.0 50 F / 0% 5:00 3:06.4 40 F / +.33% 5:01 3:07.0 30 F / +1.66% 5:05 3:09.5 20 F / +3.00% 5:09 3:12.0 10 F / +5.33% 5:16 3:16.4 0 F / +8.33% 5:25 3:22.0
*如果對Fahrenheit嘅概念一般,如果用以下網址將F換為攝氏溫度: http://calculator-converter.com/converter_c_to_f_celsius_to_fahrenheit_calculator.php
雖然無可能完全準確,不過我覺得都有參考嘅價值!當我睇完嚟個表之後,我就問自己另一個問題:圖表中表示50F (約10°C) 時對跑步嘅影響喺0%,咁喺咪代表所有距離嘅比賽 (100m,200m,400m,10km,半馬,全馬等等)嘅optimum temperature都喺50F呢?然後我就繼續上網search一些資料。
之後,我就搵到另一個網頁:
http://runjeffcity.org/archive/Optimum-Temperature-for-Running-Performance.pdf
我們可從圖中發現(我用了黃色highlight重點),跑100m同1500m嘅optimum temperature其實差不多,約71.8~71.9F左右。(昨天我測驗1500米時嘅溫度約90F,表現唔理想真喺可以賴天氣,哈! )從圖中亦可以發現一個trend,愈長嘅比賽,最適溫度就愈低。不論男女,跑馬拉松嘅optimum temperature都喺50F左右。
總結:
以上數據均來自網絡,所以不能夠盡信,加上無可能有一個準則喺適合所有人,但作為一個參考亦算適合的。
若大家有新嘅見解/補充,還望不吝赐教。小弟都希望可以學多啲野!
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