挑戰斜路王 香港柏架山

bunbun

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近年跑步的人愈來愈多，因此比賽活動也因應頻繁起來。除了多了賽事外，亦會多了一些特色比賽，如服飾造型跑、聖誕裝束跑、黑夜跑、地質景區跑......等等。還有一些標榜賽道的，如由水平線跑上全港最高大帽山的To The Top、吐露港全平路的快路王、名額只得100位的皇者之戰馬拉松......等等。近年亦多了一個名為「斜路王」的比賽。顧名思義，斜路王主要是跑斜路為主。這個斜路王賽選了全港三大斜路，作為三站賽事。包括九龍筆架山、荃灣大帽山和香港島柏架山。

        今天筆者想為大家介紹其中一條斜路跑步路線，正是香港柏架山。由鰂魚涌體育館轉入柏架山道自然徑牌坊起步，沿柏架山道斜路直上，到達大風坳左轉，依柏架山道再直上無線電發射站 (白波)，然後原路折返，全長約9公里。此路線由起步點至山頂白波，高度由水平線40米攀升至530米，全程只有小斜路、中斜路和大斜路，完全沒有平路，是一條極富挑戰的路線。
        因鄰近鬧市、交通便利，所以這處平日早上晨運客熙來攘往，熱鬧非常。而且這處是港島東最高之山之一，從山上俯瞰港島，有種豁然開朗、大地在我腳下之感！



路線特色：
1 從起點至山頂全上斜路，難度極高。
2 鄰近太古及鰂魚涌地鐵站，方便抵達。從鬧市至郊野公園範圍只需15分鐘便可，適合又想運動，但又沒太多時間的都市人。
3 地勢高沒有建築物阻隔，景致特別開揚。
4 路線起點及終點在鰂魚涌體育館，可寄存衣物及跑後沖涼。
交通工具：
1 港鐵太古站B出口步行8分鐘。
2 港鐵鰂魚涌站A出口步行10分鐘。
跑步路線：
        鰂魚涌體育館 → 柏架山道自然徑 → 柏架山道 → 大風坳 → 左轉柏架山道 → 山頂無線電發射站 (白波) → 原路折返
其他跑法：
        如感覺難度太高，可減少距離。不跑上山頂，在大風坳折返，來回全程6公里。
小補充：
1 這處平日日間大部分時間是禁止車輛行駛，假日才開放給車輛。
2 鰂魚涌體育館儲物櫃需自備鎖頭。
運動小貼士：
        上斜要點 (9個月前已為大家介紹過)：
1 上斜留意重心傾前、軀幹要直、擺手動作要大。
2 太斜路段可縮短步幅，以密步細腳走。
3 初跑者，建議大家可作間歇跑的形式去跑，即是跑下行下的方法。
4 若採用間歇跑形式，建議用2比1的跑和休息比例，即是跑2分鐘慢行1分鐘。
下斜要點：
1 盡量減少用膝部關節制動。
2 多擺手，可減少腿部壓力。
3 前掌著地時快些往後扒成蹬腿，把力量轉化至臀部，減少膝部下斜時壓力。
        斜路王賽事網址：www.hkmsa.hk

Glad222

今年攪左未？