以環港島60崎 為目標嗎

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今日2014年4月23日，寫下一年的訓練詳情，睇下挨到幾耐。
這裡記錄 直至 05.02.2012 的一年

		矩離	組別名次/參加者	個人時間
05.02.2012	港馬	半程		2:36:37

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這裡記錄 直至 24.02.2013 的一年

			組別名次/參加者	個人時間
04/11/2012	Green Run	半程		2:39:56
11/11/2012	Mizuno城門河	10km	176	1:13:17
19/01/2013	飛達新春	8 km	70	55:58
24/02/2013	港馬	全程		5:58:23

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這裡記錄 直至  18.02.2014 的一年

			組別名次/參加者	個人時間
25/08/2013	中興盃	10km	41/51	1:08:22
01/09/2013	泰基盃	10km	29/46	1:07:15
20/09/2013	力行社 PB Run	10km	10/35	58:46
06/10/2013	飛達秋季	8km	15/80	55:40
27/10/2013	安怡健跑	8km	9/78	43:41
03/11/2013	Green Run	半程	30/66	2:09:25
10/11/2013	長跑網放火	半程	58/73 (overall)	2:35'09"
08/12/2013	機場翱翔	10km	10	57:08
12/01/2014	Polar	20km	77/91	2:39:14
09/02/2014	西貢長跑	10km	5/23	54:30
18/02/2014	港馬	半程	128/449	2:06:48

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這裡記錄 直至 25.01.2015 的一年

日期		矩離	組別名次/參加者	個人時間
16/03/2014	元朗越野賽	11km	11	1:21:40
23/03/2014	畢拉山古蹟	15km	23	1:41:01
30/03/2014	希慎遠足	13km	19/100	1:28:54
06/04/2014	廣州跑族	半程	5	2:00:35
08/06/2014	We Run Tpe	半程	181/5813	2:04:57
15/06/2014	維瑪動跑	7.45km	22/75	50:25
09/09/2014	PB Run	10km	9/134	55:01
01/10/2014	國慶長跑	10km	27/230	53:51
05/10/2014	聖雅各GoRun	10km	152/589 (overall)	49:50
26/10/2014	西貢區分齡運動會	5km	1/6	24:57.43
02/11/2014	Gigasports	10km	20/247 [652/2673 (overall)]	52:02
23/11/2014	廣州馬拉松	全程	81/約500	4:19:23
29/11/2014	跨越同途 - 8公里自發力競賽	7.52km	3/?	1:28:XX
14/12/2014	「工會」所辦的陸運會	3km	2/?（組別第二名）	13:54
21/12/2014	先進運動會	7km	1/11（女子第四名，組別第一名）	34:42
01/01/2015	大鵬第二屆新年馬拉松	全程	74/175?	4:53:10
18/01/2015	iRun 香港賽馬會特殊馬拉松2015	5km	8 (伴跑)	約36:06
25/01/2015	渣打馬拉松	半程	3450/17911 (19.26%)	2:00:21

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這裡記錄 直至 17.1.2016 的一年

日期		矩離	組別名次/ 參加者	個人時間
19/02/2015	羊年大年初一利是跑	6km	- 沒有 - (約 9/62+1)	28:44
01/03/2015	西貢十公里公開長跑	10km	10/67	51:36
15/03/2015	首屆廣東清遠國際馬拉松賽	全程		4:19:29
12/04/2015	元朗越野賽2015	10.35km	363/520	1:23:57
03/05/2015	2015 第一屆臺灣馬拉松賽 (新竹)	全程	45/92 (2011/2907 overall)	6:17:04
01/11/2015	觀塘運動會5崎	5km	1/6	25:45”18
06/12/2015	New Balance 半馬	半程	66/95 (1321/1570 overall)	02:33:05
13/12/2015	皇者之戰	全程	13/16 (485/549 overall)	04:57:56
20/12/2015	Mizuno 半馬	半程	95/102 (1971/2043 overall)	02:12:45
3/1/2016	工會所辦的長跑比賽 (大尾督)	4.9K	6/19	24:33
17/1/2016	香港馬拉松：全馬挑戰組	全程	officially DNF	06:28:27

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這裡記錄直至 12.2.2017 的一年

		矩離	組別名次/參加者	個人時間
21/2/2016	西貢新春	10km	17 /65	55:01 (大會)
27/2/2016	善牧跑	10km	2/16	1:00
13/3/2016	名古屋女子馬拉松	全程	8460/19112	4:57:08
27/3/2016	東莞首屆馬拉松	半程	85/1XXX	2:08:00
16/9/2016	PB Run	9.3km	42/92	59:30
08/10/2016	圖騰	57km	99	16:21:49
23/10/2016	苗圃	42km	60/100	10:36:54
31/10/2016	Gigasports	10km	77/248	00:58:34
19/11/2016	樂施毅行者	100km	743	36:25:02
04/12/2016	那霸馬拉松	全程	7798	05:39:09
11/12/2016	樂善盃	27.55km	157	4:24:42
18/12/2016	公會的陸運會	3km	1/7	00:15:06.22
25/12/2016	集集馬拉松	半程		02:57
31/12/2016	橫丁	10km	---	---
28/1/2017	初一利是跑	5.6km	---	00:32:35
12/2/2017	香港馬拉松	半程		2:04:47

                               
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這裡記錄直至 27.01.2018 的一年

		距離	組別名次/參加者	個人時間
19/02/2017	西貢區新春10公里	10km	10/61	00:52:17 (gun)
04/03/2017	女童軍百週年	10km	4/49	00:52:43
19/02/2017	善牧跑	10km	2/13	00:55
26/03/2017	匠愛家園公益路跑	24km	3/121 女子	02:15:41
09/04/2017	愛女孩起跑	10.11km	9/383 overall	00:54:17(gun)
01/05/2017	元朗越野跑	21km	65/133	3:04:08
15/05/2017	Elle run with Style	21km	12 / 278 女子	02:00:40
25/06/2017	水陸繽紛嘉年華 - 夏日競跑挑戰賽	8km	22/ 65	0:43:45
11/08/2017	2017關山冠軍米馬拉松	半程	2/22	02:01:29
11/08/2017	2017關山冠軍米馬拉松	全程	21/38	05:50:01
11/08/2017	2017關山冠軍米馬拉松	12km	3/76	01:08:09
29/10/2017	SSE Airtricity Dublin Marathon	全程	11378/15888 overall 634/997 組別	04:38:35
03/12/2017	南寧馬拉松	全程	分6/50 總687/1797	04:31:45
17/12/2017	彰化139馬拉松	全程	分3/17 總123/437	04:25:58
06/01/2018	工會所辦的長跑比賽	4.9km	6/18	00:23:14
21/01/2018	香港馬拉松		根本抽唔中

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這裡記錄直至 17.02.2019 的一年

		距離	組別名次/參加者	個人時間
04.02.2018	飛達新春	10km	3/31	0:49:36
10.02.2018	善牧跑	10km	5/14	0:54:57
16.02.2018	初一利是跑	5.6km	10/119	0:26:14
25.02.2018	街馬	半程	39	2:07:50
04.03.2018	西貢區新春10公里	10km	9/76	0:49:55
24.03.2018	醫學院/崇基：春日緩跑	6km	1/131	0:29:49
01.05.2018	元朗越野賽	21km	18/75	2:47:45
06.05.2018	力行社：與愛同跑	10km	3/57	0:49:59
24.06.2018	奧運歡樂跑	5km
05.08.2018	嘉義國際啤酒超半程馬拉松	25km	13/71	2:31:33
25.09.2018	PB Run-TKO 3km	3km	21/142	0:14:50
17.10.2018	PB Run-MOS 21km	半程	25/107	2:00:09
28.10.2018	梅州	半程	93	1:58:17
04.11.2018	油尖旺區賽	5km	3/5	0:25:51
18.11.2018	觀塘區賽	5km	1/1	0:25:16
25.11.2018	屯門區賽	5km	3/7	0:24:39
01.12.2018	緣色跑	7km	3	0:33:33
02.12.2018	大埔半馬	半程	31	2:06:06
09.12.2018	廣州馬拉松	全程	220/570	4:14:06
16.12.2018	Emoji run	10km
16.12.2018	全港教師運動會	3km	2/7	0:13:57
22.12.2018	run for peace	半程
26.12.2018	PB Run-TMT 10km	10km		0:48:35
13.01.2019	教協長跑 (大美督)	4.9km	2/12
26.01.2019	善牧跑	10km	3/17
05.02.2019	豬年初一	6km
10.02.2019	樂華新春	10km

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話晒主題是 以港馬為目標
下週就是了
我報左半馬一組
8時起步
目標是pb (2小時以內）

畀個like, 支持下吖

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141122 (六) 成兩點才到粉嶺，食埋晏上深圳轉和諧號，落車行去天河拿選手包，多謝和哥當值，過程順利。
之後步行回酒店，未到已收到消息在附近晚飯，飯後才取房，多謝 mill 姐在酒店大堂當值。
取房後和光中到附近逛街，竟然畀我買到漏帶的手臂袖，才 Y19。
整完號碼布 (前後兩張)盡量早訓，但成十一點幾才訓。

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141016（四）新丁班

2000 (1) 0:01:55 / 0:02:00 / 0:02:01 / 0:02:02 / 0:02:00 (9:58)
2000 (2) 0:01:58 /               0:04:00 / 0:02:04 / 0:01:59 (10:01)
2000 (3) 0:01:55 / 0:01:57 / 0:01:58 / 0:01:57 / 0:01:48 (9:35)
三次兩崎氣來氣喘，但有能力完成

400同隻錶啲溝通唔係幾好，大約是 1:37 / 1:44 / 1:50 / 1:50 / 1:44

疲倦感湧上來，第三四隻試下放鬆跑~

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160916（五） PB run @TKO 59:35 / 9.34 KM
今日最想報告的，唔係賽事本身，因為實在唔上力，完全唔係比賽速。只好盡量做跑姿。

响新丁班，前進 ching 話，目標五十五分，就唔好開太快，開 5:30 ，之後會好舒服。
（又真係試過比賽跟左別人 頭崎 4:30）

冇寄物資，出地鐵站就行去起點，遇到 kennyv，叫我加油（佢話 hea 跑都要加油）。
到左起點已見一眾人士已上線，遇到 thomas ching，真係好勤力，有賽就玩。

今日頭崎 6:09 已知不妙，上唔到去喘氣既速度，又完全見唔到 pacer。
過左幾崎見到 65，心諗都好吖，唔會太衰，想過佢既，但冇幾耐又見返佢。

途中亦好好影相，多謝文星、火火。
最後一個水站見到 區誠導演，原來 gagee ching 生日，生日快樂啊。
最後一崎見返拱門，要 u-turn 之時，聽到美珠師姐好有中氣咁為大家加油。
諗住 6x min PW 啦，竟然 59:30，梗係啦，得果九崎多少少。

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140830（六）馬遊場長課的日子，尋晚鬼死咁攰，
但 12 點至訓，結果今朝一起身已是  7:15，點趕得切 7:24 的巴士！
都極速換衫出門，8:12到達馬遊場。
想起 chuen ching 同 alex ching 之前常告誡我，跑馬仔最重要長課，
又想起之前未有錶，靠出門前用 google map 估算一下路程，
所以決定一試之前以為有 32崎的路。（只須試一半就得啦！）

8:30 馬遊場出發，落大圍過河至文化博物館，至雙橋約十崎；
再上科學園，至創新路公廁約十五崎折返，
一心諗住大隊都應該沖晒涼、嘆緊茶，就慢 jog 回程。

今日暴晒，但有風，好舒服，又夠水。
到左「賣菠蘿冰」既長凳處，索性响長凳訓陣，
感受到心臟大力的跳，泵上腦，成個人浪下浪下，加上風，真係好似出左海咁爽。

起步再回，至污水廠遇見久不碰面的朋友，一樂。
返到馬鞍山，足 22崎停錶，見到 longest run 真有成就感。
到遊樂場大隊仲記得我，拿拿聲沖個涼，飲茶去。

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ckycat

以下是遊記而不是跑步日誌。慎入。

六月六日星期五晚飛台灣，架機 delay 左半個鐘。
入境時有個小插曲，就係我攞到 wifi 係咁上網，個關員話：你要打手機定入境啊？
坐國光到達台北車站剛過十二點，好驚冇捷運搭！搭一個站去中山，因為睇地圖係直路。
間野都 OK，附近有老麥 starbucks 等。

第朝訓到差唔多九點，响酒店食早餐，冇乜要求，OK.

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ckycat

現時 (2300) 香港天文台氣溫29度，點解我要落街跑步，
上磅都仲有 141lb，
點解次次回程經過商場，都有街坊大杯大杯咁買宵夜 ?!

呢啲機會都唔屬於我嗎

27/5/2014 消耗兩小時，閱讀幾頁筆記後，落街慢 jog 約 25min

kin8333

進步好大阿

siufung

進步神速!

chtang

值得支持，加油！

IamwishwwyxP

加油加油

ckycat

是咁的，關於 We Run TPE ~ Nike Women HM 我有話說~~~

師兄明明是仔，但係鋪左呢個比賽出泥，咁我就望啦，
咁日期上，公司會得閒啲喎，我又以為「夜學」已完成喎，
咁去 quote 下價啦，吖又唔貴喎，
難得我老公肯陪我癲喎，咁今日去 HSBC 排隊半個鐘入埋數，
晏畫即刻無心機做野，攪埋保險、攪埋入台証。
突然心一涼，好似「夜學」要考試，好在，7/6 果日未考，只是最後一堂，
惟有走堂啦。

目標：與廣州跑族一樣，兩小時完成　（5:43min/km)
是困難的，上次做出成績全靠波哥提點兼配速

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ckycat

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ckycat

怒怒姐溫提：明天練長課嗎?
答曰：嗯，應該會是划艇長課。
都係活動為次，食為主。
八點集合、九點出發，1215到達高流灣，又魷魚又盛，
仲有唔肥唔愛既芋頭扣肉。
兩點起行，半小時後出發，五點回到石門，洗艇收隊。
今日勁多船、快艇，啲浪好高，(應該無 garmin 講到成米咁高)
番到屋企仲 wing 上 wing 落咁~~~~
今晚應該好好訓

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ckycat

14年6 月2 日早上山頂試路，不過有少少錯路，少左一崎。
到最後果段上山只可以行

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阿聰

ckycat 發表於 2014-5-12 22:57
跑斜跑到死死下，原來只係微斜

你呢個路線圖，等我參考下先。
因為蒲崗村道公園以外呢個大圈，除左路路姐N年前帶過我跑過一次之後，
一直都依家都冇機會再咁練跑。

ckycat

run our city 都抵讚既

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ckycat

話咁快一個月。

以前朋友同事話：你跑開步、xyz$%&#)@% ... ...
我話：我係唔跑開步既，係間唔使參加比賽，
因為有十卜有水站有寄行李。

呢個月，識左長跑網一咋人，
真是有定期練習，一個禮拜大約兩次。

咁話快一個月，聽日飛台北，星期日跑 nike 半馬。

仍然是果種「山長水遠去跑步，傻的嗎」既感覺、
今次仲混雜「出門恐懼候群」、
仲有就係「會唔會起唔切身去比賽」（同港馬差唔多啦）。

港馬前一個月，參加 polar 20K，有種無力感，結果行左十崎返泥。
好淆、好驚港馬都係咁，
結果報左西貢新春長跑，竟然 PB 仲執個組別第五。

nike 前兩星期，參加新丁班，衝 400 又出現果種感覺。

今次去得台北，又想去玩，又驚玩完冇力跑。
仲要星期六晚取選手包呢。
希望今次旗開得勝，但求2小時完賽。

kin8333

ckycat 發表於 2014-6-6 01:18
話咁快一個月。

以前朋友同事話：你跑開步、xyz$%&#)@% ... ...

嘉儀:放心啦,上次跑廣洲都OK,放開心情,去享受這個賽事啦,我對你友信心的

boogieli

ckycat 發表於 2014-6-6 01:18
話咁快一個月。

以前朋友同事話：你跑開步、xyz$%&#)@% ... ...

信自已!!你一定得

boogieli

ckycat 發表於 2014-4-24 00:07
這裡記錄 直至 ??.02.2015 的一年

記錄得好仔細呀