Wai wai running blog

waisarah

重新出發， 好耐無上來， 寫返最近2課先。  渣馬2017 報左全馬1組。  

1 Feb 3,2,1km rest 3mins

晨跑左6.77km easy run  37:20

晚上再食321， 好充實， 時間上返d, 但未算好， 距離渣馬只有11日，希望快d到

3km-4:01/4:04/3:58
2km-3:59/3:58
1km-3:46

跑街真係快唔起


2 Feb 南生圍 8x1km rest 1min

連續2日強度課， 好正好開心， 跑前目標under 4分， 最尾一隻想加都加唔到。

3:56
3:55
3:55
3:54
3:52
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