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【知識】打破迷思:最佳跑步姿勢是否真的存在?

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  • TA的每日心情
    開心
    2019-12-13 12:43
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    [LV.10]以壇為家III

    發表於 2024-9-23 09:17:40 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
    https://hk.sports.yahoo.com/news ... C%A8-140000644.html

    【知識】打破迷思:最佳跑步姿勢是否真的存在?

    [size=18.005px]研究團隊針對 51 項研究進行了薈萃分析,這些研究涉及超過 1000 名跑者。他們的目標是找出跑步經濟性的關鍵影響因素,然而結果令人意外:步幅長度、接地時間、踝膝髖的角度等要素與跑步經濟性沒有顯著相關,甚至腳跟、前腳掌或中腳掌著地的方式,也與效率無關。

    [size=18.005px]儘管如此,研究發現每分鐘步伐數(步頻)與經濟性有些許聯繫,暗示調整步頻可能有助於提升效率。此外,減少垂直彈跳和增加腿部彈性也有可能提高經濟性;這些特徵可以通過爆發性跳躍訓練來培養,Van Hooren 自己的訓練中就包括跳步、落地跳等動作,他認為這或許對他的跑姿有所幫助。

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