「放鬆跑」3個月瘦10kg消小腹！燃脂4訣竅比普通跑步還輕鬆

shogikin

「放鬆跑」3個月瘦10kg消小腹！燃脂4訣竅比普通跑步還輕鬆
https://tw.news.yahoo.com/%E6%94 ... C%86-020000668.html

[size=1.385em]三津家貴也教練解釋，「放鬆跑」是一種介於走路與跑步之間的運動方式，能讓人輕鬆不費力、持續地養成運動習慣，自然而然瘦下來，許多35至45歲的女性，經過育兒階段後開始有時間能夠專注自己的體態，很多人都利用「放鬆跑」順利在幾個月內瘦下5到10公斤！

[size=1.385em]「放鬆跑」運動的關鍵在於運用臀部和大腿後側的肌肉，這些部位是腿部中最大的肌肉群，善用這些肌群、運用正確的跑步姿勢，不僅可以減少疲勞感，運動不容易疲累，還能有效預防受傷。日本奧運跑步教練青山剛就形容，臀部肌群像是跑步的「加速器」與「穩定器」，掌握這些肌肉的運用，能大幅減少腿部負擔，降低受傷風險。