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枯燥乏味的跑步,該如何撐過起跑前的掙扎期

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  • TA的每日心情
    開心
    2019-12-13 12:43
  • 簽到天數: 789 天

    [LV.10]以壇為家III

    發表於 2024-12-12 10:55:30 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
    https://www.vogue.com.tw/article ... 5%E5%81%A5%E5%BA%B7

    枯燥乏味的跑步,該如何撐過起跑前的掙扎期?健身教練教你愛上跑步

    3. 談話測試

    如果對於上述那些提問感受模擬兩可,請不要擔心,這很正常,多跑幾次,多測試幾回,身體會告訴你答案。談話測試能如實呈現當下,如果邊跑步能邊聊天,完整講出一串句子,代表目前的強度對你而言很輕鬆;如果上氣不接下氣,表示目前的強度太高了,必須主動讓自己慢下來。以上的練習,除了讓自己對跑步的印象翻轉到輕鬆不痛苦的狀態,也在學習覺察體感。統合自身的感覺與身體的實況,避免自我感覺良好,也不會低估自己的能力,這便是認識自己的實修。


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