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枯燥乏味的跑步,該如何撐過起跑前的掙扎期?健身教練教你愛上跑步
3. 談話測試
如果對於上述那些提問感受模擬兩可,請不要擔心,這很正常,多跑幾次,多測試幾回,身體會告訴你答案。談話測試能如實呈現當下,如果邊跑步能邊聊天,完整講出一串句子,代表目前的強度對你而言很輕鬆;如果上氣不接下氣,表示目前的強度太高了,必須主動讓自己慢下來。以上的練習,除了讓自己對跑步的印象翻轉到輕鬆不痛苦的狀態,也在學習覺察體感。統合自身的感覺與身體的實況,避免自我感覺良好,也不會低估自己的能力,這便是認識自己的實修。
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