2010.04.22 網友約跑 > 港島快活四圍滕 <6>
逢週四網友約跑 > 港島快活四圍滕 <6>日期：
04月22日（星期四）
時間：
7:15 pm 熱身
7:30 pm 起步
地點：
跑馬地馬場 (有 locker 儲物及沖涼設施，請自備鎖頭)
https://www.longrun.hk/forum/viewthread.php?tid=4198&page=1&extra=page%3D1#pid136373
集合位置：
更衣室外草地
衣著：
長跑網綠色戰衣（如有的話）
本週節目 :
1. 慢跑熱身（約 1K）
2. 上寶雲道（來回約 10.5K，上落斜各約1K）
3. 主菜：特訓（晚飯）
https://www.longrun.hk/forum/attachments/month_1003/20100324_3d82707b2abe1523d243XacEWeiMwMMq.jpg
警告及聲明：
1.此項聚會適合跑步初哥(10公里跑45-60分鐘)，身體並無任何疾病(包括已知或隱疾)，同時需確保可以應付此項運動的朋友參加，各位需量力而為。本網站並不涉及此項聚會的一切安排，敬請參加者自行負責個人的財物及人身安全。如有不幸事故，而導致參加者受傷或死亡，或涉及第三者的意外，本網站及聚會發起人慨不負任何責任。
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3. 本網站並不涉及此項聚會的一切安排，敬請參加者自行負責個人的財物及人身安全。 如有不幸事故，而導致參加者受傷或死亡，或涉及第三者的意外，本網站及聚會發起人慨不負任何責任。
4. 活動不排除將於酷熱的情況下舉行，參加者需要在參加活動前有足夠的訓練及休息，並留意個人的身體狀況，建議活動前先自行補充足夠水份。
5. 若約跑活動當天懸掛八號或以上颱風、黑色暴雨訊號或非人力可控制之情況，活動將會取消。
6. 參加者的個人保險須自行負責。
7. 網友應盡量避免一男一女(初相識)到偏僻地方跑步。
8. 不得在未經第三者同意下，把第三者的個人資料(特別是ctse資料)以"任何方式"提供給任何人仕。
9. 參加者務必遵守香港《道路交通條例》，以及不能在活動中進行競賽。
<人工智能報名系統>
4月22日報名人士名單:
跑 + 食
1. cu83
2.
3.
4.
5.
跑
1.
2.
TBC
1.
2. <人工智能報名系統>
4月22日報名人士名單:
跑 + 食
1. cu83
2. 嘟嘟
3. onon
4.
5.
跑
1.
2.
TBC
1.
2. <人工智能報名系統>
4月22日報名人士名單:
跑 + 食
1. cu83
2. 嘟嘟
3. onon
4. Terry
5.
跑
1.
2.
TBC
1.
2.
[ 本帖最後由 cu83 於 2010-4-16 15:56 編輯 ] <人工智能報名系統>
4月22日報名人士名單:
跑 + 食
1. cu83
2. 嘟嘟
3. onon
4. Terry
5. Simon
6.
7.
跑
1.
2.
TBC
1.
2. <人工智能報名系統>
4月22日報名人士名單:
跑 + 食
1. cu83
2. 嘟嘟
3. onon
4. Terry
5. Simon
6. 肥哥哥 (跑埋今次要暫別各位兩星期啦..)
7.
跑
1.
2.
TBC
1.
2. 肥哥哥做咩要暫別呢？
我想問下星期時有沒有路線圖呢？因小師妹當日off或可提早起步喎（因我慢又想試新路） 原帖由 TinyWong 於 2010-4-16 19:41 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
肥哥哥做咩要暫別呢？
我想問下星期時有沒有路線圖呢？因小師妹當日off或可提早起步喎（因我慢又想試新路）
之後兩個星期四要上提子汁班 hjkjhlkuiol 肥哥哥唔黎跑馬仔，我都冇心機跑。hjhjD123hjhj
決定同樣暫別大家兩星期(星期四only)。 hjhj04318hjhj
[ 本帖最後由 simonso 於 2010-4-16 19:54 編輯 ] 原帖由 simonso 於 2010-4-16 19:49 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
肥哥哥唔黎跑馬仔，我都冇心機跑。hjhjD123hjhj
決定同樣暫別大家兩星期(星期四only)。 hjhj04318hjhj
你做咩跟風?
終於衝出去啦, 正呀!! 不過我肯定唔識路, 次次跑我都見唔到大家... 嘩 上寶雲道前係藍塘道
我要諗諗先....hjhjD100hjhj 原帖由 FuturaPo 於 2010-4-16 23:19 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
嘩 上寶雲道前係藍塘道
我要諗諗先....hjhjD100hjhj
點解要諗既 原帖由 econecon 於 2010-4-16 23:25 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif點解要諗既 星期日行65K
星期四應該無力上斜LAhjhjD170hjhj 原帖由 simonso 於 2010-4-16 19:49 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
肥哥哥唔黎跑馬仔，我都冇心機跑。hjhjD123hjhj
決定同樣暫別大家兩星期(星期四only)。 hjhj04318hjhj
你去跑啦, 我會飲多D提子汁黎記掛住你架啦hjhj04318hjhj 我會去跑，不過改跑二，五。
星期四，唔可以俾你孤軍作戰吖嘛。ngD175hgh 肥哥哥:提子汁班?hjhjD118hjhj
simon: 兄你唔步丫?.......ohhhhhh唔好啦.hjhjD094hjhj
ching們:有無路線圖丫....... hjhjD170hjhj 原帖由 FuturaPo 於 2010-4-16 23:28 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
星期日行65K
星期四應該無力上斜LAhjhjD170hjhj
咪扮嘢lafygfh 原帖由 FuturaPo 於 2010-4-16 23:28 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
星期日行65K
星期四應該無力上斜LAhjhjD170hjhj
有4日時間抖, 你慢跑都得. 唔好咁" chur" 啦 原帖由 simonso 於 2010-4-17 00:07 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
我會去跑，不過改跑二，五。
星期四，唔可以俾你孤軍作戰吖嘛。ngD175hgh
跑二、五, 跑邊度呀
