adur661 發表於 2010-9-29 23:55:15

訓練交流

唔知各位師兄
每個星期的節目篇排如何?

小弟雖然跑左4年步，但近年才
玩重複跑，變速跑等...

希望可以從各師兄
得到寶貴的指點:)

(我想訓練全馬3:30內
現10k 43分)

wadee 發表於 2010-10-1 11:51:49

原帖由 adur661 於 2010-9-29 23:55 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
唔知各位師兄
每個星期的節目篇排如何?

小弟雖然跑左4年步，但近年才
玩重複跑，變速跑等...

希望可以從各師兄
得到寶貴的指點:)

(我想訓練全馬3:30內
現10k 43分)
咦
我既全馬target都係sub 3:30喎
我除咗星期二、五跟教練外其他時間都係自己亂咁跑 :L

adur661 發表於 2010-10-1 14:25:53

咁我地咪有機會係最後100米互片uhgjuem11hj uhgjuem11hj
hjhem49hj

adur661 發表於 2010-10-1 14:50:33

我星期五都係跟啊sir跑
其餘都係亂咁跑，好在有cavin兄陪住先keep到練習

cavin001 發表於 2010-10-1 22:51:13

一齊操係好d！
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