[屯門]新界西新手報到
各位好，我是新來報到的，多多指教！我的跑步相簿：
http://www.facebook.com/media/set/?set=a.10151008485985131.772392.598605130&type=3&l=72fe96414c hgonion_icon_107ghgh 歡迎你呀！BAD leo師兄！多D來長跑網和我地一起交流下跑步心得！互相勉勵！
請問師兄有無參加渣馬呀？hgonion_icon_106ghgh
我看完你的跑步相簿，你也喜歡四圍跑wor...good good！
我都希望有一日...可以由荃灣跑到去屯門...(只係希望...哈哈哈！)jhvgfc 歡迎ching, hjhangelhj
有時間join吓我地活動同埋上黎吹吹水啦 原帖由 chusiuyee 於 2012-2-7 14:56 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
hgonion_icon_107ghgh 歡迎你呀！BAD leo師兄！多D來長跑網和我地一起交流下跑步心得！互相勉勵！
請問師兄有無參加渣馬呀？hgonion_icon_106ghgh
我看完你的跑步相簿，你也喜歡四圍跑wor...good good！
我都 ...
無呀，可能下年啦，我都係跑左幾個月，等我覺得自己會穩定ｄ就會參下賽了 ;) 原帖由 kf 於 2012-2-7 21:40 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
歡迎ching, hjhangelhj
有時間join吓我地活動同埋上黎吹吹水啦
好呀！會密切留意的了 :handshake:loveliness: 原帖由 BadLeo 於 2012-2-8 17:26 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
無呀，可能下年啦，我都係跑左幾個月，等我覺得自己會穩定ｄ就會參下賽了 ;)
ng19hgh 加油呀!我都係跑左2個月....我都未穩定!!! http://a5.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash4/423461_10151276450265131_598605130_22840441_1008778541_n.jpg
屯門 ＞ 新田(23km)
沿青山公路一直跑，
經過元朗，錦繡及加州花園，
過了米埔到新田，
很想以上水做終點，
但起碼要跑多一小時但已夜了…
好在新田有部綠Van出元朗，
之後西鐵回巢。
下次早點出發要跑到青山公路的盡頭！
針對膝痛可能因為我天生偏平足做成，
今天用腳內當跑效果很好，膝頭很乖的說！ Leo, 哈! 你終於入來了，歡迎你加入呀!!!:lol 原帖由 kennysze 於 2012-2-12 18:45 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
Leo, 哈! 你終於入來了，歡迎你加入呀!!!:lol
哈哈，多多指教呢！:loveliness::handshake 原帖由 BadLeo 於 2012-2-12 23:18 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
哈哈，多多指教呢！:loveliness::handshake
早晨LEO師兄：
請問什麼叫「針對膝痛可能因為我天生偏平足做成，
今天用腳內當跑效果很好，膝頭很乖的」 原帖由 chusiuyee 於 2012-2-13 07:33 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
早晨LEO師兄：
請問什麼叫「針對膝痛可能因為我天生偏平足做成，
今天用腳內當跑效果很好，膝頭很乖的」
之前在跑到十幾二十公里時，膝蓋也會痛，
之後開始上網search,發現是IT Band 不好做成的，
之後請教了不少人，減了步幅和嘗試先用腳中間落地一排，
等遲ｄ腿內則肌肉強壯ｄ先用返腳爭。
又嘗試跑時盡量用力用到腳尖，
試了後近幾次跑都冇咩事，但有少少酸軟…
之後偶然看到篇講扁平足的文章
發現自己完來長年來養成了會腳邊走路的壞習慣，
所以今次嘗試了把重心移回腳內當一點，
的確膝蓋沒什麼異樣了 :P
[ 本帖最後由 BadLeo 於 2012-2-14 16:59 編輯 ] 原帖由 BadLeo 於 2012-2-14 16:39 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
之前在跑到十幾二十公里時，膝蓋也會痛，
之後開始上網search,發現是IT Band 不好做成的，
之後請教了不少人，減了步幅和嘗試先用腳中間落地一排，
等遲ｄ腿內則肌肉強壯ｄ先用返腳爭。
leo師兄：
小二(即係我)，我都係用細而密的步幅跑步，
但有師兄教我練下四頭肌，加強肌肉...
不過我現在跑多左里數...都考慮緊...要唔要戴d護膝or穿tight褲
你平時跑步的裝束是什麼呢？
我只係tee+短褲...哈哈哈！ 原帖由 chusiuyee 於 2012-2-14 17:17 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
leo師兄：
小二(即係我)，我都係用細而密的步幅跑步，
但有師兄教我練下四頭肌，加強肌肉...
不過我現在跑多左里數...都考慮緊...要唔要戴d護膝or穿tight褲
你平時跑步的裝束是什麼呢？
我只係tee+短褲...哈 ...
tight褲我都考慮緊，任何有幫助都想試... 原帖由 Rhys 於 2012-2-14 19:28 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
tight褲我都考慮緊，任何有幫助都想試...
hg13bnvbn me too...因為我跑多左...都怕怕地... 原帖由 chusiuyee 於 2012-2-14 17:17 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
leo師兄：
小二(即係我)，我都係用細而密的步幅跑步，
但有師兄教我練下四頭肌，加強肌肉...
不過我現在跑多左里數...都考慮緊...要唔要戴d護膝or穿tight褲
你平時跑步的裝束是什麼呢？
我只係tee+短褲...哈 ...
我都係tee+短褲啦，如果大風會加件風褸。
尋晚買左個護膝，今晚去試下先，ｏｋ就買多個:P 兆麟 到 頌富 13km，
消耗650卡路里
為明天的減肥失敗做準備，
我決意M記挑戰隊長漢堡！
http://a2.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash4/429203_10151349475755131_598605130_23090116_776049616_n.jpg 隊長漢堡 = 6碗白飯 .... trfyrftufgu
Welcome呀Leo, 有機會一齊跑吓啦! hjhjD096hjhj 屯門兆麟 到 上水港鐵(30km)
沿清山公路跑，
沿途可以望到內地，
對我來說這個距離是我暫時的上限…
http://a6.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash4/425600_10151361435485131_598605130_23138423_702861871_n.jpg ng5hgh badleo師兄...你好堅呀！係連續跑30k...你也是喜歡邊跑邊影相相？正！
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