八分鐘跑一公里
若果你剛開始跑步，應該訂定八分鐘一公里這目標，持續跑十五分鐘，這對初學者來說一點都不困難，最大的障礙，反而是缺乏恆心，你要維持每星期最少練習兩天，才有望邁向馬拉松。令自己產生動力的其中一個方法，就是報名參加比賽。不要以為五公里賽事是入門，因為參加五公里賽的跑手，大部分都是追求速度的，若果你是初哥，被遠遠甩在後邊一定令你很泄氣，因此，應該選擇一些 Fun day 形式的賽事，競賽氣氛不太濃，適合一家大小共同參與，目標是完成比賽。隨著長跑運動越趨普及，本港越來越多這類歡樂跑。 支持:) :) :) :)
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