liphone 發表於 2013-2-1 18:05:49

TKO 跑友報到

今年第一次跑全馬，目標跑過終點。

tkorunner 發表於 2013-2-1 18:42:03

加油, 祝你完成目標, 現在最重要保持狀態, 不要受傷

liphone 發表於 2013-2-1 22:03:43

多謝鼓勵，操多次長課收工，但左膝蓋內側操完好酸痛，有冇辦法減退，要休息四日才可以跑，痛住都Hea住跑，驚D記憶力同腳力降低。

tkorunner 發表於 2013-2-2 10:18:01

本帖最後由 tkorunner 於 2013-2-2 10:49 編輯

不如試下冰敷15-20 mins (特別是跑完做)
可以到下面的連結看一看
http://www.runnersworld.com/injury-prevention-recovery/inside-doctors-office-dr-jordan-metzl-runners-knee

kf 發表於 2013-2-2 20:27:52

歡迎呀!
酸痛可以試吓自己按摩吓，都有d幫助架

mill 發表於 2013-2-3 10:20:44

welcome, 加油呀! 跑全馬, 如不計較時間的話, 應該不難的.祝你順利完成! ^^

liphone 發表於 2013-2-5 22:28:12

謝謝妳們鼓勵，師兄我試過冰敷都有D效果，減左上斜好似冇咁痛。
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