swing 發表於 2013-5-30 01:57:08

::: 荃灣人。新手:::

上年中開始跑步，但跑左個多月，因腳室蓋痛停左。。。
問左醫生，到上星期六開始，由重新再出發！

為左有效地練跑，上星期用$13xx 買左隻Outbound Run+，岩岩星期六、日，跟住自己個HRM練跑
太長時間無跑，第一次只跑到4k，休息左兩日，大脾仲勁酸痛

琴晚放工食完飯休息一小時再跑
目標: 年尾可跑到10K！！

kin8333 發表於 2013-5-30 08:14:56

https://www.longrun.hk/forum/thread-16045-1-1.html
swing 師兄:有時間一齊來練跑啦,歡喜來到長跑網.

keithlky 發表於 2013-5-30 10:09:59

Swing, join. 我地慢跑，好快達標

我係荃西

mill 發表於 2013-5-30 10:32:42

本帖最後由 mill 於 2013-5-30 10:51 編輯

Welcome, 有痛真係要停架, 等好番晒先好跑, 有機會來join我地跑吓啦!

swing 發表於 2013-5-30 12:44:55

keithlky 發表於 2013-5-30 10:09 static/image/common/back.gif
Swing, join. 我地慢跑，好快達標

我係荃西

師兄，自問唔係天生体能好，我真係太耐無跑....:L
真係跑得好慢.........我怕跟唔上.......
岩岩開始只係保持住4﹑5km, 一次，每星期盡量維持到兩至三次已經好好

琴晚係荃西海邊跑，估唔到跑到11點仲咁多人

如果跑到10k，我已經好開心﹗哈哈﹗
体能唔好，唯有慢慢來:)

cwkwok116 發表於 2013-5-30 17:10:08

Welcome

keithlky 發表於 2013-5-30 21:10:09

本帖最後由 keithlky 於 2013-5-30 21:16 編輯

swing 發表於 2013-5-30 12:44 static/image/common/back.gif
師兄，自問唔係天生体能好，我真係太耐無跑....
真係跑得好慢.........我怕跟唔上.......
岩岩開始只係 ...
下次你見有人戴閃燈臂帶（左紅右綠）夜跑人就係我。
我平時夜晚都甘上下，10：30先開始，果度好多人夜跑。

laputa99 發表於 2013-5-31 15:00:22

Welcome ching:)

Madge 發表於 2013-8-3 18:44:04

各位師兄師姐您地好，我都係荃灣區既新手入黎報個到打個招呼先。我本身係玩開羽毛球，因為想練體能同減磅數所以決定加入慢跑行列。岩岩跑仲係龜速中，希望可以練到跑10K啦！各位要多多指教。

swing 發表於 2013-8-3 21:46:31

Madge 發表於 2013-8-3 18:44
各位師兄師姐您地好，我都係荃灣區既新手入黎報個到打個招呼先。我本身係玩開羽毛球，因為想練體能同減磅數 ...

加油!!!
我由5月中開始跑到而家，由好辛苦先完成4公里，到而家終可以应付到6~7公里距離。
之前都無想過可以做到，但當做到會好開心!

Madge 發表於 2013-8-3 22:04:10

我因為平時逢星期五晚要番球會練波，暫時會定一個星期想跑到2晚，sat/sun早可以跑一轉。因為係岩岩學跑會先以慢跑為主，暫時希望先練耐力希望可以keep到跑到45分鐘至60分鐘。到有足夠耐力至練速度。

Jacky 發表於 2013-9-7 18:35:04

羽毛球都係我至愛喔，有機會跑步加打球啦，歡迎！

Mickey 發表於 2013-10-4 17:50:26

Swing 師兄，揮揮手先，我都係荃灣友，有機會一齊跑下。

siufung 發表於 2013-10-5 19:48:17

你好！
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