論壇 › 新來跑手報到區 › 大埔跑友- 有無人知十公里點練

Angus_law 發表於 2013-11-10 18:06:58

大埔跑友- 有無人知十公里點練

新手,報左十公里,有伙人教教我?:lol

luiseem 發表於 2013-11-17 18:15:37

慢慢跑，
唔駛急~
先練耐力，每次慢慢加K數~
2k->5k->7k->10k
又或者以時間
15mins -> 30mins -> 45mins ->60mins
之後先再練速度

如住大埔，
先以來回元洲仔為目標，跟住吐露港碼頭、吐露港花園、天賦海灣。
來回天賦海灣以經接近10k~

bunbun 發表於 2013-11-10 18:08:06

https://www.longrun.hk/thread-20970-1-1.html

bladerunner 發表於 2013-11-10 22:44:50

搵本跑步書睇吓，正所謂「書到用時方恨少」。

Angus_law 發表於 2013-11-17 02:15:39

bunbun 發表於 2013-11-10 18:08
https://www.longrun.hk/thread-20970-1-1.html

THANKS:)

Angus_law 發表於 2013-11-17 02:16:22

bladerunner 發表於 2013-11-10 22:44
搵本跑步書睇吓，正所謂「書到用時方恨少」。

師兄,有無書你喜歡?:lol

bladerunner 發表於 2013-11-17 20:48:28

Angus_law 發表於 2013-11-17 02:16
師兄,有無書你喜歡?

可以搵本叫「長跑運動全攻略」嘅睇睇。

kin8333 發表於 2013-11-17 21:04:47

https://www.longrun.hk/thread-18497-1-1.html

kin0534 發表於 2013-11-19 10:56:13

luiseem 發表於 2013-11-17 18:15
慢慢跑，
唔駛急~
先練耐力，每次慢慢加K數~


時間個方法:handshake

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