路跑小學堂—跑步瘦身跑對方法才有效

shogikin 發表於 2016-8-16 17:47:50

路跑小學堂—跑步瘦身跑對方法才有效From 台灣青年日報文：採訪組　跑步可以幫助瘦身嗎？當然可以！只要跑得夠長夠遠，訓練的時間夠多，長跑對於瘦身絕對有益處，所以馬拉松選手都很纖瘦，這就是最好的實證！
　多數人無法在跑步中很快看到瘦身成效，其實是因為，跑步瘦身需要更多的時間來累積，跑步只要跑得夠長夠遠，也能消耗許多的熱量，因為不論跑速如何，每跑1公里，就會消耗掉 68 大卡的的卡路里。因此每週至必須有 5 天，跑步 50 分鐘以上，並且維持有點喘的強度，才可能在身上看見瘦身的成果。news.gpwb.gov.tw/News/111919

craig 發表於 2016-8-17 15:42:34