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路跑小學堂—跑步瘦身 跑對方法才有效

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  • TA的每日心情
    開心
    2016-8-16 11:36
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    [LV.9]以壇為家II

    發表於 2016-8-16 17:47:50 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
    路跑小學堂—跑步瘦身 跑對方法才有效  From 台灣青年日報
    文:採訪組
     跑步可以幫助瘦身嗎?當然可以!只要跑得夠長夠遠,訓練的時間夠多,長跑對於瘦身絕對有益處,所以馬拉松選手都很纖瘦,這就是最好的實證!

     多數人無法在跑步中很快看到瘦身成效,其實是因為,跑步瘦身需要更多的時間來累積,跑步只要跑得夠長夠遠,也能消耗許多的熱量,因為不論跑速如何,每跑1公里,就會消耗掉 68 大卡的的卡路里。因此每週至必須有 5 天,跑步 50 分鐘以上,並且維持有點喘的強度,才可能在身上看見瘦身的成果。
    news.gpwb.gov.tw/News/111919


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      發表於 2016-8-18 00:02
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      發表於 2016-8-17 17:47
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      發表於 2016-8-17 15:42

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  • TA的每日心情
    奮鬥
    11 小時前
  • 簽到天數: 1146 天

    [LV.10]以壇為家III

    發表於 2016-8-17 15:42:34 | 顯示全部樓層
    感謝分享資訊

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  • TA的每日心情
    奮鬥
    6 天前
  • 簽到天數: 14 天

    [LV.3]偶爾看看II

    發表於 2016-8-18 10:38:37 | 顯示全部樓層

    感謝分享資訊
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