20分鐘征服562級行何文田站天梯瘦身強心肺

shogikin 發表於 2016-11-16 15:19:34

20分鐘征服562級
行何文田站天梯　瘦身強心肺
from 蘋果日報

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多上少落減膝頭負荷上落樓梯會增加膝部壓力，歐陽健指，落樓梯時後腳屈曲角度約為85度，因為大於上樓梯時提膝角度的65度，故落樓梯時膝蓋受力特別多，要承受全身體重的6倍重量，上樓梯時膝蓋受力則為人體體重的3.3倍。以1名60公斤體重人士為例，上落樓梯時，膝部分別要承受198公斤及360公斤的力量。建議上樓梯時可多用大腿肌肉發力，但落樓梯謹記要步伐輕鬆，勿錯用大腿力量，均有助減輕膝關節的負荷，預防前膝痛等問題，例如使用何文田站時可只上樓梯，落月台可搭

porpor 發表於 2016-11-17 00:05:52