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20分鐘征服562級 行何文田站天梯 瘦身強心肺

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  • TA的每日心情
    開心
    2016-8-16 11:36
  • 簽到天數: 712 天

    [LV.9]以壇為家II

    發表於 2016-11-16 15:19:34 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
    20分鐘征服562級
    行何文田站天梯 瘦身強心肺

    from 蘋果日報

    http://hk.apple.nextmedia.chttp://hk.apple.nextmedia.com/ne ... t/20161115/19833941


    多上少落減膝頭負荷
    上落樓梯會增加膝部壓力,歐陽健指,落樓梯時後腳屈曲角度約為85度,因為大於上樓梯時提膝角度的65度,故落樓梯時膝蓋受力特別多,要承受全身體重的6倍重量,上樓梯時膝蓋受力則為人體體重的3.3倍。以1名60公斤體重人士為例,上落樓梯時,膝部分別要承受198公斤及360公斤的力量。建議上樓梯時可多用大腿肌肉發力,但落樓梯謹記要步伐輕鬆,勿錯用大腿力量,均有助減輕膝關節的負荷,預防前膝痛等問題,例如使用何文田站時可只上樓梯,落月台可搭

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      發表於 2016-11-17 14:34
    Like: 5
      發表於 2016-11-17 07:26
    Like: 5
      發表於 2016-11-17 00:08
    Like: 5
      發表於 2016-11-16 21:52

    升級   100%

  • TA的每日心情
    開心
    4 小時前
  • 簽到天數: 476 天

    [LV.9]以壇為家II

    發表於 2016-11-17 00:05:52 | 顯示全部樓層
    好似行天梯,多謝分享

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  • TA的每日心情
    奮鬥
    2 小時前
  • 簽到天數: 1145 天

    [LV.10]以壇為家III

    發表於 2016-11-17 14:34:47 | 顯示全部樓層
    多謝分享資訊
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