20分鐘征服562級
行何文田站天梯 瘦身強心肺
from 蘋果日報
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多上少落減膝頭負荷上落樓梯會增加膝部壓力,歐陽健指,落樓梯時後腳屈曲角度約為85度,因為大於上樓梯時提膝角度的65度,故落樓梯時膝蓋受力特別多,要承受全身體重的6倍重量,上樓梯時膝蓋受力則為人體體重的3.3倍。以1名60公斤體重人士為例,上落樓梯時,膝部分別要承受198公斤及360公斤的力量。建議上樓梯時可多用大腿肌肉發力,但落樓梯謹記要步伐輕鬆,勿錯用大腿力量,均有助減輕膝關節的負荷,預防前膝痛等問題,例如使用何文田站時可只上樓梯,落月台可搭 |