shogikin 發表於 2017-10-30 16:00:14

跑上樓梯消脂贏跑步 不怕傷膝蓋嗎

跑樓梯消脂贏跑步？不怕傷膝蓋嗎？
http://www.appledaily.com.tw/realtimenews/article/new/20171029/1231271/

如何跑才最有效率？雷指出，原來1級1級地上樓梯，會比每步「跨2級」更具消脂效果。此外，只用前腳掌踏梯級，腳部需要承受的重量會相對地輕，也更能發揮蹬腿的力量，有助維持一定的速度上樓梯。

練習跑樓梯時，如果長時間採用同一種步法，身體受力的位置不斷重複，長期有可能增加勞損或受傷的機率，雷副教授建議，可以在訓練時，多嘗試不同的上樓梯步法

shogikin 發表於 2017-10-30 16:09:00

附錄，同是蘋果日報幾年前的報導：

運動隊醫隨想：跑樓梯易傷膝
https://hk.news.appledaily.com/local/daily/article/20121113/18065736

porpor 發表於 2017-10-30 20:13:30

多謝分享

craig 發表於 2017-10-31 00:05:47

多謝分享資訊
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