長假後求診高峯少運動人士高危撐杖防傷膝

shogikin 發表於 2018-10-11 12:18:49

長假後求診高峯　少運動人士高危撐杖防傷膝
https://hk.news.appledaily.com/local/daily/article/20181011/20519404

新手行山貼士
‧使用行山杖
‧與「級數」相同友人行山，減輕心理壓力
‧行山要專心，切忌「一路行一路傾偈」以免發生意外
‧最初開始行山宜選擇難度較低、較容易的路線
‧選擇中途有路徑離開的路線
‧做足夠熱身
‧穿行山鞋，避免穿涼鞋行山
‧忌背囊太重

先冰敷後熱敷　加快復原
https://hk.news.appledaily.com/local/daily/article/20181011/20519406

craig 發表於 2018-10-11 13:24:17