50歲後的跑步如何開始？

shogikin 發表於 2019-9-30 12:07:54

https://health.udn.com/health/story/6033/3947408

50後世代可以從快走開始練起。速度夠快的快走，心跳數應該比平常快一倍。下肢練出力氣後，可以嘗試「跑跑走走」。與其強迫自己跑15分鐘，不如跑3分鐘、走2分鐘，跑走交替完成一小時的運動量。漸漸拉長前者，縮短後者，最後就能成功跑完全程。

jefflklee 發表於 2019-10-3 11:48:46