感謝邪神兄傳功及米大夫監場
昨晚的訓練對於腿部力量不足的小弟, 確係對症下藥, 一針見血
在進行交叉跑時已經有心無力, 加速時比平時慢跑還要慢, 還有少許想抽筋的跡象
回家上落樓梯時大腿極之酸軟, 不能發力, 需以扶手支撐
為著做出更好成績, 小弟日後定當加強腿部訓練以彌補不足之處
還要感謝邪神兄及使乜理兄借出半邊LOCKERng48hgh
[ 本帖最後由 李奧 於 2009-3-14 16:28 編輯 ]
原帖由 駿駿駿 於 2009-3-14 02:37 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
enjoy photo
駿駿駿:你部電話影的相都ok喎
原帖由 peter6565652003 於 14-3-2009 15:35 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
謝謝邪神主持分享會及miller師兄監督,小弟今朝起床雙腳酸軟,petpet位像被人打了麻痺針一樣,勁痛及麻痺,最惨係踎低都很辛苦,頭先想踎低身執嘢都幾乎pk咁滯,不過.....嘿嘿嘿....上面啲師 ...
Peter 兄，可能下次邪神會搵你做助教....
每組動作由你先示範俾我地睇吓，包括正確或唔正確既姿勢~~fghjugjghj
講定先，下星期小弟要出差黎唔到，眾兄弟頂硬上呀，唔好揸流灘，損失既係自己咋!!
我有o的大脾痛, 頭先忍痛去花展影相 >.<
唔知點解,試o左幾次打好幾句之後post,只出到頭幾字(that's why 昨晚reply失敗)
首先多謝邪神兄傳授霸腿神功 & 米拿ching監住我地唔比我地吞卜
[ 本帖最後由 山海赤子 於 2009-3-14 17:42 編輯 ]
攪極都post 唔到, 再試
身體狀況如下:
老鼠仔都酸
腰有少少
2股側有d
前後大腿勁酸痛
後小腿微酸
大腿雞肉一向都唔強, 希望傻多幾次之後會勁多多
邪神師兄: 下次過
原帖由 cc 於 2009-3-14 11:28 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
今朝起身.....都係髖關節個位痛....反而大腿丫....腰丫...petpet個d位唔痛喎hjgfyhjfy" />" />
我全條腰都好酸痛, 腹部好耐無試過咁痛了dfhdfg, 髖關節同大腿就有少少酸痛
過了大半天，大腿仲係好緊，今日上落車同落樓梯就真係要扶住先得，腰，patpat 同髋關節就少少酸軟。fgftk_02fgfg 但腹部就没有酸軟的感覺
ng22hgh
[ 本帖最後由 邪神 於 2009-8-2 12:56 編輯 ]
ng22hgh
[ 本帖最後由 邪神 於 2009-8-2 12:56 編輯 ]
原帖由 領跑員 於 2009-3-14 18:45 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
各位參加分享會的跑友.......
係時候講下，應該邊幾組肌肉會有強烈反應.......
腰、腹、大腿(特別是前方)、股巨肌、背肌，應該係重災區.......
而小腿，應該只是少少反應.......
當大腿四頭肌無力時，膝 ...
邪神兄，多謝晒你。
老實說，串也要有實力才串得起，也串得令人信服，經過這兩次練習，令我更了解以前只是未學行先學走，基本功都未有就死跑爛跑是無用的。
邪神兄有實力，有道理，串得起。
我不怕串，下星期再見∼fgftk_40fgfg
下星期會再來的, 可惜我只可以上多兩堂, 四月頭去London, 回港時邪神已經離港, 可惜...可惜...
原帖由 領跑員 於 2009-3-14 18:45 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
各位參加分享會的跑友.......
係時候講下，應該邊幾組肌肉會有強烈反應.......
腰、腹、大腿(特別是前方)、股巨肌、背肌，應該係重災區.......
而小腿，應該只是少少反應.......
當大腿四頭肌無力時，膝 ...
多謝邪神CHING 既分享, 由細到大我既腰力都好差, 所以尋晚真係做得好辛苦…
不過D 動作我會KEEP 住去做的, 因為我好多時比賽跑到尾段都無力抬腿, 結果越跑越慢, 希望多訓練腰腹會好D
原帖由 領跑員 於 2009-3-14 18:45 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
各位參加分享會的跑友.......
係時候講下，應該邊幾組肌肉會有強烈反應.......
腰、腹、大腿(特別是前方)、股巨肌、背肌，應該係重災區.......
而小腿，應該只是少少反應.......
當大腿四頭肌無力時，膝 ...
邪神兄，今朝起身時，腰、腹、有反應，但唔算好強烈....不過差d用唔同條腰起身....
大腿有少許反應、髖關節有斯裂感覺......
今日個傷勢覺得已經好左好多，下星期可能可以再跟操....
原帖由 領跑員 於 2009-3-14 18:45 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
各位參加分享會的跑友.......
係時候講下，應該邊幾組肌肉會有強烈反應.......
腰、腹、大腿(特別是前方)、股巨肌、背肌，應該係重災區.......
而小腿，應該只是少少反應.......
當大腿四頭肌無力時，膝 ...
咁好玩，下星期一定要參加
報告邪神師兄:
其實三腿後發覺双脚冇力,hgjD092ghjghj
所以去草地做體能.
昨晚離場時雙腿已經有料到hjhjD117hjhj 估唔到咁'ying'
瞓覺時每次轉身都知....酸酸醒hjhjD087hjhj
今朝覺得腰(倆側)開始酸,之後發覺好多動作都要用腹肌....真係愈來愈酸hjhjD170hjhj
最攪嘢係無lala打咗個乞嗤.......成個前側腹都拿實咗.hjhjD134hjhj
至於雙脚,依家只肯抬高至大腿水平線,大約樓梯級高度,
企喺度著褲及鞋有難度hjhjD170hjhj
但係呢種感覺....我鐘意hjhjD119hjhj
最後亦最緊要,多謝邪神CHING 既分享.同好高興認識咁多位ching 和ctsehjhjD146hjhj
原帖由 bmc 於 2009-3-14 20:48 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
咁好玩，下星期一定要參加
唔好呀! 會上癮架! 係你自己話參加架，唔好話辛苦呀!
原帖由 oh-man 於 2009-3-14 16:21 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
我有o的大脾痛, 頭先忍痛去花展影相 >.<
唔知點解,試o左幾次打好幾句之後post,只出到頭幾字(that's why 昨晚reply失敗)
唔好打俗字(香港常用字)係出唔到既!
