邪神霸腿傳功大會<5> 4月3日 滙報請往邪神信箱
日期:4月3日
時間:
7:00pm-9:00pm
地點:
跑馬地馬場
https://www.longrun.hk/forum/redirect.php?tid=4198&goto=newpost#newpost
集合位置:
男/女更衣室外
衣着:
長跑網綠色戰衣(如有的話)
多穿一件衫或風褸作保暖之用
邪神的話:
第 1：練習的目標，希望可以在夏天期間，幫助大家改善身體的協調能力，
由跑步最基本、最重要，亦最容易忽視的方面著手，係一個技術改良班！
第 2 : 練習的計劃，每星期唔同，出席的跑友，
希望能一起完成整晚的計劃，以便跟蹤進度.......
第 3 : 是次的訓練，係我自發性抽空為大家作分享，希望來臨的跑友，
能尊重我所訂下訓練計劃，以達至最佳效果！
第 4 : 今次練習無人數上限，亦無能力級別之分， < 學無前後，達者為先 >
只要肯虛心去學，自當盡力相助.....
第 5 :最後請大家出席時，多穿一件衫或風褸作保暖之用，
事關做改善技術動作時，身體的熱能會下降，加上馬場大風，以免著涼！
< 練武唔練功，老來一場空 > ......
如何能減少消耗，係長跑的主要課題！
我所分享俾大家的，就是如何能減少消耗.......
希望能珍惜夏天的時間，為09年的賽季作準備..........
優先離場聲明:
< 1 >不專心上堂，課程進行期間，成日搵人傾計，叫做動作求其是但，旨在黎吹水娛樂者，我會請佢離場！
< 2 >喜歡自作主張，不遵從我的訓練計劃，我行我素者，我會請佢離場！
< 3 >不懂得自我控制者，例如當晚的指引係節奏跑，你就走去<死隊難隊，獨自放火>者，我會請佢離場！
< 4 >不虛心受教者，請不要同我講< 呀邊個教練唔係咁樣練喎！> 本人歡迎互相研究，但請不要質疑我，唔相信我者，請不要出席！
警告及聲明
1.此項聚會適合跑步初哥(10公里跑45-60分鐘)，身體並無任何疾病(包括已知或隱疾)，同時需確保可以應付此項運動的朋友參加，各位需量力而為。本網站並不涉及此項聚會的一切安排，敬請參加者自行負責個人的財物及人身安全。如有不幸事故，而導致參加者受傷或死亡，或涉及第三者的意外，本網站及聚會發起人慨不負任何責任。
2. 會員一切留言之言論和買賣交易和舉行活動只代表其個人行為，香港長跑網沒有對他們的言論、行為及討論區管理操作事先加以審查。他們的言論、行為及討論區管理操作不代表本網站之立場，一切有關損失本網站不會負責。
3. 本網站並不涉及此項聚會的一切安排，敬請參加者自行負責個人的財物及人身安全。 如有不幸事故，而導致參加者受傷或死亡，或涉及第三者的意外，本網站及聚會發起人慨不負任何責任。
4. 活動不排除將於酷熱的情況下舉行，參加者需要在參加活動前有足夠的訓練及休息，並留意個人的身體狀況，建議活動前先自行補充足夠水份。
5. 若約跑活動當天懸掛八號或以上颱風、黑色暴雨訊號或非人力可控制之情況，活動將會取消。
6. 參加者的個人保險須自行負責。
7. 網友應盡量避免一男一女(初相識)到偏僻地方跑步。
8. 不得在未經第三者同意下，把第三者的個人資料(特別是ctse資料)以"任何方式"提供給任何人仕。
[ 本帖最後由 onon 於 2009-4-4 01:49 編輯 ] wowo~第一個食苦
4月3日報名人士名單:
1. 駿駿駿
2.
[ 本帖最後由 駿駿駿 於 2009-3-30 01:01 編輯 ] 各位網友, 今次報名請繼續自己更新報名名單.
1) "複製"樓上最update名單
2) 按"回覆"
3) 貼上"名單"
4) 自己加上号數及網名
5) 按"發表回覆"....搞惦!
4月3日報名人士名單:
1. 駿駿駿
2. onon 原帖由 駿駿駿 於 2009-3-30 01:00 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
wowo~第一個食苦
4月3日報名人士名單:
1. 駿駿駿
2.
你都好快手喎! :lol:lol:lol 原帖由 onon 於 2009-3-30 01:02 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif你都好快手喎! :lol:lol:lol
我玩緊野時見到onon ching你出緊post 姐 原帖由 駿駿駿 於 2009-3-30 01:07 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
我玩緊野時見到onon ching你出緊post 姐
哈...你慢慢玩, 我去練瞓功啦. 4月3日報名人士名單:
1. 駿駿駿
2. onon
3. cc
4. LaCo 4月3日報名人士名單:
1. 駿駿駿
2. onon
3. cc
4. LaCo
5. Alfred 4月3日報名人士名單:
1. 駿駿駿
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4. LaCo
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6. SuperMT 4月3日報名人士名單:
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7. kcchu 4月3日報名人士名單:
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7. kcchu
8. 量子泡沫 4月3日報名人士名單:
1. 駿駿駿
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3. cc
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7. kcchu
8. 量子泡沫
9. piyrag
10.Colin 4月3日報名人士名單:
1. 駿駿駿
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3. cc
4. LaCo
5. Alfred
6. SuperMT
7. kcchu
8. 量子泡沫
9. piyrag
10.Colin
11. batigoal 4月3日報名人士名單:
1. 駿駿駿
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6. SuperMT
7. kcchu
8. 量子泡沫
9. piyrag
10.Colin
11. batigoal
12. 711
13. 法蘭 4月3日報名人士名單:
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8. 量子泡沫
9. piyrag
10.Colin
11. batigoal
12. 711
13. 法蘭
14. ee_tpk 4月3日報名人士名單:
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8. 量子泡沫
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12. 711
13. 法蘭
14. ee_tpk
15. cu83 4月3日報名人士名單:
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13. 法蘭
14. ee_tpk
15. cu83
16. Fat-B [繼續努力!!]
