邪神霸腿傳功大會<5> 4月3日滙報請往邪神信箱

onon · 發表於 2009-3-30 00:57:57

日期:
4月3日

時間:
7:00pm-9:00pm

地點:
跑馬地馬場
https://www.longrun.hk/forum/redirect.php?tid=4198&goto=newpost#newpost

集合位置:
男/女更衣室外

衣着:
長跑網綠色戰衣(如有的話)
多穿一件衫或風褸作保暖之用

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2009-3-30 09:50 上傳

邪神的話:

第 1：練習的目標，希望可以在夏天期間，幫助大家改善身體的協調能力，

由跑步最基本、最重要，亦最容易忽視的方面著手，係一個技術改良班！

第 2 : 練習的計劃，每星期唔同，出席的跑友，

希望能一起完成整晚的計劃，以便跟蹤進度.......

第 3 : 是次的訓練，係我自發性抽空為大家作分享，希望來臨的跑友，

能尊重我所訂下訓練計劃，以達至最佳效果！

第 4 : 今次練習無人數上限，亦無能力級別之分， < 學無前後，達者為先 >

只要肯虛心去學，自當盡力相助.....

第 5 :最後請大家出席時，多穿一件衫或風褸作保暖之用，

事關做改善技術動作時，身體的熱能會下降，加上馬場大風，以免著涼！

< 練武唔練功，老來一場空 > ......

如何能減少消耗，係長跑的主要課題！

我所分享俾大家的，就是如何能減少消耗.......

希望能珍惜夏天的時間，為09年的賽季作準備..........

優先離場聲明:

< 1 >不專心上堂，課程進行期間，成日搵人傾計，叫做動作求其是但，旨在黎吹水娛樂者，我會請佢離場！

< 2 >喜歡自作主張，不遵從我的訓練計劃，我行我素者，我會請佢離場！

< 3 >不懂得自我控制者，例如當晚的指引係節奏跑，你就走去<死隊難隊，獨自放火>者，我會請佢離場！

< 4 >不虛心受教者，請不要同我講< 呀邊個教練唔係咁樣練喎！> 本人歡迎互相研究，但請不要質疑我，唔相信我者，請不要出席！

警告及聲明
1.此項聚會適合跑步初哥(10公里跑45-60分鐘)，身體並無任何疾病(包括已知或隱疾)，同時需確保可以應付此項運動的朋友參加，各位需量力而為。本網站並不涉及此項聚會的一切安排，敬請參加者自行負責個人的財物及人身安全。如有不幸事故，而導致參加者受傷或死亡，或涉及第三者的意外，本網站及聚會發起人慨不負任何責任。

2. 會員一切留言之言論和買賣交易和舉行活動只代表其個人行為，香港長跑網沒有對他們的言論、行為及討論區管理操作事先加以審查。他們的言論、行為及討論區管理操作不代表本網站之立場，一切有關損失本網站不會負責。

3. 本網站並不涉及此項聚會的一切安排，敬請參加者自行負責個人的財物及人身安全。如有不幸事故，而導致參加者受傷或死亡，或涉及第三者的意外，本網站及聚會發起人慨不負任何責任。

4. 活動不排除將於酷熱的情況下舉行，參加者需要在參加活動前有足夠的訓練及休息，並留意個人的身體狀況，建議活動前先自行補充足夠水份。

5. 若約跑活動當天懸掛八號或以上颱風、黑色暴雨訊號或非人力可控制之情況，活動將會取消。

6. 參加者的個人保險須自行負責。

7. 網友應盡量避免一男一女(初相識)到偏僻地方跑步。

8. 不得在未經第三者同意下，把第三者的個人資料(特別是ctse資料)以"任何方式"提供給任何人仕。

[ 本帖最後由 onon 於 2009-4-4 01:49 編輯 ]

駿3 · 發表於 2009-3-30 01:00:09

wowo~第一個食苦
4月3日報名人士名單:

1. 駿駿駿
2.

[ 本帖最後由駿駿駿於 2009-3-30 01:01 編輯 ]

onon · 發表於 2009-3-30 01:01:21

各位網友, 今次報名請繼續自己更新報名名單.

1) "複製"樓上最update名單

2) 按"回覆"

3) 貼上"名單"

4) 自己加上号數及網名

5) 按"發表回覆"....搞惦!

4月3日報名人士名單:

1. 駿駿駿
2. onon

onon · 發表於 2009-3-30 01:02:48

原帖由 駿駿駿 於 2009-3-30 01:00 發表

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wowo~第一個食苦
4月3日報名人士名單:

1. 駿駿駿
2.

你都好快手喎!

駿3 · 發表於 2009-3-30 01:07:44

原帖由 onon 於 2009-3-30 01:02 發表

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你都好快手喎!

我玩緊野時見到onon ching你出緊post 姐

cc · 發表於 2009-3-30 01:10:30

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onon · 發表於 2009-3-30 01:11:14

原帖由 駿駿駿 於 2009-3-30 01:07 發表

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我玩緊野時見到onon ching你出緊post 姐

哈...你慢慢玩, 我去練瞓功啦.

LaCo · 發表於 2009-3-30 01:18:11

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1. 駿駿駿
2. onon
3. cc
4. LaCo

Alfred · 發表於 2009-3-30 08:11:24

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MT · 發表於 2009-3-30 08:30:22

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肥哥哥KC · 發表於 2009-3-30 08:48:51

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量子泡沫 · 發表於 2009-3-30 08:58:17

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piyrag · 發表於 2009-3-30 09:38:38

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chuiws · 發表於 2009-3-30 09:59:25

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batigoal · 發表於 2009-3-30 10:30:22

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只看該作者 · 發表於 2009-3-30 10:34:38

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法蘭 · 發表於 2009-3-30 10:44:44

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13. 法蘭

ee_tpk · 發表於 2009-3-30 10:45:26

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cu83 · 發表於 2009-3-30 10:45:49

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Fat-B · 發表於 2009-3-30 10:48:53

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16. Fat-B [繼續努力!!]

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711MF 該用戶已被刪除	16^# 發表於 2009-3-30 10:34:38 \| 只看該作者提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽
711MF 該用戶已被刪除
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cc cc 當前離線積分 5704 升級 100% 當前用戶組為禁止訪問當前積分為 5704, 該用戶為特殊用戶。該用戶從未簽到	6^# 發表於 2009-3-30 01:10:30 \| 只看該作者提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

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piyrag piyrag 當前離線積分 6 升級 100% 當前用戶組為禁止訪問當前積分為 6, 該用戶為特殊用戶。該用戶從未簽到	13^# 發表於 2009-3-30 09:38:38 \| 只看該作者提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

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