原帖由 cu83 於 2010-4-1 06:46 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
玩下者，唔好介意！:handshake
如果得閒，報名一齊跑下啦！:)
我驚會跑到唔見左我 haha
wadee (鰂魚涌jog過，9:10am於跑馬地藍塘道 與 大坑道交界等...淺水灣坳走)
kc跟wadee 由淺水灣坳走,經引水道去大潭上水塘、柏架山道返北角。希望可以十二點半返到屋企.
請問由鰂魚涌-跑馬地-南風道-黃竹坑-南灣-淺水灣坳-大潭上水塘、柏架山道返北角, 大約多少里路, 好恐怖.
<人工智能報名系統>
04月05日報名人士名單:
1) cu83（9:10am 於跑馬地 藍塘道 與 大坑道交界等）
2) matthew (西環jog過黃竹坑出發, 唔保證起到身...)
3) checkie (黃竹坑等大軍殺到，不過大約幾點呀？)
4) onon (黃竹坑出發)
5) GreyGrey (黃竹坑出發)
6) Terry(西環jog過黃竹坑出發, 保證起到身...)
7) 亞聰(黃竹坑出發,我住南區既當然要黎捧場)
8) Gary（跑馬地出發，盡量跑，無力就jog10k自己回跑馬地）
9) wadee (鰂魚涌jog過，9:10am於跑馬地藍塘道 與 大坑道交界等...淺水灣坳走)
10) mc （跑馬地出發）
11) left3 (9:15am @藍塘道 x 大坑道, ok ma?)
12) Mike Li (黃竹坑出發, 大約幾點到?)
13) Colin (chuiws)（跑馬地出發）
14) miumiulam(黃竹坑出發)
15) 女朋友> miumiu 的朋友 (黃竹坑出發)
16) kc @ ruby (黃竹坑出發) 如果隻脚冇事的話，------唔見我唔駛等。
17) kfc @ 新加入 (黃竹坑出發)
原帖由 kfc 於 2010-4-1 12:11 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
wadee (鰂魚涌jog過，9:10am於跑馬地藍塘道 與 大坑道交界等...淺水灣坳走)
kc跟wadee 由淺水灣坳走,經引水道去大潭上水塘、柏架山道返北角。希望可以十二點半返到屋企.
請問由鰂魚涌-跑馬地-南風道-黃 ...
無認真度過
大約廿零khjhjD082hjhj
原帖由 econecon 於 2010-4-1 11:29 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
我驚會跑到唔見左我 haha
唔洗擔心喎
次次約跑我都守尾門gahjhjD096hjhj
平時跑開咩地點/時間:
1.田灣-域多利道-101總站-田灣, 50分鐘
2.田灣-薄扶林道-hku-田灣, 50分鐘
3.田灣-南灣-田灣, 80分鐘
假期跑2組, 每月跑一次3組
原帖由 wadee 於 2010-4-1 12:17 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
唔洗擔心喎
次次約跑我都守尾門gahjhjD096hjhj
我連半馬都未跑過, 只係跑過10k幾次架咋 :Q 我驚冇左影呀, 唔係必報!
原帖由 econecon 於 2010-4-1 13:41 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
我連半馬都未跑過, 只係跑過10k幾次架咋 :Q 我驚冇左影呀, 唔係必報!
econecon ching,
我都只係跑過幾次10k, 唔駛怕... 黃竹坑出發會適合我地腳程ga. Come & join us~~
原帖由 GreyGrey 於 2010-4-1 14:08 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
econecon ching,
我都只係跑過幾次10k, 唔駛怕... 黃竹坑出發會適合我地腳程ga. Come & join us~~
未知果日點, 黎到一定黎. 我都想同大家一齊跑, 應該會進步得快d同好玩d:loveliness:
原帖由 piyrag提督 於 2010-4-1 15:56 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
希望到時見到你一齊跑下啦
睇下到時點啦, 不過今晚(4月1日)就一定黎到
原帖由 GreyGrey 於 2010-4-1 14:08 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
econecon ching,
我都只係跑過幾次10k, 唔駛怕... 黃竹坑出發會適合我地腳程ga. Come & join us~~
今次可能跑多過10k...要作足熱身,特別係拉多d大俾外側條筋.因為好多人一跑長 ,ITB就奶野 (症狀: 上落樓梯痛) ghjhgkjfhfg ghjhgkjfhfg
有關stretch ITB的方法可參考如下:
http://www.rice.edu/~jenky/sports/itband.html
http://www.rice.edu/~jenky/sports/itband_str.html
[ 本帖最後由 TerrySze 於 2010-4-2 01:27 編輯 ]
原帖由 TerrySze 於 2010-4-2 01:24 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
今次可能跑多過10k...要作足熱身,特別係拉多d大俾外側條筋.因為好多人一跑長 ,ITB就奶野 (症狀: 上落樓梯痛) ghjhgkjfhfg" />" /> ghjhgkjfhfg" />" />
有關stretch ITB的方法可參考如下:
http://www.rice.edu/~jenky/sports ...
唔該晒! 求先好似唔見你跑喎跑馬地.
原帖由 TerrySze 於 2010-4-2 01:24 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
今次可能跑多過10k...要作足熱身,特別係拉多d大俾外側條筋.因為好多人一跑長 ,ITB就奶野 (症狀: 上落樓梯痛) ghjhgkjfhfg" />" /> ghjhgkjfhfg" />" />
有關stretch ITB的方法可參考如下:
http://www.rice.edu/~jenky/sports ...
我最驚都係跑完ITB 痛
原帖由 TerrySze 於 2010-4-2 01:24 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
今次可能跑多過10k...要作足熱身,特別係拉多d大俾外側條筋.因為好多人一跑長 ,ITB就奶野 (症狀: 上落樓梯痛) ghjhgkjfhfg" />" /> ghjhgkjfhfg" />" />
有關stretch ITB的方法可參考如下:
http://www.rice.edu/~jenky/sports ...
THANK YOU SO MUCH, Terry~~ trfyrftufgu
<人工智能報名系統>
04月05日報名人士名單:
1) cu83（9:10am 於跑馬地 藍塘道 與 大坑道交界等）
2) matthew (西環jog過黃竹坑出發, 唔保證起到身...)
3) checkie (黃竹坑等大軍殺到，不過大約幾點呀？)
4) onon (黃竹坑出發)
5) GreyGrey (黃竹坑出發)
6) Terry(西環jog過黃竹坑出發, 保證起到身...)
7) 亞聰(黃竹坑出發,我住南區既當然要黎捧場)
8) Gary（跑馬地出發，盡量跑，無力就jog10k自己回跑馬地）
9) wadee (鰂魚涌jog過，9:10am於跑馬地藍塘道 與 大坑道交界等...淺水灣坳走)
10) mc （跑馬地出發）
11) left3 (9:15am @藍塘道 x 大坑道, ok ma?)
12) Mike Li (黃竹坑出發, 大約幾點到?)
13) Colin (chuiws)（跑馬地出發）
14) miumiulam(黃竹坑出發)
15) 女朋友> miumiu 的朋友 (黃竹坑出發)
16) kc @ ruby (黃竹坑出發) 如果隻脚冇事的話，------唔見我唔駛等。
17) kfc @ 新加入 (黃竹坑出發)
18）Po (跑馬地出發)
hjgfyhjfy 聽有跑完有冇人會食嘢GAR~
