論壇 › 新界西及離島 › 搵個識跑既人教教我T.T

P5C27 發表於 2010-6-14 22:06:43

岩岩跑4x2k
每個休2分鍾

先跑2個60m加速
之後跑5個25m
休8分鍾
跑2k
1}8'14
2}8'20
3}8'36
4}跑左800m
3'28

攰攰- -
連jog共跑左9.5k

YaNbAbI` 發表於 2010-6-15 00:19:58

原帖由 喪Ken 於 2010-6-14 17:22 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


冇緊要...YaNbabi' 師姐妳 tpk 嫁？
tpk 好似出咗唔少長跑好手wor...
我而家唔跑長啦,,
長跑我唔夠抽:Q

Samuel 發表於 2010-6-15 00:29:57

原帖由 YaNbAbI` 於 2010-6-15 00:19 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif

我而家唔跑長啦,,
長跑我唔夠抽:Q
跑步唔一定要"抽"贏人...同自己比都得架....
唔好意思，你係咪職業運動員?

YaNbAbI` 發表於 2010-6-15 00:56:00

原帖由 Samuel 於 2010-6-15 00:29 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif

跑步唔一定要"抽"贏人...同自己比都得架....
唔好意思，你係咪職業運動員?
-_-明顯地唔係啦-_-

sleung2002hk 發表於 2010-6-15 01:08:34

原帖由 P5C27 於 2010-6-14 22:06 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
岩岩跑4x2k
每個休2分鍾

先跑2個60m加速
之後跑5個25m
休8分鍾
跑2k
1}8'14
2}8'20
3}8'36
4}跑左800m
3'28

攰攰- -
連jog共跑左9.5k

讚好!!

P5C27 發表於 2010-6-15 07:42:59

原帖由 YaNbAbI` 於 2010-6-15 00:19 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif

我而家唔跑長啦,,
長跑我唔夠抽:Q

我驚跑跑下比你抽,點算:Q

P5C27 發表於 2010-6-15 07:43:45

原帖由 Samuel 於 2010-6-15 00:29 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif

跑步唔一定要"抽"贏人...同自己比都得架....
唔好意思，你係咪職業運動員?
講得岩,最緊要比個目標自己:victory:

P5C27 發表於 2010-6-15 07:44:23

原帖由 sleung2002hk 於 2010-6-15 01:08 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


讚好!!

梁兄,你跑5個,每個都快我成分鍾啦:L

CHOCOLATE_DAVID 發表於 2010-7-9 08:50:18

原帖由 P5C27 於 15-6-2010 07:44 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


梁兄,你跑5個,每個都快我成分鍾啦:L

師姐,你幾時落TMTSKSG呀!揾日一行五人一齊練。yrty04yty

YaNbAbI` 發表於 2010-9-17 02:01:10

原帖由 P5C27 於 2010-6-15 07:43 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif

講得岩,最緊要比個目標自己:victory:
:funk: 咁既話,,你下個星期3,7點20分右左來單車徑陪跑啦:$

P5C27 發表於 2010-9-17 06:55:21

原帖由 YaNbAbI` 於 2010-9-17 02:01 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif

:funk: 咁既話,,你下個星期3,7點20分右左來單車徑陪跑啦:$

no啦~又要做功課又要溫書,你5點幾6點黎天水圍,我未陪你跑囉~

YaNbAbI` 發表於 2010-9-17 07:52:30

原帖由 P5C27 於 2010-9-17 06:55 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


no啦~又要做功課又要溫書,你5點幾6點黎天水圍,我未陪你跑囉~
而家溫- -??洗唔洗咁早:o
我7點幾係朗屏單車徑出發bo:L

P5C27 發表於 2010-9-17 17:05:45

我早上5點半,下午5點半都會跑,我哩家去練跑lu~

YaNbAbI` 發表於 2010-9-23 22:19:12

喂喂喂,咁多位,,天日有冇人跑單車徑!!
我7:20~40會係果到跑(學校練)

P5C27 發表於 2010-9-24 06:53:19

am定pm先= =

YaNbAbI` 發表於 2010-9-25 12:16:51

am= =
13分34秒....

P5C27 發表於 2010-9-25 12:26:57

都話我am+pm5點xx跑

YaNbAbI` 發表於 2010-10-1 15:48:52

.............

天鬼 發表於 2010-10-1 18:31:10

hello~~

P5C27 發表於 2010-10-1 19:52:52

10月3號要比賽,哩家仲病緊,嗚~

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