元朗訓練熱點天水圍運動場至天恒邨

慢子 Wilson 發表於 2007-12-4 10:29:04

http://www.hkmarathon.com/marath ... it/yuenlong/tsw.jsp

[ 本帖最後由慢速小子於 2007-12-4 10:38 編輯 ]

華哥發表於 2007-12-5 17:23:01

呢便河邊因為係所有屋邨，故此人同單車比較多，反而河的另一邊，靠返天影路，即係Nike 10 K 條路，果便就好少人，真係練跑班人全部都去個便跑，仲可以跑去尖鼻咀，長短任君選擇。

waiwaihui 發表於 2007-12-30 22:41:46

尖鼻咀

華哥, 係天影路跑去尖鼻咀, 有幾遠???
邊到係尖鼻咀?

華哥發表於 2007-12-31 18:25:06

係樂湖居側邊條橋過河，去到對面近天影路個邊單車徑開始向北面跑。當單車徑完再轉右走車路，無幾耐便上斜，當落斜時就望到前面係后海灣，落完斜去到路口與深灣路交界，右轉向北行，(經過輞井村/輞井圍的路ロ)，然後即刻再上好長斜，落斜繼續向前跑，沿住車路一路跑，會經過尖鼻咀警崗，然後落斜就見到 [ 邊境路 ]個牌，你就右轉，沿邊境路跑到右邊有間黃色屋仔，門ロ牆上寫上 TOWER 29，再左轉上鐵橋，你望右邊就係濕地公園同天水圍，跑到橋對岸便折返，單程約７•８公里。

waiwaihui 發表於 2008-1-4 01:16:01

thanks

thanks......

waiwaihui 發表於 2008-1-4 01:19:18

非常多謝

華哥, 今年全馬??

華哥發表於 2008-1-5 16:07:55

今年係跑全馬。

waiwaihui 發表於 2008-1-10 17:47:45

華哥，有沒有興趣一齊跑:)

華哥發表於 2008-1-11 06:55:01

waiwaihui，你平時在那段時間跑？

waiwaihui 發表於 2008-1-12 23:55:20

華哥, 我通常在星期六或日早上或下午跑.....你呢...??
可以約好一齊跑

華哥發表於 2008-1-14 08:35:43

我暫定今個星期六上午跑，由龍園出發，跑２０或３０公里，我走５分半１Ｋ。

華哥發表於 2008-1-15 18:10:22

搞錯左，原來今個星期六要返工，所以要到下個星期六２６號再走。

waiwaihui 發表於 2008-2-26 10:57:34

華哥....全馬跑成點呀???
我想你的成績應該跑得好好
我今年跑半馬, 時間是1小時55分.....:)

華哥發表於 2008-2-27 18:22:18

頭段同中段都理想，去到３０Ｋ只係用左２小時４６分，但係速度慢慢跌，終於用了４小時０４分完成，比去年慢左２分鐘。

waiwaihui 發表於 2008-2-28 00:55:11

成績好好...我未試過跑全馬, 或者來年試試....

kenneth 發表於 2008-2-28 08:41:22

華哥發表於 2008-2-28 16:48:05

waiwaihui：半馬走１小時５５分已經相當不俗，我走半馬都要呢個時間，想走全馬就要慢慢苦練。

waiwaihui 發表於 2008-3-2 11:13:03

華哥, 如要跑全馬, 一星期最少要跑多少里數??
我想你一星期最少有50公里....

Alfred 發表於 2008-3-2 18:32:32

起碼60K。重要練吓30K以上嘅長課。

ChARsoN 發表於 2008-3-4 18:06:35

我下次跑元朗ge話應該會試下去工業村兜一圈出來~
以前踩單車踩過條路

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