原帖由 馬拉 於 2011-3-20 20:47 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
3月20星期日,今天早上沒雨, 有霧, 氣溫約18度,8:20准時開跑,跑步路線 : 尚德＞健明後山＞日出康城＞電視城＞工業村＞環寶道＞寶林道＞寶翠＞尚德共19公里。
馬拉，我都想join架，因為星期六已經無跑，不過又見天氣唔好所以今日又懶多一日。如果你平日跑都話聲我知呀，等我跟你學下野呀。
今日得你一個出發？
原帖由 TKOer 於 2011-3-20 09:34 PM 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
馬拉，我都想join架，因為星期六已經無跑，不過又見天氣唔好所以今日又懶多一日。如果你平日跑都話聲我知呀，等我跟你學下野呀。
今日得你一個出發？
你都跑得好好啊........
好久無跑, 個人懶左...再約
來緊幾時出來玩下?
[ 本帖最後由 wty16 於 2011-3-21 13:21 編輯 ]
原帖由 wty16 於 21-3-2011 13:20 發表 http://202.123.213.5/~longrun/forum/images/common/back.gif
你都跑得好好啊........
好久無跑, 個人懶左...再約
來緊幾時出來玩下?
一排冇見你, 16呢排忙乜呀?
16，今晚你會否跑個10k？不過唔可以夜，因為我眼瞓，但又幾日無跑過想行返轉。你6：30可否到運動場？！
原帖由 馬神 於 2011-3-21 14:32 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
一排冇見你, 16呢排忙乜呀?
16呢排有排忙,你都知啦馬神,快d過d料比佢....:victory:
原帖由 TKOer 於 2011-3-20 21:34 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
馬拉，我都想join架，因為星期六已經無跑，不過又見天氣唔好所以今日又懶多一日。如果你平日跑都話聲我知呀，等我跟你學下野呀。
今日得你一個出發？
琴日跑完腳仔痛痛地,要抖抖先得,星期三再join過！
原帖由 TKOer 於 2011-3-21 03:53 PM 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
16，今晚你會否跑個10k？不過唔可以夜，因為我眼瞓，但又幾日無跑過想行返轉。你6：30可否到運動場？！
sorry for my lateness of seeing this note, i run a "great TKO" about 11km in 57mins alone
跑到我左腳起水por... so sad -.-
and so funny ^.^
原帖由 馬拉 於 2011-3-21 07:15 PM 發表 images/common/back.gif
16呢排有排忙,你都知啦馬神,快d過d料比佢....images/smilies/default/victory.gif
我都系看網上D data同埋print 左好多note溫
[ 本帖最後由 wty16 於 2011-3-21 22:52 編輯 ]
下次你地跑叫埋我，我通常星期一都會跑一課。
16，今日放工真係太眼瞓，一返到屋企就瞓左，又唔見你覆，所以今日無跑，想明天行返轉。邊個想去就留言啦！
原帖由 TKOer 於 2011-3-21 10:59 PM 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
下次你地跑叫埋我，我通常星期一都會跑一課。
16，今日放工真係太眼瞓，一返到屋企就瞓左，又唔見你覆，所以今日無跑，想明天行返轉。邊個想去就留言啦！
系bor前兩個week到系TKOSG見過你
原帖由 wty16 於 2011-3-21 23:13 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
系bor前兩個week到系TKOSG見過你
係呀，幾時都歡迎搵我跑，不過唔好太長就得啦，我個limit都係13k左右咋！
prefer星期一或星期日
原帖由 TKOer 於 2011-3-21 11:30 PM 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
係呀，幾時都歡迎搵我跑，不過唔好太長就得啦，我個limit都係13k左右咋！
prefer星期一或星期日
ok ... i'll post once deciding to run, usually in Sunday lor...
無定向,非定期 心血來潮約跑. 絕對地區性約跑, 主力圍繞TKO附近。適合各 自認好跑同埋跑得下ｇｅ朋友, esp 住TKO附近。要好玩，跑得累 辛苦 5順意，更加要跑落去。練腳力，耐力，長氣，專注... 咩都得 (斷估, 請更正)
第8話 - Friday鬆鬆腳
日期： 2011/3/25(Fri)
集合時間: 6:20pm (6:30 pm起跑)
集合地點: TKO 運動場附場
路線 : TKO 運動場(逆時針)＞坑口醫院後山＞寶翠＞尚德＞健明後山＞TKO 運動場
路程：~11km (斷估, 請更正)
預計完成時間: ~1小時 (斷估, 請更正)
難度(5*為最高)：*(沿途有上下斜, 多數平路) (斷估, 請更正)
溫馨提示 : 是日早上氣溫 預計 14-18度 .
個人水平: 夠長氣, 有腳力, 回到氣, 衝得, 涯得, 5怕悶...(斷估, 請更正)
加碳特訓: 地點會因應出席特訓人數及最後集合地點而作出更改
*** 注意: 1. 參加者須細閱 page 1 post #1 #2 詳情
2. 此項約跑只適合跑半馬或以上經驗的跑友;
3. 長課操練, 不設短途組別及殿後, 參加者如需要中途退出或未能跟上大隊, 請自行安排回程及小心個人安全;
4. 為顧及參加者有較穩定的進度, 請特別留意 post#2 記錄, 確定自己能配合大隊的跑速, 重覆 "沿途不設殿後".
溫馨提示:
~ 由於長課練習, 請預留時間作足夠的熱身, 並準時出發;
~ 安全最一, 沿途請跑行人路, 避免跑出行車路及單車徑;
~ 中途未必有補水地點, 請自行安排帶備適量食水與否;
~ 天氣轉涼, 留意跑前跑後的身體保溫;
~ 可帶備八達通或少量交通費, 以備不時之需;
~水站 : 運動場, 寶翠
1. desmond
2. 馬拉
3. 祖祖
4.
無定向,非定期 心血來潮約跑. 絕對地區性約跑, 主力圍繞TKO附近。適合各 自認好跑同埋跑得下ｇｅ朋友, esp 住TKO附近。要好玩，跑得累 辛苦 5順意，更加要跑落去。練腳力，耐力，長氣，專注... 咩都得 (斷估, 請更正)
第8話 - Friday鬆鬆腳
日期： 2011/3/25(Fri)
集合時間: 6:20pm (6:30 pm起跑)
集合地點: TKO 運動場附場
路線 : TKO 運動場(逆時針)＞坑口醫院後山＞寶翠＞尚德＞健明後山＞TKO 運動場
路程：~11km (斷估, 請更正)
預計完成時間: ~1小時 (斷估, 請更正)
難度(5*為最高)：*(沿途有上下斜, 多數平路) (斷估, 請更正)
溫馨提示 : 是日早上氣溫 預計 14-18度 .
個人水平: 夠長氣, 有腳力, 回到氣, 衝得, 涯得, 5怕悶...(斷估, 請更正)
加碳特訓: 地點會因應出席特訓人數及最後集合地點而作出更改
*** 注意: 1. 參加者須細閱 page 1 post #1 #2 詳情
2. 此項約跑只適合跑半馬或以上經驗的跑友;
3. 長課操練, 不設短途組別及殿後, 參加者如需要中途退出或未能跟上大隊, 請自行安排回程及小心個人安全;
4. 為顧及參加者有較穩定的進度, 請特別留意 post#2 記錄, 確定自己能配合大隊的跑速, 重覆 "沿途不設殿後".
溫馨提示:
~ 由於長課練習, 請預留時間作足夠的熱身, 並準時出發;
~ 安全最一, 沿途請跑行人路, 避免跑出行車路及單車徑;
~ 中途未必有補水地點, 請自行安排帶備適量食水與否;
~ 天氣轉涼, 留意跑前跑後的身體保溫;
~ 可帶備八達通或少量交通費, 以備不時之需;
~水站 : 運動場, 寶翠
1. desmond
2. 馬拉
3. 祖祖
4. TKoer
5.
好野, 又有得跑
原帖由 TKOer 於 2011/3/21 23:30 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
係呀，幾時都歡迎搵我跑，不過唔好太長就得啦，我個limit都係13k左右咋！
prefer星期一或星期日
咁好, 我又多隻腳...因為我跑得不定時...下次有機會一齊跑hgjD115ghjghj
祖祖，咁你明天一唔一齊跑？
芧問題, 聽晚見
原帖由 monsterjoe 於 2011-3-25 01:40 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
芧問題, 聽晚見
好到極，今晚見
原帖由 TKOer 於 2011-3-25 05:49 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
好到極，今晚見
我都可能今晚跑，不過是接你們尾班，你們跑完我才開始啦。。。hghonion_icon_094hgh
師兄等埋我呀…
