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shogikin
發表於 2019-8-5 10:38:33
跑步可排濕氣、助消化 勿超過85%最大心跳
https://udn.com/news/story/7326/3969038
跑步可排濕氣、助消化 勿超過85%最大心跳
要養成運動習慣,建議一週維持150分鐘以上有氧運動,像是跑步、快走、騎車、游泳等,運動過程中,心跳不要超過自己「最大心跳」85%,若超過85%時就會變成無氧,心肺壓力變大,反而造成身體負擔。
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跑步可排濕氣、助消化 勿超過85%最大心跳