shogikin 發表於 2023-4-28 12:52:11

跑步重點不只是雙腿！上肢動作6要點，燃脂更省力有效率

跑步重點不只是雙腿！上肢動作6要點，跑步燃脂更省力有效率
https://www.edh.tw/article/33491

上肢重點整理

[*]眼睛直視前方
[*]放鬆肩頸及下顎，頭、頸椎成一直線
[*]手臂前後擺動，高度不要超過下巴
[*]肘彎曲角度要≦90度，擺動不要超過身體中心線
[*]軀幹與身體保持鉛直線
[*]手掌自然握拳

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