逢星期三晚 - 將軍澳 Gathering 跑 (試新路)
逢星期三晚 - 將軍澳 Gathering 跑 (試新路)日期：2012年6月6日 (星期三)
集合地點：將軍澳運動場 (副場)
起跑時間 : 7 : 50 pm (請預早寄存行李及自行熱身)
試新路
TKO運動場<->日出康城(新路尾折返)(~3.5K) + 再經環保大道入康城 -> 新路返TKO運動場出...
TOTAL 大約9K
警告及聲明：
1. 此項聚會適合有經驗跑步人仕(15公里跑90-130分鐘及跑上落斜路)，由於體能上有所要求，故此路段只適合曾參與半馬者，身體並無任何疾病(包括已知或隱 疾)，同時需確保可以應付此項運動的朋友參加，各位需量力而為。本網站並不涉及此項聚會的一切安排，敬請參加者自行負責個人的財物及人身安全。如有不幸事故，而導致參加者受傷或死亡，或涉及第三者的意外，本網站及聚會發起人慨不負任何責任。
2. 會員一切留言之言論和買賣交易和舉行活動只代表其個人行為，香港長跑網沒有對他們的言論、行為及討論區管理操作事先加以審查。他們的言論、行為及討論區管理操作不代表本網站之立場，一切有關損失本網站不會負責。
3. 本網站並不涉及此項聚會的一切安排，敬請參加者自行負責個人的財物及人身安全。 如有不幸事故，而導致參加者受傷或死亡，或涉及第三者的意外，本網站及聚會發起人慨不負任何責任。
4. 活動不排除將於酷熱的情況下舉行，參加者需要在參加活動前有足夠的訓練及休息，並留意個人的身體狀況，建議活動前先自行補充足夠水份。
5. 若約跑活動當天懸掛八號或以上颱風、黑色暴雨訊號或非人力可控制之情況，活動將會取消。
6. 參加者的個人保險須自行負責。
7. 參加者務必遵守香港《道路交通條例》，以及不能在活動中進行競賽。
8. 網友應盡量避免一男一女(初相識)到偏僻地方跑步。(女跑友可參考 https://www.longrun.hk/forum/viewthread.php?tid=4186&extra=page%3D1)
9. 不得在未經第三者同意下，把第三者的個人資料(特別是ctse資料)以"任何方式"提供給任何人仕。
2020年01月08日 (星期三) - 將軍澳 Gathering 跑
集合地點：將軍澳運動場
熱身時間：7:30 – 7:45pm
起跑時間：7:45pm
訓練安排：
每月之第一個星期三：斜路訓練
每月之第二個星期三：Interval訓練 (運動場內或新路進行)
每月之第三個星期三：Tempo訓練 (運動場內或新路進行)
每月之第四/五個星期三：新路線訓練 (8-10K，每次不同路線)
是次訓練內容：
新路in仔 1K x 8
跑後體能訓練時間：8:50 – 9:05
體能訓練內容：平板左、中、右各1分鐘x 3組
晚飯時間及地點：9:15pm運動場對面新味道餐廳
1. -R-
2. Rebecca
3. 法官
4. lewis
5. 明
6. iceberg
7. 大雄
8. May Lam
9.Hei
10. lawrence
11. KK
12. 豬豬
13. Peter
14. rBOY
15. BOLO
16. fatwoon
17. Sophia
18. Kenny
2019年10月16日 (星期三) - 將軍澳 Gathering 跑
集合地點：將軍澳運動場
熱身時間：7:30 – 7:45pm
起跑時間：7:45pm
訓練安排：
每月之第一個星期三：斜路訓練
每月之第二個星期三：Interval訓練 (運動場內或新路進行)
每月之第三個星期三：Tempo訓練 (運動場內或新路進行)
每月之第四/五個星期三：新路線訓練 (8-10K，每次不同路線)
是次訓練內容：
新路4K tempo x 2
跑後體能訓練時間：8:55 – 9:10
體能訓練內容：平板左、中、右各1分鐘x 3組
晚飯時間及地點：9:20pm運動場對面新味道餐廳
1. -R-
2. Rebecca
3. 法官
4. lewis
5. 明
6. iceberg
7. 大雄
8. May Lam
9.Hei
10. lawrence
11. KK
12. 豬豬
13. Peter
14. rBOY
15. BOLO
16. fatwoon
17. Sophia
18. Kenny
本帖最後由 fatwoon 於 2015-10-21 06:56 編輯
2015年10月21日 (星期三) - 將軍澳 Gathering 跑
集合地點：將軍澳運動場
熱身時間：6:00 – 6:15pm(請預早寄存行李)
起跑時間：6:15pm
訓練內容：
(A組)
新路Interval Training
1K X 6 (9分鐘跑連休) 或 1K X 8 (7分鐘跑連休)
(B組)
運動場>新路>新新路>維景灣畔單車徑盡頭>新新路>運動場
(約8.5K)
跑後體能訓練時間:7:00-7:45pm
體能訓練內容：
1. 腰腹肌肉支撐訓練(正面、左則、右則各1分鐘 x 3組，每組間休1分鐘)
2. 掌上壓(男:20次x 3組，女：15次x 3組)
晚飯時間及地點:8:00pm將軍澳唐俊街寶盈花園商場S4-S5號舖惠食派餐廳(7-11隔隔隔離)
1. -R-
2. Rebecca
3. 法官
4. lewis
5. 明
6. iceberg
7. 大雄
8. May Lam
9.哈利
10. lawrence
11. KK
12. 豬豬
13. Peter
14. rBOY
15. BOLO
16. fatwoon
17.Ivy
18. Sam Tam
19.
20.
Reserved
[ 本帖最後由 -R- 於 2012-3-21 00:48 編輯 ] 逢星期三晚 - 將軍澳 Gathering 跑
日期：活動已結束
集合地點：將軍澳運動場 (副場)
起跑時間 : 8 : 00 pm (請預早寄存行李及熱身)
晚飯時間 : 9 : 30 pm - 將軍澳唐俊街寶盈花園商場 S4-S5 舖地下惠食派 (7-11隔隔隔離)
[ 本帖最後由 -R- 於 2012-5-6 22:17 編輯 ] 排頭位.........
祝賀 -R-校長新校開課, 桃李滿門通街跑~hgjugyyytu
[ 本帖最後由 jc8866 於 2009-10-10 00:02 編輯 ] 原帖由 jc8866 於 2009-10-10 00:00 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
排頭位.........
祝賀 -R-校長新校開課, 桃李滿門通街跑~hgjugyyytu" />" />
JC 到時記得棒場 hghface5gyhg 排頭位做新同學hjhj094hjhj
祝賀-R-校長新校開課大吉, 長跑長有hjhj089hjhj
hjhj074hjhjhjhj01218hjhjhjhj01218hjhjhjhj01218hjhj熱烈恭賀!hjhj01218hjhjhjhj01218hjhjhjhj01218hjhjhjhj074hjhj
[ 本帖最後由 非比 於 2009-10-10 00:25 編輯 ] 10月14日出席人士 :
1. JC
2. -R-
3. 肥脾
4. 原帖由 非比 於 2009-10-10 00:21 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
排頭位做新同學hjhj094hjhj
祝賀-R-校長新校開課大吉, 長跑長有hjhj089hjhj
hjhj074hjhjhjhj01218hjhjhjhj01218hjhjhjhj01218hjhj熱烈恭賀!hjhj01218hjhjhjhj01218hjhjhjhj01218hjhjhjhj074hjhj
多謝非比撐場, 到時準時上堂喇 hjhjD082hjhj 恭喜恭喜 ~ :lol 歡迎各位 ching / ctse 加入各項提議, 盡情發表. 好讓星期三 Gathering 可以配合大家 hjokkjlkjlkjl 原帖由 =chairman= 於 2009-10-10 00:38 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
恭喜恭喜 ~ :lol
Thank you 車校長, 可以秉承星期三約跑, 相信各跑友都感到榮幸的 hgkjjhlkjl hghonion_icon_101hgh hghonion_icon_090hgh hghonion_icon_101hgh
恭喜 -R- 榮昇校長~
恭賀新校新班於TKO落實星期三教育~
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另請問係咪有教無類，經常唔準時上堂既學生收唔收架? jhkhjyfufttf
回復 12# 的帖子
聽講好似要打patpat :lol 原帖由 =chairman= 於 2009-10-10 00:46 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif聽講好似要打patpat :lol
hjhjD131hjhj~ 咁要增強返個八月十五抵抗力先得hjhjD098hjhj 原帖由 狗哥 於 2009-10-10 00:45 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
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恭喜 -R- 榮昇校長~
恭賀新校新班於TKO落實星期三教育~
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另請問係咪有教 ...
車校長已代答, 要體罰的 haha~ ngD175hgh 準時咪得囉 :time: 原帖由 =chairman= 於 2009-10-10 00:52 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
準時咪得囉 :time:
ghjfghj人在江湖，身不由己...
係一個無地鐵搭既地方收工，迫巴士...要準時確係有點難度fghfghfgh
不過有時間都會照報名，我深信前任車校長同玩任 -R- 校長都係有一火(麻)仁愛之心會體諒既fghgfhgfh 原帖由 狗哥 於 2009-10-10 00:56 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
ghjfghj" />" />人在江湖，身不由己...
係一個無地鐵搭既地方收工，迫巴士...要準時確係有點難度fghfghfgh" />" />
不過有時間都會照報名，我深信前任車校長同玩任 -R- 校長都係有一火(麻)仁愛之心會體諒既fghgfhgfh" />" />
明白 ~ :handshake 不如學呀根咁 , 唔駛搭車 , 跑過黎同我地特訓丫 ~~~~ :lol
恭喜晒R校長
不過下星期三黎唔到了.ng028hgh下次下次,下次大概可以......ngD172hgh 恭喜 -R- 榮昇校長 !!
hjhj01218hjhjhjhj01218hjhjhjhj01218hjhj
可惜時間就唔到, 但我會 6:30開跑, 跑完會踢腿...
等大家嚟接力!
